我們常說的濕是什么呢？中醫(yī)上的“濕”又稱為濕邪，它有內(nèi)外之分，但是對人體都有影響，外濕是由于淋雨或家內(nèi)潮濕侵襲人體導(dǎo)致，而內(nèi)濕往往是人體體內(nèi)自己產(chǎn)生，一般是人體內(nèi)有疾病所以才產(chǎn)生出的病理產(chǎn)物。

中醫(yī)認為濕氣是由于外界水分積聚在人體內(nèi)導(dǎo)致的，恰逢冬天較冷且多數(shù)人運動少于平時導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血不通，體內(nèi)有較多濕氣排不出去。

有不少人會選擇刮痧的方式祛濕，但是，更重要的是，刮痧雖然有一定除濕氣的效果，但并不是最有效的。刮痧屬于中醫(yī)常見治療手法，主要選擇脂肪厚的部位操作，如人體背部、腿部、大腿、手臂、腹部等位置，但是瘦人身上脂肪少，容易起痧，因此瘦的人選擇刮痧的效果不是很好。

下面給大家推薦祛濕的其他有效方法：

1.避免久呆在環(huán)境潮濕下，生活在潮濕環(huán)境的人，很容易會被濕氣侵犯，要注意保持家居干燥，下雨天不要出門。洗澡洗頭后要及時擦干身體，吹干頭發(fā)。室內(nèi)濕度很大，可以使用除濕工具。

2.多吃蔥、姜、蒜，它是很普通的調(diào)味料，但在除濕方面有很好作用。潮濕天氣不妨喝一杯熱姜湯，可將體內(nèi)多余濕氣水分排出體外。

3.喝薏米紅豆粥，壓力大心氣不足，再加上飲食肥膩少運動，容易導(dǎo)致脾虛濕氣重。既要去濕又要補心，還要加強脾胃功能，薏米紅豆就很合適。將兩種食材一起熬粥食用是非常好的。

4.多運動，身體有濕氣的人大多不愛鍛煉身體的，這類人經(jīng)常感到疲憊乏力。運動可幫助我們排汗，讓體內(nèi)濕氣通過汗液排泄出來，散步、游泳、跑步、瑜伽、跳繩、跳舞等運動都非常好。

5.注意飲食

油膩的食物會加重體內(nèi)濕氣，因為脾胃與水分代謝有密切關(guān)系。肥肉、燒鵝等食物要減少食用。生冷或涼性的食物傷脾胃，影響消化吸收，不要經(jīng)常食用，烹飪冬瓜、大白菜、苦瓜等食物最好加入生姜，中和涼性。

6.以谷物、粗糧為主食

多吃谷類和粗糧是非常好的，有利于脾胃健康，同時也可促進腸胃吸收，讓身體可以吸收更多的營養(yǎng)。玉米、紅薯、高粱、小麥、燕麥、馬鈴薯等都是可以作為主食的。

刮痧并不是除濕的有效方法，上面介紹的祛濕方法更加適合瘦人，濕氣重會引起很多健康方面的問題，因此要及時調(diào)理。