今天早上出門看見(jiàn)鄰居老李頂著兩個(gè)黑眼圈出門了，好奇地問(wèn)他：老李你這是咋了，咋黑眼圈這么重呢？老李有氣無(wú)力地說(shuō)道：昨晚上腿抽筋，疼的一晚上沒(méi)睡····

夜里小腿抽筋的被痛醒相信是大家都有過(guò)的經(jīng)歷，雖然幾分鐘之后就不痛了，但是隨后而來(lái)的不適感還是很影響睡眠質(zhì)量，甚至有部分睡眠較淺的朋友會(huì)徹夜失眠。那么夜間小腿突然抽筋是怎么引起的？緩解方法有哪些呢？

1、低血鈣癥，當(dāng)體內(nèi)的血鈣含量較低時(shí)會(huì)降低神經(jīng)肌肉的興奮閾值，低程度的刺激就容易讓神經(jīng)肌肉興奮，導(dǎo)致肌肉異常收縮，從而引起小腿抽筋，常見(jiàn)于缺鈣的孕婦和老年人。

2、小腿肌肉如果受寒冷刺激，會(huì)導(dǎo)致痙攣抽筋，我們可以在睡覺(jué)前通過(guò)按摩小腿，泡熱水腳等方法來(lái)緩解，當(dāng)然最重要的是冬天睡覺(jué)被子一定要蓋好。

3、不良的睡眠姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉抽筋，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

4、腿部肌肉在白天的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致小腿肌肉疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)不能完全緩解，同樣會(huì)引起抽筋。

5、某些疾病的表現(xiàn)癥狀，如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鉀等，也會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的狀況。建議及時(shí)就醫(yī)。

預(yù)防和治療腿抽筋，要注意補(bǔ)充鈣，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、豆制品等。另外還可以吃些維生素D，以幫助鈣更好的吸收。