很多人都喜歡跑步這項運動，鍛煉身體、減肥都可以，邀請幾個朋友一起非常的棒哦，但是跑步后出汗，導(dǎo)致人體水分流失，鉀等元素減少，會影響身體健康！這時候吃點水果就可以快速緩解哦，其中草莓更適合跑步者食用！

草莓功效：

1、幫助消化
草莓中含有豐富的纖維、抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素都是跑者想擁有一個健康的消化系統(tǒng)所必須的。其中，抗氧化劑有助于跑者吸收蛋白質(zhì)、鐵等關(guān)鍵營養(yǎng)，纖維更是在消化食物過程中扮演關(guān)鍵角色。

2、利于減肥
如果跑者想減肥或者保持體重，草莓是首選食物之一。和餐后甜點相比，草莓無疑是最佳選擇，因為一顆草莓含有的熱量僅為4卡路里。而且，其富含的纖維能夠讓跑者保持長久的飽腹感，穩(wěn)定血糖，不會因為饑餓而亂吃食物。
3、增強免疫系統(tǒng)
草莓中含有的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，這些營養(yǎng)物質(zhì)綜合作用，能有效提升跑者的健康程度。一杯草莓含有的維生素C就是人們?nèi)粘Ｋ璧?.5倍之多，這對于增強免疫系統(tǒng)非常關(guān)鍵。除此之外，多吃草莓在預(yù)防心血管疾病、皮膚起皺、保護眼睛健康方面也能起到很好的作用。