生命在于運動，為了自己的健康，人們堅持各種運動，如跑步、走路、打太極拳、網(wǎng)球、乒乓球、練瑜伽等。大家習(xí)慣于早晨鍛煉身體，其實睡前鍛煉比早晨鍛煉效果好。

睡前鍛煉勝于晨練的主要優(yōu)勢，在于睡前給身體帶來的熱量排泄不僅能調(diào)節(jié)全身的代謝，而且運動后良性疲勞，會通過一夜睡眠得到恢復(fù)，特別是鍛煉后洗個澡，將會是你非常舒服的進入夢鄉(xiāng)。這對有神經(jīng)衰弱的患者，無疑是最好的不用服藥的入睡良方。同時我國有晚餐豐盛的飲食習(xí)慣，如在飯后兩個小時，進行睡前鍛煉，可以消耗攝入過多的熱量，避免因晚餐過量導(dǎo)致的肥胖和隨之誘發(fā)的疾病。

日本有關(guān)專家呼吁：晨練劇烈運動需防猝死，由于早晨運動后，腎上腺和去甲腎上腺素的激增，使心臟的負(fù)荷大大增加，在早晨處于尚未完全清醒的情況下，心臟往往難以承受過多的刺激。而出現(xiàn)因心臟猝死的大有人在。