腰痛是指以腰部疼痛為主要癥狀的一種病癥，疼痛部位為腰部的一側(cè)或兩側(cè)。引起腰痛的病因很多，中醫(yī)認(rèn)為寒濕入侵、氣血瘀滯或腎精虧虛等都可導(dǎo)致腰痛。腰痛常給患者的生活和活動(dòng)帶來諸多不便，也是許多內(nèi)臟疾病的先兆，不可不防。

特效穴位按摩

No.1 按揉腰陽關(guān)穴

【穴位位置】位于腰部，身體后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷處。

【按摩方法】用拇指指腹端按揉腰陽關(guān)穴2分鐘左右。

No.2 按摩腰眼穴

【穴位位置】位于腰部，第3腰椎棘突旁開3~4寸的凹陷處。

【按摩方法】兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼穴處，每次5分鐘左右。

No.3 按壓委中穴

【穴位位置】位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。

【按摩方法】用食指指腹端按壓委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10~20次。

No.4 按揉太溪穴

【穴位位置】位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

【按摩方法】用拇指指腹端自上而下按揉太溪穴4分鐘左右，力度適中，每日2次。

No.5 按揉命門穴

【穴位位置】位于腰部，身體后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷處。

【按摩方法】用拇指指腹端按揉命門穴約2分鐘。

辨證加減按摩

根據(jù)癥狀和病因的不同，可以把腰痛劃分為四種類型：寒濕凝滯型、濕熱阻滯型、瘀血痹阻型及腎精虧損型。按摩時(shí)需要根據(jù)具體情況采用不同手法，以達(dá)到治療各種內(nèi)外傷腰痛的目的。

寒濕凝滯型

【病癥特點(diǎn)】腰部冷痛，轉(zhuǎn)側(cè)不利，靜臥痛感不稍減反而加重，遇陰冷天病痛加劇，舌苔白膩。

【按摩方法】患者先取仰臥位，術(shù)者用拇指指腹端按揉下肢部足三里穴2分鐘；再取側(cè)臥位，術(shù)者按揉患者環(huán)跳穴2分鐘。

濕熱阻滯型

【病癥特點(diǎn)】腰部疼痛并伴有熱感，梅雨季節(jié)或暑天疼痛加重，或兼有肢節(jié)紅腫，五心煩熱，口渴欲飲，小便短赤，舌苔黃膩。

【按摩方法】患者取仰臥位，術(shù)者用拇指和食指拿下肢部的太溪穴、照海穴各2分鐘，以有酸脹感為佳。

瘀血痹阻型

【病癥特點(diǎn)】腰痛如針刺，痛有定處，輕者俯臥不便，重者轉(zhuǎn)側(cè)不利，痛處拒按，日輕夜重，舌紫暗或有瘀斑。

【按摩方法】患者取俯臥位，術(shù)者用掌根自上而下揉背部諸俞穴3分鐘，再用拇指指腹端點(diǎn)按腎俞穴、腰陽關(guān)穴、膀胱俞穴、承扶穴各30下，最后用拇指和食指拿委中穴、陽陵泉穴、昆侖穴各1分鐘。

腎精虧損型

【病癥特點(diǎn)】腰痛以酸軟為主，喜按喜揉，腿膝無力，勞累后病痛加劇，臥則減輕，常反復(fù)發(fā)作，甚者小腹拘急，面色[圖片]白，手足寒冷，失眠，口干咽燥，面色潮紅，舌淡或紅。

【按摩方法】患者取仰臥位，術(shù)者掌揉中脘穴、神闕穴、關(guān)元穴各2分鐘，以會(huì)陰部及腰骶部微熱為佳，再用拇指指腹端按揉太溪穴、三陰交穴及足三里穴各1分鐘。

TIPS 自我保健

·注意腰部保暖，防止受寒、受潮。

·宜用寬皮帶束腰。

·糾正不良的睡姿，宜睡硬床板。