第六式  活頸轉(zhuǎn)項(xiàng)通經(jīng)腦        

        緊接上式，上身保持原前式自然盤(pán)膝坐不變，兩掌仍然合訣不動(dòng)，放在盤(pán)膝腿上，下丹田處。頸項(xiàng)放松，頭先向前低頭，頦頸(向里收抻后項(xiàng)；用鼻向外呼氣(圖19)；然后再抬起頭來(lái)由前向后仰頭，下頦上揚(yáng)抻頸；用鼻吸氣(圖20)。做頭部活頸項(xiàng)前俯后仰為一次，連續(xù)做九次，最后一次還原頭正直。      

      然后頭再開(kāi)始先向左轉(zhuǎn)9 0度，眼向左前方平視；同時(shí)吸氣(圖21)；然后頭還原正直，再向右平轉(zhuǎn)頭90度，眼向右前方平視；同時(shí)呼氣(圖22)。左右平轉(zhuǎn)頸項(xiàng)連續(xù)做九次復(fù)原。        

      緊接頭向前低，先向左旋轉(zhuǎn)，再仰頭向后轉(zhuǎn)，同時(shí)隨旋轉(zhuǎn)吸氣，再向右旋轉(zhuǎn)，再向前低頭旋轉(zhuǎn)，同時(shí)隨旋轉(zhuǎn)呼氣(圖23)。頸項(xiàng)旋轉(zhuǎn)一圈為一次，連續(xù)做九次。然后，頭再向前低，轉(zhuǎn)為先向右開(kāi)始旋轉(zhuǎn)，再仰頭向后轉(zhuǎn)同時(shí)隨旋轉(zhuǎn)吸氣，然后再向左旋轉(zhuǎn)，再向前低頭旋轉(zhuǎn)，同時(shí)隨旋轉(zhuǎn)呼氣(圖24)。頸項(xiàng)旋轉(zhuǎn)一圈為一次。連續(xù)做九次，最后頭正還原。       

       要點(diǎn)：動(dòng)作中不要閉眼，要將頸項(xiàng)放松，不可用力，速度要緩慢，要輕要柔，旋轉(zhuǎn)幅度要任其自然。  

      功效：此功法可使經(jīng)絡(luò)通暢，手臂發(fā)熱，身背出汗，血液旺盛．松馳頸項(xiàng)肌群，能消除頸椎軟組織粘連與骨質(zhì)增生?？舍t(yī)治頸椎病及落枕、項(xiàng)強(qiáng)等。

第七式  梳頭嘬耳頭腦清        

         接前式，上身保持原狀自然盤(pán)膝坐不變，兩手松訣，合掌搓擦九次，使掌心發(fā)熱。然后兩手分開(kāi)，手掌撫在臉上輕輕從上向下，再?gòu)南孪蛏戏磸?fù)推搓九次，再向兩側(cè)干擦臉九次(圈25)。然后再將兩手十指尖向下按在頭頂兩側(cè)頭皮上，由前向后干梳頭九次(圖26)；然后，再將兩手掌心捂按在兩耳上，先向內(nèi)按，結(jié)合用鼻呼氣，然后兩掌再松開(kāi)用力向外嘬，結(jié)合用鼻吸氣(圖27)。連續(xù)做九次。然后，兩手順式以食指和中指合攏從外向內(nèi)旋，揉按“風(fēng)池穴”九次；采取自然呼吸(圖28)。最后兩手順式從頸兩側(cè)按摩放下收式。       

          要點(diǎn)：動(dòng)作快慢以舒適為宜，要保持動(dòng)作的連貫性。手掌反復(fù)推搓干擦瞼時(shí)，手法要輕以舒展面部肌肉，不可用力上下推拉。梳頭時(shí)手指尖要觸及頭皮，但不可用力．按耳嘬氣要在用掌外嘬和用鼻吸氣同時(shí)進(jìn)行，以促使氣沖內(nèi)耳道。旋揉“風(fēng)池穴”要輕要慢以散頭風(fēng)；除按耳嘬氣對(duì)呼吸有要求外，其它動(dòng)作均自然呼吸。        

         功效：此功法以活動(dòng)頭部經(jīng)絡(luò)為主，運(yùn)面防皺，松軟皮膚，刺激大腦皮層引氣下行使頭腦清晰，改善耳膜增強(qiáng)昕覺(jué)，并能緩解腦部疾患，可起到抗衰老的作用。

第八式　　導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)病全消       

     接上式，兩腿分開(kāi)，兩膝微向外屈，兩腳向里轉(zhuǎn)，腿部形成圓弓形，兩腳跟靠攏，腳趾向上翹，上身前俯彎腰，兩手握住兩腳腳趾向內(nèi)掰腳趾，隨之呼氣，然后再向外掰腳趾，隨之吸氣(圖29)。向內(nèi)向外掰為一次，連續(xù)做九次。         然后，兩手仍然握住腳趾先向里旋轉(zhuǎn)九圈，再向外旋轉(zhuǎn)九圈(圖30)。采取自然呼吸。最后將兩手收回，兩腿伸直。        

    要點(diǎn)：在動(dòng)作中兩手握緊腳趾，內(nèi)外掰動(dòng)和左右旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢要輕不可使拙勁，使腳趾關(guān)節(jié)靈活，通過(guò)手三陽(yáng)、手三陰和足三陽(yáng)、足三陰十二經(jīng)脈的起點(diǎn)活動(dòng)使周身經(jīng)絡(luò)通暢，有身熱微汗之感。      

   功效：此功法以疏通臟腑經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，舒筋活血，固腰腎使百脈全開(kāi)平衡陰陽(yáng)氣運(yùn)周天，以增強(qiáng)體質(zhì)抗防疾病。

      動(dòng)作收功：        接前動(dòng)作兩腿伸直，身躺下平仰臉向上，兩手放在身兩側(cè)全身放松，輕輕顫抖松弛筋骨，然后兩腿分開(kāi)用左右腿交換向下伸縮以活動(dòng)腰椎骶骨九次。（圖31）

     最后直身坐起，搓手握拳活指(圖32)。伸腿穿鞋下床自由活動(dòng)，即時(shí)感覺(jué)周身輕靈，頭腦請(qǐng)晰，手腳靈活，心情興奮，精神百倍，功法全部結(jié)束。          （全文完）

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