世衛(wèi)組織發(fā)布的最新近視調(diào)查數(shù)據(jù)：我國(guó)目前近視患者已經(jīng)6億，青少年近視率居世界NO.1，小學(xué)生的近視率近40%。

那么，怎么預(yù)防近視？近視了又該怎么避免加重？

如何判斷孩子是否近視？

當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)以下9個(gè)癥狀中的一種或幾種時(shí)，就要考慮其是否患了早期近視，應(yīng)盡早去做檢查，以免延誤矯治：

1、看物體時(shí)經(jīng)常瞇眼

2、頻繁眨眼

3、經(jīng)常揉眼睛

4、經(jīng)常歪著頭看物體

5、經(jīng)常皺眉

6、經(jīng)常拉扯眼角

7、看東西時(shí)經(jīng)常斜視

8、看東西時(shí)眼睛跟東西貼得很近

9、經(jīng)?？村e(cuò)人或看不清東西

兒童視力標(biāo)準(zhǔn)：正常兒童的單眼視力標(biāo)準(zhǔn)如下：3周歲>=0.5；4周歲>=0.6；5-6周歲>=0.7。

視力下降的8個(gè)罪魁禍?zhǔn)?/strong>

1、燈光強(qiáng)弱不當(dāng)

通常情況下，家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心燈光夠不夠亮？太暗了會(huì)影響孩子的視力。其實(shí)，過強(qiáng)的光線才會(huì)使孩子的眼睛很容易感到疲勞。

眼球長(zhǎng)期暴露在燈光下，光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對(duì)于兒童來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。

解決方法：孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來自于孩子的左前方。

2、甜食

甜食、碳酸飲料中的糖分在人體內(nèi)的代謝需要大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量，而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”，體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長(zhǎng)近視加深。

解決方法：少吃或不吃甜食，多喝牛奶，牛奶能補(bǔ)充鈣質(zhì)，自然就增加了對(duì)眼組織的“保護(hù)能力”。

3、噪音

當(dāng)噪音作用于聽覺器官時(shí)，也會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)的作用而“波及”視覺器官，使人的視力減弱。簡(jiǎn)單的說，噪音能使人眼對(duì)光亮度的敏感性降低。

有關(guān)專家的研究表明，當(dāng)音響強(qiáng)度在90分貝以上時(shí)，眼底視網(wǎng)膜中視桿細(xì)胞區(qū)別光亮度的敏感性開始下降，識(shí)別弱光反應(yīng)的時(shí)間延長(zhǎng)，超過45分貝時(shí)，40%的人瞳孔散大，達(dá)到115分貝時(shí)，眼睛對(duì)光亮度的適應(yīng)性下降20%，同時(shí)伴有色覺能力削弱。

解決方法：不管在用家電的時(shí)候還是說話的時(shí)候，都盡量將音量降低。

4、過早學(xué)鋼琴

通常，學(xué)齡前兒童眼球發(fā)育正處于黃金期，孩子的視覺還沒有完全發(fā)育成熟。過早練琴，同時(shí)又不注意保護(hù)視力，孩子發(fā)生近視的幾率比較高。

而且琴譜的字通常比較小，孩子練琴過程中邊看琴譜、邊看鍵盤，而且是近距離長(zhǎng)時(shí)間看，更容易讓人視疲勞。過早且長(zhǎng)時(shí)間的過度練琴，會(huì)加速眼球正視化發(fā)育，過早消耗光原有的遠(yuǎn)視，如果不及時(shí)糾正，孩子比較容易出現(xiàn)近視。

解決方法：學(xué)習(xí)鋼琴的孩子，除了定期檢查視力之外，家長(zhǎng)還應(yīng)注意將琴譜復(fù)印放大到亞光系紙張，淺黃色或者淺綠色均可；在鋼琴上為孩子放一個(gè)無頻閃爍的護(hù)眼燈；每練習(xí)45分鐘就休息十幾分鐘，配合眼保健操或遠(yuǎn)眺、閉目；帶孩子多做戶外運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，為了保護(hù)視力，5歲以下的孩子最好不學(xué)鋼琴。

5、不良用眼習(xí)慣

不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)眼睛的殺傷力是很深遠(yuǎn)的。孩子的自控能力差，不注意正確的看書、寫字姿勢(shì)，課桌椅搭配不正確，對(duì)預(yù)防近視的重要性認(rèn)識(shí)不夠，沒有對(duì)自己眼睛負(fù)責(zé)的意識(shí)。

解決方法：加強(qiáng)孩子預(yù)防近視的意識(shí)，教導(dǎo)孩子勤洗手，糾正孩子不正確的寫字和看書知識(shí)，購買合適的桌椅。

6、睡眠不足

原因：睡眠不足會(huì)引起孩子的全身植物神經(jīng)功能紊亂，影響眼局部交感和副交感神經(jīng)功能失調(diào)，導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)功能紊亂，是近視眼形成的病理基礎(chǔ)。

解決方法：適當(dāng)減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力，保證充足的睡眠。督促孩子養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，減輕孩子的壓力。

7、常吃軟質(zhì)食物

長(zhǎng)期吃軟質(zhì)食物，不僅不利于牙齒咀嚼功能發(fā)育，還會(huì)妨礙視力發(fā)育。國(guó)外有數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常吃面條等軟質(zhì)食物的人群近視幾率就更高。

解決方法：家長(zhǎng)平常多給孩子吃硬質(zhì)食物，比如胡蘿卜、花菜、水果等。

8、圖書印刷太“講究”

越來越精美的印刷、越來越講究的紙張，使童書越來越具觀賞性了。不過，這些精美的圖書也有可能傷害到孩子的眼睛呢。

銅版紙反光太強(qiáng)，晚上感覺尤其明顯，直晃眼睛。這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光，它使得你要看的東西更不清楚，眼睛更容易疲勞。

做對(duì)這3件事，讓眼睛喘口氣！

1、每天2小時(shí)戶外活動(dòng)，凝視遠(yuǎn)方

保護(hù)視力，室內(nèi)任何光都比不上自然光。建議每天2小時(shí)戶外活動(dòng)。

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。試著全神貫注凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓；接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

2、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。

先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈，總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

3、多吃提高視力的食物

• 蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可起到鞏膜構(gòu)成眼球堅(jiān)固外殼的作用。缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使鞏膜的彈性降低，容易拉長(zhǎng)形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。

• 鈣

鈣的含量較高，對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、雞蛋、大棗等含鈣量也較多。

• 鉻、鋅

近視患者應(yīng)多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多。

• 維生素

應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充維生素A、B1、B2、C及E。富含維生素A、E的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟；胡蘿卜、菠菜、南瓜等蔬菜也可以。含維生素C的食物有西紅柿、檸檬、獼猴桃。