每天睡覺前，你都干些什么呢？玩手機(jī)、看書還是看電視？“精悅讀”分享一個(gè)養(yǎng)生妙招，每天睡覺前捏一捏，越捏，疾病越少；越捏，身體越好。它就是人體的神機(jī)之根——耳朵。

俗話說：“看耳知壽命，摸耳治百病。”相傳，乾隆養(yǎng)生的方法之一就是每天搓耳朵。耳廓形如“胚胎倒影”，可以看作是全身各部位的縮影。在小小的耳朵上，分布著93個(gè)穴位，全身器官組織在這里都有特定的反射區(qū)。通過按壓、揉搓耳朵不同部位，既能改善睡眠、緩解耳鳴、降低血壓，預(yù)防感冒，又能提高免疫力、預(yù)防和治療相應(yīng)疾病。

耳垂對應(yīng)人體的頭面部，包含了眼、耳、牙、舌、扁桃體等器官。因此，出現(xiàn)牙疼、牙齦出血、口舌生瘡、嗓子疼、耳鳴等癥狀時(shí)，都可以通過按揉耳垂來緩解。經(jīng)常按揉耳垂，還可以美容養(yǎng)顏、提神健腦。

按摩手法：用左右手的拇指、食指同時(shí)按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然后再向下拉耳垂10次即可。

耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對應(yīng)的穴位都在耳窩里，對耳窩里的各點(diǎn)進(jìn)行刺激能調(diào)和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

按摩手法：把食指或中指的指甲減掉，放進(jìn)耳窩里來回掏，讓手指觸及耳窩的每一處，10個(gè)循環(huán)即可。

    耳廓外緣的耳穴主要對應(yīng)于人的四肢。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強(qiáng)健。

按摩手法：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉10次。

    耳朵的背面有個(gè)降壓溝，又叫耳背溝，對應(yīng)人體的脊背。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊，不僅能調(diào)節(jié)全身氣血，而且能達(dá)到降壓作用。

按摩手法：一只手的拇指塞進(jìn)另一側(cè)的耳窩，食指和中指從反面托住降壓溝，同側(cè)手的食指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦10次。

    對耳朵的各個(gè)區(qū)域按摩一遍后，還要搓一次全耳，使先前按摩中獲益的部位氣血更加通暢，通達(dá)全身。

按摩手法：用手掌搓耳朵，上下、前后各搓10次。

睡前捏耳朵的技能，你get到了嗎？這樣捏耳朵，等于給全身做了一套“養(yǎng)生操”，一定能收獲好的睡眠和健康身體。