據(jù)統(tǒng)計，胃病發(fā)病率趨向年輕化，越來越多的年輕人患有胃病。

飲食不規(guī)律、進(jìn)餐不及時、不吃早餐等不良飲食習(xí)慣，導(dǎo)致胃黏膜長時間受胃酸刺激，更易引發(fā)胃潰瘍；吃得過飽，也會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。

飲食不潔，易引起急性胃炎；油炸、麻辣或高脂肪食物，會加重胃的消化負(fù)擔(dān)。另外，食用過多精加工的肉類食品，例如咸肉、熏肉，會增加胃癌的患病風(fēng)險。

大量進(jìn)食冷飲或身體受寒，易引發(fā)胃痙攣甚至胃潰瘍出血。

暴飲暴食、狼吞虎咽，易導(dǎo)致積食，長時間易造成胃腸動力下降。

長期情緒壓抑或緊張，過度疲勞等，會引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，削弱胃的防御作用，造成胃功能受損，導(dǎo)致慢性胃病。

酗酒會誘發(fā)胃黏膜糜爛；煙草中的尼古丁、焦油等其他化學(xué)物質(zhì)，也會刺激胃黏膜，使鹽酸分泌增加，增加胃炎的患病率。

多數(shù)藥物會直接或間接地引起胃部不適。如果不遵從醫(yī)囑服用藥物，胃黏膜受傷風(fēng)險也會增高。

胃的運作有著自己的規(guī)律，胃黏膜上皮細(xì)胞通常在夜間更新再生。若夜間胃腸道得不到休息，胃黏膜的修復(fù)就會受到影響。夜間大量進(jìn)食，會促使胃液分泌來幫助消化，同時大量胃酸也會刺激胃黏膜，易導(dǎo)致胃潰瘍等胃病。夜宵過飽，也會打亂次日的進(jìn)餐習(xí)慣，長此以往胃受傷也就不言而喻了。

俗話說，三分治療，七分靠養(yǎng)；養(yǎng)胃關(guān)鍵在于日常生活。

?  規(guī)律飲食，不暴飲暴食。

避免饑一頓、飽一頓，盡量做到按時吃飯。聚餐時，盡量克制自己，吃飯前喝杯水或是吃點水果，可以避免吃撐。

?  膳食營養(yǎng)均衡。

做到餐飲的種類豐富多樣，包括蔬果、肉類、堅果、五谷雜糧以及奶制品等。同時戒煙限酒，少喝咖啡；低鹽低脂飲食，盡量少吃腌制品和辛辣食物。

胃不好的人群，可以采取少食多餐，選擇溫軟的粥或面食，如小米粥、南瓜粥等。過硬、過冷、過燙、偏辣、偏酸的食物，會刺激胃黏膜誘發(fā)胃病，不宜空腹吃，也應(yīng)少吃。

?  堅持運動。

飯后不宜立即坐著或躺下休息?？梢赃m當(dāng)站立或散步半小時左右，應(yīng)注意半小時內(nèi)避免做劇烈運動。

冬季外出活動、鍛煉身體時應(yīng)注意胃部保暖，保護(hù)好腰腹部。

?  熱愛生活，天天好心情。

胃不好的人，往往一生氣或緊張就會出現(xiàn)胃部疼痛感。這是因為焦慮情緒會誘發(fā)胃部不適。所以應(yīng)該以積極的心態(tài)面對生活。同時好心情可以激活免疫細(xì)胞，讓免疫系統(tǒng)增強(qiáng)。

常見應(yīng)急“處方

生活中難免會出現(xiàn)吃太飽、大量飲酒、吃太辣等狀況，如何緩解“意外”帶來的胃部不適，記住下面的應(yīng)急“處方”。

1F

吃太飽

1、飽腹后不宜立即坐下或躺下，可選擇站立或散步。

2、腹部按摩促進(jìn)消化，可用雙手以順時針方向按摩腹部，以加快胃腸蠕動促進(jìn)消化。

3、陳皮和山楂都有消食化滯的功效，可用開水沖泡代茶飲。

2F

大量飲酒后

1、飲酒后可食用新鮮的橙子、梨等水果輔助解酒。

2、葛根花有解酒的功效，可取約5克沖泡代茶飲用。

3、濃米湯加點白糖，具有解毒醒酒的功效。

3F

吃辣前

1、飲食太辣，可立即喝點酸奶，保護(hù)胃黏膜。

2、吃顆糖或少量雪糕能有效緩解麻辣。