雨水，是春季的第2個(gè)節(jié)氣，雨水期間“七九河開、八九雁來(lái)”，一幅冬末春初的風(fēng)景。雨水時(shí)節(jié)，民間 有“反了春，凍斷筋”的說(shuō)法，風(fēng)寒和風(fēng)濕是這個(gè)節(jié)氣的主要病邪，要特別注意保護(hù)脾胃，預(yù)防感冒。

中醫(yī)理論認(rèn)為，脾胃為“后天之本” “氣血生化之源”，脾胃的強(qiáng)弱是決定人之壽夭的重要因素。根據(jù)雨水節(jié)氣的氣候特點(diǎn)，養(yǎng)生 方面主要重視“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。明代醫(yī)家張景岳提出：“土氣為萬(wàn)物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生， 無(wú)胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”這說(shuō)明脾胃功能的強(qiáng)弱直接決定著身體素質(zhì)的好壞。

甘養(yǎng)脾胃：宜多吃蜂蜜等清潤(rùn)食物

雨水節(jié)氣空氣濕潤(rùn)又不燥，調(diào)養(yǎng)牌胃很適宜。脾胃為后天之本，功能健全則氣血生化充足，反之則營(yíng)養(yǎng)玦乏、體質(zhì)下降。中醫(yī)學(xué)稱 脾胃為“后天之本，水谷之?！?，人體所需的水谷精微都是靠脾胃所化生的。脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強(qiáng)盛；脾胃又是氣機(jī) 升降運(yùn)動(dòng)的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡。元代著名醫(yī)家李東垣提出“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑?，元?dú)馑t人折壽”的觀點(diǎn)。在他的《脾胃論》中有“真氣又名元?dú)?，乃先身生之精氣，非胃氣不能滋”，并指出“?nèi)傷脾胃，百病叢生”。說(shuō)明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。雨水時(shí)節(jié)是調(diào)養(yǎng)脾胃的好時(shí)節(jié)之一，應(yīng)多食甘味的食物，如蜂蜜等清潤(rùn)食物，調(diào)養(yǎng)脾胃。

雨水起居：早睡早起養(yǎng)陽(yáng)氣

雨水節(jié)氣起居總的原則是“晨起夜睡”，也就是要像古人一樣作息跟著太陽(yáng)走。天睡我睡，天酸我醒。人體氣機(jī)隨太陽(yáng)之氣升降。 白天太陽(yáng)高懸天空，人體的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽(yáng)落山，人體的陽(yáng)氣隨之潛藏使陽(yáng)氣得以休養(yǎng)。

亥時(shí)睡眠，美容又長(zhǎng)壽。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可休養(yǎng)生息，可使人一生身無(wú)大疾。手少陽(yáng)三焦經(jīng) 亥時(shí)（21~23點(diǎn)）旺。雨水節(jié)氣與人體的手少陽(yáng)三焦經(jīng)相對(duì)應(yīng)。人如果在亥時(shí)睡覺，百脈可得到最好的休養(yǎng)，對(duì)健康十分有益。

起居方面，雨水之后還要繼續(xù)將“春捂”進(jìn)行到底，這時(shí)候氣候乍暖還寒，有些心急的人急于脫去棉衣，故有“二八月亂穿衣”之 說(shuō)。雖然天氣慢慢變暖，但早晚溫差大，不宜過早減衣服，容易感受寒濕、風(fēng)濕而發(fā)生感冒或關(guān)節(jié)病變。春季陽(yáng)氣幵始升發(fā)，很多人都 幵始感覺到“春困”。人體的變化與自然萬(wàn)物一樣，在春季體內(nèi)陽(yáng)開始活躍，全身血液循環(huán)加快，機(jī)體需要更多的養(yǎng)分，人們開始感覺到春困。如果春困，教大家兩種辦法進(jìn)行調(diào)理。一方面，動(dòng)則生陽(yáng)，要多加戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，給身體補(bǔ)充氧氣。另一方面，要健脾胃，以增進(jìn)身體對(duì)水谷精微的吸收能力，營(yíng)養(yǎng)充足，頭目清醒，自然就不會(huì)春困了。

雨水運(yùn)動(dòng)：小運(yùn)動(dòng)祛濕，鍛煉肺經(jīng)

雨水節(jié)氣濕氣上升，運(yùn)動(dòng)是最好的除濕排毒的辦法。運(yùn)動(dòng)令陽(yáng)氣升發(fā)、氣血暢通，可加快身體排出濕氣和代謝產(chǎn)物。但身體陽(yáng)氣提升有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，剛開始要從慢跑、散步、打太極等較溫和的運(yùn)動(dòng)開始，待身體適應(yīng)后再逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。

俗話說(shuō)“春寒凍死牛”，初春天氣變化無(wú)常，而人體的毛孔隨看陽(yáng)氣的升發(fā)而盡數(shù)打開，經(jīng)常會(huì)傷于風(fēng)寒、風(fēng)濕。而肺主皮毛，肺氣能固護(hù)體表，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)，皮膚抵御風(fēng)寒的能力就強(qiáng)了?？梢越?jīng)常練下面的動(dòng)作：雙腿自然交叉在一起，雙手撐在身體兩側(cè)，稍用力抬起臀部或前后擺動(dòng)臀部，像蕩秋千一樣，就可激發(fā)肺經(jīng)氣血。

雨水情志調(diào)養(yǎng)：開朗豁達(dá)，與人為善

春季尤其要力戒暴怒，雨水節(jié)氣天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動(dòng)，使人出現(xiàn)心情郁悶、不幵心等表現(xiàn)，對(duì)健康都非常不利。尤其是本身已經(jīng)患有慢性疾病的人群。特別是早上醒來(lái)，萬(wàn)不可吵架、抱怨，暫時(shí)把煩惱放到一邊，認(rèn)真地吃早飯，靜心養(yǎng)氣，使肝氣不橫逆、脾胃得到安寧。應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達(dá)、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，要暫時(shí)把煩惱放下，找到解決問題的辦法，擺脫不良情緒的影響，才能找到生活的真諦。

雨水保?。喝喔购锰幎?/strong>

中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。五臟六腑中，脾胃居中，負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微和統(tǒng)攝精血來(lái)充養(yǎng)全身， 令五臟六腑常壯無(wú)恙。通過揉腹，可以收到調(diào)理膀胃、調(diào)和氣血、培補(bǔ)神元等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，揉腹有強(qiáng)壯脾、胃、腸和腹壁 肌肉，提高消化系統(tǒng)功能和減肥作用，還有防洎中老年性便秘、胃潰瘍、周期性失眠、遺精、心血管病等功效。至于揉腹次數(shù)可因人而異，但飽食或空腹或腹部患有炎癥、腫瘤者則不宜施行。

方法：即用手來(lái)回擦或搓腹部（胸部和骨盆之間）。最佳時(shí)間為每曰上午10點(diǎn)前后和晚上睡前。每次先在胃部按順時(shí)針方向揉120 次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。