要想保持苗條健康的體型，首當(dāng)其沖的要提高我們身體的基礎(chǔ)代謝。而提高我們身體的基礎(chǔ)代謝最佳的途徑就是：增加我們肌肉中的紅肌。

為什么呢？因?yàn)槲覀兊募t肌是慢速收縮肌，它是用于在跑馬拉松等需要持久耐力活動的肌肉；由于肌肉是燃燒糖分、脂質(zhì)，消耗熱量的部位，也就是肌肉量越多，基礎(chǔ)代謝量也隨之增加。再加上紅肌所作用的都是有氧運(yùn)動，持續(xù)時間更久，所以增加紅肌可以大幅度提高我們的基礎(chǔ)代謝。

那我們?nèi)绾蝸碓黾游覀兊募t肌呢？

由于紅肌最多的部位是支撐脊椎的肌肉（脊柱起立?。Ｋ?，鍛煉脊柱起立肌矯正姿勢就成為了提高代謝的捷徑。下面我就給大家分享既簡單，又有效的“鍛煉脊柱肌的運(yùn)動”：

第一步，趴跪在地上。

第二步，右手向前伸，左腳向后筆直伸展，

第三步，回到第一步動作。

左右各做五次為目標(biāo)。