下班回到家里，見到孩子在家里閑呆著，家長提醒孩子的第一句話經(jīng)常是：“作業(yè)寫了嗎？”

孩子們經(jīng)常會回答說：“快寫完了?！?/p>

總有家長抱怨孩子一直會拖延，很晚才開始寫作業(yè)，有時還會寫到凌晨。

孩子晚上睡不好，白天聽課經(jīng)常會睡覺，成績每況愈下。

其實，這并不只是發(fā)生在你的家庭，太多的家長面臨著同樣的問題。

在尋找解決方案之前，家長需要知道：“為什么你的孩子需要花很長的時間才能完成作業(yè)？”

是孩子注意力不集中，容易分神，一個小時的作業(yè)要做上三個小時？

是孩子上課聽不懂，導(dǎo)致作業(yè)不會做，做題的速度和效率很低？

是孩子沒有時間的觀念，一直在發(fā)呆？

是孩子的作業(yè)量實在是太多了，難于完成？

家庭作業(yè)的壓力是真實的，這讓ADHD的孩子和父母都感到疲憊不堪。

應(yīng)對這樣的壓力，家長一定要幫助孩子發(fā)展出一套系統(tǒng)性的方法，來讓孩子有一個“固定的流程”來完成作業(yè)，最后形成一個行為習(xí)慣，讓及時完成作業(yè)成為一個習(xí)慣。

因為，人們的行為方式，就是習(xí)慣養(yǎng)成的過程。

第一步：固定的寫作業(yè)時間

設(shè)置一個固定的時間開始寫作業(yè)。

雖然有些孩子能夠做到回家馬上寫作業(yè)，把更多的時間騰出來做自己喜歡的事情，但是總有很多孩子不愿意回家馬上寫作業(yè)，而是先看一會漫畫書，或者玩玩具。

為了養(yǎng)成寫作業(yè)習(xí)慣，每天開始寫作業(yè)的時間盡可能保持一致非常重要。

研究表明，回到家后一小時內(nèi)開始做家庭作業(yè)有助于孩子們成功。

因此，如果家庭日程安排允許，可先給孩子吃一點水果，讓孩子選擇讀一會課外書或者玩一會玩具（不是手機(jī)游戲），然后開始寫作業(yè)。

第二步：固定的寫作業(yè)的位置

選擇一個在光線充足的安靜地點，設(shè)定一個固定的寫作業(yè)位置，每天都在這里完成家庭作業(yè)。

選擇一個盡可能不被打擾的位置，這里沒有玩具和電子產(chǎn)品的誘惑。

一邊是電視、一邊是手機(jī)的環(huán)境一定是會讓ADHD的孩子難于專注在寫作業(yè)上的。

第三步：工作清單

在孩子開始寫作業(yè)之前，請檢查孩子的作業(yè)內(nèi)容，和孩子一起把作業(yè)列成工作清單，排列出先后次序，并且分配出相應(yīng)的學(xué)習(xí)與休息時間。

當(dāng)孩子完成一項任務(wù)時，家長要檢查作業(yè)，以確保所有部分都完整。

在記錄卡上標(biāo)記完成，并且給予鼓勵。

幫助孩子在寫完作業(yè)時再進(jìn)行檢查，確保所有作業(yè)都確實完成。

第四步：幫助孩子開始

患有ADHD的孩子通常很難開始寫作業(yè)，他們總會有各種理由不去開始。

所以，和孩子討論從哪一個科目開始很重要，總的原則是——先從容易的開始，由易到難的進(jìn)行。

一旦孩子開始知道該怎么做時，就可以讓他獨立繼續(xù)完成作業(yè)。

讓孩子知道你就在附近，可以給予支持就好。

對于容易分心的孩子，家長不要讓孩子單獨在房間里寫作業(yè)，而是家長要在房間里做自己的事情，但不要坐在一旁看著孩子寫，這樣會增加很多的干擾。

第五步：番茄鐘工作法

番茄鐘是ADHD孩子的絕佳工具。

對于患有ADHD的孩子，可以從5分鐘開始增加番茄時間，一直到25分鐘，這樣效果最好。

比如說，孩子每次寫上10分鐘，然后休息3分鐘，再寫10分鐘，再休息3分鐘。

直到孩子一次可以寫25分鐘作業(yè)，休息5分鐘，這是一個番茄時間。

在孩子能力增加時，才增加番茄時間，不要讓孩子很煩躁時，還在勉強(qiáng)孩子繼續(xù)寫作業(yè)，需要及時休息。

第六步：休息，重新開始

當(dāng)計時器顯示已經(jīng)過了20分鐘時，允許休息一小會兒。

休息的時間不能過長，3分鐘的跳繩或仰臥起坐就好，不能玩游戲機(jī)和手機(jī)。

如果孩子在寫作業(yè)的時間內(nèi)開始發(fā)愣和分神，可以輕拍他的肩膀，喚起孩子的注意，但不要批評孩子分神了，只是提醒他回過神來就好。

第七步：贊美努力

對于孩子的努力要及時的給予口頭表揚，來加強(qiáng)任務(wù)完成。

讓孩子知道你是多么欣賞他的努力，并且盡可能具體指出你欣賞的地方，比如 “我看到那道題目你算了很多遍，真是很有耐心，你做的很好?！?/p>

注意，不要給予物質(zhì)的獎勵，比如給孩子金錢或發(fā)紅包，或者承諾買新手機(jī)等。

物質(zhì)獎勵會把作業(yè)變成一個孩子需要額外補(bǔ)償?shù)氖虑?，這是對孩子的成長有害的。

第八步：作業(yè)專用袋

注意力缺陷多動癥的孩子把作業(yè)忘記在學(xué)校沒帶回家，或者寫完的作業(yè)沒有帶到學(xué)校，這是在ADHD孩子身上司空見慣、頻頻發(fā)生的事情。

給孩子準(zhǔn)備一個“作業(yè)專用袋”，把需要完成的作業(yè)和已經(jīng)寫完的作業(yè)都放在這個袋子里。

這樣，回到家里就可以直接打開需要完成的作業(yè)。

寫完作業(yè)后，直接把作業(yè)裝進(jìn)“作業(yè)專用袋”，然后在孩子離開家時，他需要檢查的最后一項是帶上“作業(yè)專用袋”。

因為，孩子最終還會有可能把“作業(yè)專用袋”也忘記的。

好了，幫助ADHD的孩子需要家長額外的努力和耐心，家長們有能力貫徹這些方法，就能真正幫助到自己的孩子健康成長。