師父教我穿掌、撞掌以開肩，教我“揉球式”以松腰松胯增加橫力，事后得知這些都是八卦掌“內(nèi)功八法”的范疇，我能真切體會到這些方法對提高功夫有很積極的效果。這也許就是師父教授我的拳術(shù)之“法”吧。“真?zhèn)饕痪湓?，假傳萬卷書”，有些功法、練法很簡單實用，凝聚著先輩上百年傳承的武學(xué)精華。只有正確的方法、規(guī)矩要領(lǐng)乘以練功的時間、付出的血汗，

八卦掌講究閃展騰挪，其實閃展為'技’，騰挪為'功’”，程式八卦掌的趟泥步是練八卦掌人的基本步法，董公海川創(chuàng)建八卦掌的高級步法就是'騰挪步’，騰挪步亦稱'騰挪力’。八卦掌轉(zhuǎn)行功樁，就應(yīng)該是'步步騰挪’步法。騰挪步法走的是內(nèi)功，沒有內(nèi)功基礎(chǔ)，出不了騰挪。騰挪步法是由趟泥步法演變過來的。趟泥步法的終極目的就是'功出騰挪’?！绷攘葦?shù)語道出八卦掌的精髓。

王文魁先生當年曾強調(diào)“肘掩心”最終要練到底手肘尖兒能與肚臍重合，就為了樹立一個“標準”，使你真正把膀子和腰胯松到家，功夫稍差一點也做不到。再如走圈中的“里腳直邁直落，腳尖不能往圈里撇”，雖然就差一點點，可如果中正找不好，你的身子就站不穩(wěn)。還有“腰往身后旋而兩胯絲毫不動”、“大掰大扣360度立樁腿的腳掌不碾地”，這兩個要求就更難了。外觀上雖然差不多，功夫上卻有天壤之別。