雖然我們的身體需要運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是如果鍛煉的方法不對(duì)也會(huì)對(duì)我們的身體造成危害，因此在鍛煉身體的時(shí)候一定要注意一些小細(xì)節(jié)，尤其是運(yùn)動(dòng)后不能立即的停止，吃完飯劇烈運(yùn)動(dòng)等等，無效果的健身運(yùn)動(dòng)，白費(fèi)力氣徒勞無功，看看你中招了嗎？

1、運(yùn)動(dòng)后立即停止

我相信這是很多人都會(huì)犯的一個(gè)錯(cuò)誤，在運(yùn)動(dòng)時(shí)感到特別疲憊，好不容易完成了自己今天的訓(xùn)練計(jì)劃，恨不得馬上坐下來休息。就是這種心態(tài)，造成了這種誤區(qū)的產(chǎn)生。在劇烈的運(yùn)動(dòng)后立刻停下來休息，肌肉的收縮會(huì)馬上停止，之前流進(jìn)肌肉的血液，就不能通過肌肉的節(jié)律性收縮再流回心臟，造成血壓降低，甚至?xí)l(fā)胸悶氣短，休克昏倒等危險(xiǎn)現(xiàn)象。

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要通過慢跑或者步行作為結(jié)束動(dòng)作，慢慢的減小肌肉的收縮，讓肌肉有個(gè)適應(yīng)的過程，促進(jìn)血液的回流和肌肉的放松。

2、吃完飯就劇烈運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在上班族的時(shí)間都比較緊張，所以在剛吃完飯的情況下，就馬不停蹄地去做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體的健康狀況是非常有害的。因?yàn)樵陲埡?，體內(nèi)大量的血液都涌向了消化系統(tǒng)，來保證消化系統(tǒng)工作時(shí)所需要的氧氣和養(yǎng)料。如果在這個(gè)時(shí)候開始劇烈的運(yùn)動(dòng)，血液就會(huì)馬上流向四肢等運(yùn)動(dòng)器官。這樣會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)供血不足，對(duì)腸胃造成損害。

但在飯后也并非不能做運(yùn)動(dòng)，我們可以做一些如散步等輕微的身體活動(dòng)，如果非要做劇烈運(yùn)動(dòng)的話，最好在飯后的半小時(shí)或一小時(shí)后進(jìn)行。

3、運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行熱身

很多人為了節(jié)省時(shí)間，不熱身就直接進(jìn)入到了高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練當(dāng)中。這樣是萬萬不可的，不做熱身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體在瞬間進(jìn)入高度緊張的狀態(tài)，很容易造成肌肉損傷。

充分的熱身，還會(huì)使身體處于興奮當(dāng)中，提高警覺性，避免身體受傷，而且不易產(chǎn)生疲憊感。所以在運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)活動(dòng)一下踝關(guān)節(jié)，還可以進(jìn)行繞肩，擺胯等動(dòng)作。

4、平時(shí)不鍛煉，周末的鍛煉強(qiáng)度過大

這是現(xiàn)代人的通病，由于平時(shí)工作比較緊張，所以把所有的健身計(jì)劃都堆在了周末時(shí)進(jìn)行。這樣的做法是很不科學(xué)的，因?yàn)樵谥苣┻M(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練時(shí)，呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，肌肉組織都沒有建立起適應(yīng)機(jī)制，容易造成運(yùn)動(dòng)性損傷或誘發(fā)疾病。

上面為大家介紹了運(yùn)動(dòng)怎么樣做對(duì)身體是不好得，甚至是徒勞，一定要注意運(yùn)動(dòng)前要熱身，同時(shí)也要注意飯后千萬不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法，做好運(yùn)動(dòng)后的護(hù)理等等，這些都是保護(hù)身體需要做的。