基本上，所有愛孩子、重視孩子教育的家長，都會(huì)花許多心力、時(shí)間去建立正面良好的親子關(guān)系。

因?yàn)閹缀跛屑议L都明白：親子關(guān)系對(duì)孩子的成長十分重要！

可是，相比親子關(guān)系，還有一種關(guān)系，對(duì)孩子成長的重要性有過之而無不及，這就是——夫妻關(guān)系。

夫妻關(guān)系對(duì)孩子的影響有多大？

首先，研究資料顯示，從幼童時(shí)期開始，孩子的健康成長就有賴父母之間良好的關(guān)系。

美國心理學(xué)協(xié)會(huì)有報(bào)告指出：生活在經(jīng)常發(fā)生沖突家庭的孩子，會(huì)有更多的行為和學(xué)業(yè)問題，例如出現(xiàn)攻擊性行為、反社會(huì)行為、自我形象低落和抑郁癥。

相對(duì)于離婚、單親家庭，父母經(jīng)常爭(zhēng)執(zhí)的家庭，對(duì)孩子的負(fù)面影響更大。

在香港和其他華人家庭進(jìn)行的研究，同樣顯示父母的婚姻關(guān)系會(huì)直接或間接地影響兒童及青少年的情緒和行為。

例如，香港有研究發(fā)現(xiàn)，父母的婚姻關(guān)系直接地影響青少年的自我形象和無望感。

其次，夫妻沖突對(duì)孩子的影響還非常深遠(yuǎn)，有研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)前時(shí)期就經(jīng)歷過父母沖突的孩子，在青少年階段會(huì)有更多的情緒和行為問題。

負(fù)面的婚姻關(guān)系對(duì)孩子影響深遠(yuǎn)，而另一方面，也有研究發(fā)現(xiàn)正面的婚姻關(guān)系，可以為孩子帶來長期的正面影響：婚姻滿意度高的家庭，孩子較少的表現(xiàn)出過度活躍和攻擊性行為。

因此，我們完全可以這樣看：

孩子教好了，婚姻關(guān)系不一定能改善；但婚姻關(guān)系好了，孩子的教育情況卻能得到改善。

那么，如何培養(yǎng)積極正面的夫妻關(guān)系？

有以為研究婚姻關(guān)系的著名學(xué)者，名叫John Gottman，他研究發(fā)現(xiàn)：

若夫婦的關(guān)系穩(wěn)定和滿足，夫婦的正面和負(fù)面互動(dòng)的比例最少是5比1。

正負(fù)比例是5：1而不是5：0，這說明啥？

說明關(guān)系再好的夫妻也是會(huì)吵架，會(huì)有沖突的。

所以，關(guān)鍵不是沖突本身或沖突的次數(shù)，而是夫妻如何處理沖突？

一項(xiàng)對(duì)幸福夫妻和不幸福夫妻的比較研究發(fā)現(xiàn)：幸福的夫妻幾乎在所有方面都有更好的溝通技巧；而存在長期嚴(yán)重問題的夫妻關(guān)系有三個(gè)模式：互相防備（包括牢騷不斷）的關(guān)系；互不相讓的關(guān)系；互不理睬（僵持）的關(guān)系。

如何增進(jìn)夫妻間的溝通？

一、不要算總賬

算總賬，就是指把所有不愉快的事情和抱怨的事情都記在心里，等到發(fā)生爭(zhēng)吵的時(shí)候一次性傾倒出來，作為攻擊對(duì)方的武器。

算總賬對(duì)于雙方關(guān)系的破壞性是很大的。

所以，日常生活中，不論是積極還是消極的感情，都應(yīng)該隨時(shí)表達(dá)出來，不要越積越深。

二、感情公開

幸福的夫妻不僅交談多，而且更多地像對(duì)方表達(dá)個(gè)人情感，對(duì)配偶的感情也更加敏感。

健康的關(guān)系中，每一方都能自由表達(dá)自己喜歡什么、不喜歡什么，自己的愿望、希望、感情和沖動(dòng)，另一方也能誠實(shí)地對(duì)此作出反應(yīng)。

有眼淚、歡笑，也有煩惱、氣憤，和孩子氣的行為。

三、不可惡語傷人

任何時(shí)候比哦阿達(dá)消極感情時(shí)，都應(yīng)該是對(duì)“我”的感情的陳述，而不是譴責(zé)對(duì)方。

比如，我們可以說：

“你把臟襪子亂扔，我看到就生氣”。

但最好不要說：

“你把臟襪子亂扔，你這人真惡心”。

更要注意的是，吵架時(shí)別用“總是”、“從不”這種詞來傷人的心。

這個(gè)溝通方式在教育孩子時(shí)也非常重要。兒童心理學(xué)家Thomas Gordon，建議父母應(yīng)該多將關(guān)于“我”的信息傳遞給孩子，而不是只傳遞“你”的信息。

舉個(gè)例子：

媽媽想休息一下，但孩子很吵鬧。這時(shí)候很多家長會(huì)用關(guān)于“你”的信息作出反應(yīng)：

你給我出去玩！

你別吵人家休息！

你是不是就愛惹人生氣？

真是把你寵壞了！

而關(guān)于“我”的信息如何表達(dá)呢？

“媽媽好累，你弄這么大聲音，媽媽很難受，媽媽沒法休息了”

這樣不僅清楚地表明媽媽反對(duì)某種行為、還告知了孩子行為的后果以及家長的感覺。

四、不要試圖“打贏”戰(zhàn)爭(zhēng)

建設(shè)性的爭(zhēng)執(zhí)旨在解決問題，而不是要決出誰是誰非、誰優(yōu)誰劣。

在爭(zhēng)執(zhí)中，人們通常有四種反應(yīng)方式，分別是：

宣泄：指尖叫、威脅離開、怪責(zé)或向伴侶作人身攻擊等行為。

忽視：從關(guān)系中抽離，忽略伴侶或減少與伴侶一起的時(shí)間。比如：“我現(xiàn)在懶得跟你說”。

忠貞：這個(gè)詞看上去很好，但在這里的意思是指被動(dòng)地等待情況改善。

表達(dá)：指積極地改善情況的行動(dòng)，例如向伴侶表達(dá)感受、與伴侶討論及互相協(xié)調(diào)，以及尋求別人的意見等。

研究指出：只有最后一種，即“表達(dá)”，才能對(duì)關(guān)系帶來長遠(yuǎn)的益處。

夫妻之間意見不一致是無可避免的。

能夠在不同意見的基礎(chǔ)上，懂得運(yùn)用幽默和對(duì)彼此的愛意來進(jìn)行對(duì)話，才有利于經(jīng)營出健康幸福的夫妻關(guān)系。

即便雙方在討論時(shí)表現(xiàn)得有點(diǎn)煩躁，這也無可厚非，但他們絕不會(huì)讓負(fù)面情緒升溫。

五、生氣是合宜的

情緒這個(gè)東西沒有對(duì)錯(cuò)，生氣也應(yīng)該表達(dá)出來，要是一直憋著，難道要等到有一天算總賬嗎？

只是，生氣要針對(duì)真正的問題，也要遵守一定的規(guī)則。比如，不能一生氣就說“我要跟你離婚！”這種特別傷感情的話。

六、從對(duì)方的立場(chǎng)看問題

是否具備從對(duì)方的角度看問題的能力，與婚姻是否和諧關(guān)系密切。

每當(dāng)發(fā)生沖突時(shí)，自己如果能先冷靜一下，從對(duì)方的角度想一想，那樣就能提醒自己：在爭(zhēng)論中沒有一方是完全正確或完全錯(cuò)誤的。

七、不要用對(duì)方的想法“堵人”

我們當(dāng)然要在意對(duì)方的想法，但是先猜測(cè)對(duì)方的想法，然后譴責(zé)對(duì)方，這是非常傷感情的。比如：

“你就是不喜歡我媽，不然你剛才不會(huì)這樣說”！

想知道對(duì)方是怎么想的，應(yīng)該直接問。而不是假設(shè)對(duì)方的想法和感覺，然后還評(píng)價(jià)對(duì)方的想法和感覺，這樣做會(huì)嚴(yán)重的干擾和阻礙溝通。

最后，我們來聊一聊如何建立夫妻間更積極的互動(dòng)。

前面提到過：John Gottman研究發(fā)現(xiàn)，若夫妻的關(guān)系穩(wěn)定和滿足，他們的正面和負(fù)面互動(dòng)的比例最少是5比1。

那么，這“5”份的正面互動(dòng)關(guān)系是怎么來的呢？

是努力建立得來的。

Gottman觀察到那些關(guān)系不斷進(jìn)步的夫婦，每星期會(huì)花5小時(shí)在鞏固婚姻上。

5小時(shí)，好像聽起來很多，每天要工作、要帶娃，哪里有時(shí)間？

其實(shí)，這5小時(shí)并不是刻意的、額外的5小時(shí)。

這5個(gè)小時(shí)，進(jìn)行的不過是日?；顒?dòng)。但這些日?；顒?dòng)，就擁有提升婚姻關(guān)系的“魔法”：

1、道別

早上道別時(shí)，互相了解一項(xiàng)伴侶當(dāng)天的日程

2、重聚

每一天工作完了，談一些輕松的話題來幫助舒緩彼此的壓力

3、欣賞與感激

每天用一些方法向?qū)Ψ奖磉_(dá)愛意和互相欣賞

4、表達(dá)愛意

以親吻、擁抱、牽手、觸摸對(duì)方來表達(dá)愛意

5、每周約會(huì)

每星期安排一段輕松、沒有壓力的時(shí)間二人相處；也可安排一段時(shí)間討論婚姻關(guān)系中的事項(xiàng)。

正面互動(dòng)的關(guān)系建立得好，也有助于化解夫妻間的沖突。

在沒有沖突時(shí)，夫妻雙方的正面情緒越多，越能幫助大家在沖突發(fā)生時(shí)保持正面的關(guān)系。