如果你想哭，那么總有悲傷的事情讓你哭；可如果你打算笑，那凡事也都能讓你覺得可笑。

——《人性的優(yōu)點(diǎn)》

美國德克薩斯州立大學(xué)的史密斯教授曾經(jīng)針對受測者情緒的變化及其個(gè)人身心狀態(tài)做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。

他在實(shí)驗(yàn)報(bào)告中指出：一般人情緒處于焦慮、憤怒、恐懼情況下時(shí)，會(huì)有一種來自腦下腺的激素腎上腺皮質(zhì)刺激素，分泌出來刺激腎上腺，因而影響受測者的生理狀態(tài)。

在這種情況下，受測者極易產(chǎn)生心跳加速、口干、胃部脹痛等生理現(xiàn)象。這種情形如果持續(xù)進(jìn)行，就容易引起心臟病、高血壓或胃潰瘍等后遺癥。

天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福。

日常生活中我們難免會(huì)遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生氣、焦慮、怨恨，不但不會(huì)使事情好轉(zhuǎn)，反而嚴(yán)重地傷害我們的身心健康。

人不會(huì)永遠(yuǎn)都有好情緒，任何人遇到災(zāi)難，情緒都會(huì)受到一定影響。

這時(shí)，你需要操縱好自己情緒的轉(zhuǎn)換器，面對無法改變的不幸或無能為力的事，不妨抬起頭來，對天大喊：“這沒有什么了不起，它不可能打敗我。”

或者聳聳肩，默默地告訴自己：“忘掉它吧，這一切都會(huì)過去！”

作家愛默生在每天睡覺前，總是告誡自己說：“時(shí)光一去不返，每天都應(yīng)盡力做完該做的事。疏忽和荒唐事在所難免，盡快忘掉它們。明天將是新的一天，應(yīng)當(dāng)重新開始一切，振作精神，不要使過去的錯(cuò)誤成為未來的包袱?！?/span>

他十分清楚，如果以悔恨來結(jié)束一天，實(shí)在是不明智之舉。愛默生就像一個(gè)關(guān)門人，在一天結(jié)束時(shí)就把門關(guān)上，將一切忘記。

曾任英國首相的勞合·喬治也是這樣做的。

有一天，他和朋友在散步，每經(jīng)過一扇門，他都隨手把門關(guān)上。

“你沒必要把這些門關(guān)上。”朋友說。

“哦，當(dāng)然有必要?！?/span>

喬治說，“我這一生都在關(guān)身后的門。你知道，這是必須做的事。當(dāng)你關(guān)門時(shí)，也將過去的一切留在后面，然后，你又可以重新開始了?！?/span>

要成為一個(gè)成熟的人，很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)往前看，忘記過去的不愉快，努力向著未來的目標(biāo)前進(jìn)。

如果某些不好的事情已經(jīng)發(fā)生了，就不要總是耿耿于懷，應(yīng)該學(xué)會(huì)放下，將懊悔關(guān)在門外。

因?yàn)?，即使總是想著它，事情的結(jié)果也不會(huì)有什么改變，只會(huì)白白浪費(fèi)你的時(shí)間。與其在追悔莫及中度過每一天，為什么不抓緊時(shí)間多做些有意義的事情呢？

你可以制訂新的計(jì)劃，樹立新的目標(biāo)，讓你的人生更加豐富多彩。

記住，今天不要為昨日的失誤而悲傷，否則明天就要為今日的頹喪而懊悔。

被稱為世界劇壇女王的拉莎·貝納爾曾經(jīng)在旅途中突遇風(fēng)暴，不幸在甲板上滾落，足部受了重傷。當(dāng)她被推進(jìn)手術(shù)室，面臨鋸?fù)鹊亩蜻\(yùn)時(shí)，突然念起了自己所演過的一段臺(tái)詞。記者們以為她是為了緩和一下自己的緊張情緒，可她說：“不是的，是為了給醫(yī)生和護(hù)士們打氣。你瞧，他們不是太嚴(yán)肅了嗎？”

拉莎·貝納爾在面對無法抗拒的災(zāi)難時(shí)，沒有抱怨命運(yùn)不公，相反地，她勇敢地跳出悲傷、焦慮的情緒，重新燃起生活的激情。

一句“他們不是太嚴(yán)肅了嗎”，表明她心中的情緒轉(zhuǎn)換器調(diào)整到了最佳狀態(tài)。手術(shù)圓滿成功，拉莎雖然不能再演戲了，但她還能講演，她那充滿生命熱情的講演使她的戲迷再次為她鼓掌。

情緒是可以調(diào)適的，只要你操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器，隨時(shí)提醒自己、鼓勵(lì)自己，你就能讓自己常常有好情緒。

那么，當(dāng)壞情緒突然來臨時(shí)，如何調(diào)適、操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器呢？

下面的方法可供你參考：

合理宣泄。

通過體育運(yùn)動(dòng)、寫日記、聽音樂、旅游、找朋友聊天等加以宣泄，也可以在無人的地方大聲喊叫或大哭一場來釋放自己的壓抑情緒。

轉(zhuǎn)移注意力。

遇到困難挫折時(shí)，通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來切斷不良情緒的發(fā)

展，發(fā)揮自己的優(yōu)勢和興趣愛好，把不良情緒轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)的行為中去。切記不要把心中的煩惱和怨氣發(fā)泄到他人身上，或采取一些不良的嗜好進(jìn)行錯(cuò)誤應(yīng)對。

升華。

把不良情緒升華到現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)、工作、生活中去。在情緒不佳時(shí)，應(yīng)理智地面對人生，冷靜地對待每一件事情，把著眼點(diǎn)放在改善自己的生活上，全心投入到學(xué)習(xí)工作之中，以增加自信和動(dòng)力，淡化不良情緒。

提升幽默感。

“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”。幽默可以解除心病，對壞心情起到調(diào)節(jié)作用，并可控制不良情緒的發(fā)生。