濕氣為重濁陰邪，有形而沉重，它的性質(zhì)黏膩，常可阻遏氣機、滯礙陽氣使人體氣機升降失常，一旦經(jīng)絡(luò)因濕氣重而運行受阻，日久后化熱則為濕熱，或煉液成痰則為痰濕，甚至為濕毒，濕邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘長斑，稍重時胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發(fā)展，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

體內(nèi)濕毒的分類，看看自己中招了沒有

一級濕毒在表皮；癥狀主要為皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒在肌肉；癥狀主要為酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒在骨骼；即是骨寒濕，俗稱風(fēng)濕。癥狀主要為肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。

四級濕毒：在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）癥狀主要為脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎癥。

五級濕毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

中醫(yī)認為濕氣是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因為環(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素，每個人體內(nèi)都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，睡再久也睡不夠，而且會引發(fā)各種疾病。

寒濕的產(chǎn)生多與以下不良生活方式有關(guān)：

1、過食生冷：各種生冷食品如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料下肚，直接攻擊位于中焦的脾陽，引起脾虛濕盛。

2、美麗“凍”人：一些愛美女士在春寒料峭的時候就早早地穿上了薄絲襪、短裙、露臍裝、露背裝，殊不知，小腹為元氣中心，腰為腎之府，頸背屬于一身陽氣之總管——督脈的位置，這些地方很容易受到寒邪襲擊。

3、猛吹空調(diào)：夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，然而空調(diào)造就的涼爽環(huán)境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內(nèi)，引發(fā)疾病。

4、久坐不動：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“久坐傷肉”，傷肉其實傷的就是脾，脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰，滋生痰濕，要想擺脫寒濕纏身，應(yīng)少吃寒涼、甜、黏、油膩食品，飲食適當(dāng)吃健脾利濕食物

緩解濕氣的小妙方

1、清熱祛濕粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

療效：清熱祛濕。適用于因體熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。

2、薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆。

怎么做：首先把薏米與紅豆分別清洗干凈，然后放入水中浸泡。鍋中加水，加入泡發(fā)的材料用大火煮開，然后改小火溫煮，直到薏米與紅豆被煮爛為止，最后加入蜂蜜調(diào)味即可。

益處：幫助身體排出濕氣，調(diào)節(jié)脾胃，從而讓人恢復(fù)健康。

3、祛濕湯

原料：茯苓15克，白扁豆15克，瘦肉一塊。

做法：茯苓、白扁豆、瘦肉洗凈后焯水放入鍋中，加水大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煲2小時左右。每周吃2~3次。

提示：白扁豆一定要熟透，以免毒素殘留。有多尿、滑精、口干癥狀的人不宜食用，濕氣困于頭部、四肢，會出現(xiàn)頭昏腦脹、易疲勞等。茯苓可利水滲濕、健脾、寧心，能緩解春困。

日常須知

1、 改善飲食習(xí)慣；三餐要規(guī)律，少吃腌、熏、烤、油炸食物，戒掉高脂油膩飲食，不碰精加工的零食甜食。保證每天一斤蔬菜、半斤水果、一把堅果，主食要粗細搭配。

2、 堅持運動鍛煉；堅持中等強度的運動，有氧無氧相結(jié)合，每周來上 5 次，每次至少 30 分鐘，戒煙，戒酒，多喝水。

3、 規(guī)律作息，釋放壓力；保持作息規(guī)律，及時調(diào)整心態(tài)，睡眠充足不熬夜，學(xué)會釋放壓力，情緒好了胃腸功能也能正常起來，這樣體內(nèi)濕氣也就漸漸消了！

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