相信很多人在減肥的過程中，都會想找到一個既不用挨餓，也不用受累，就能輕輕松松減肥的方式。今天小編就為大家?guī)磉@種你們夢寐以求的減肥方式：踮腳尖。

俗話說，人老腿先衰。作為人體的第二心臟，腿部也需要我們及時的進行保養(yǎng)，而保養(yǎng)的腿部的又好又簡單的方式，就是踮腳尖了。保持放松的狀態(tài)，自然站立，然后雙腿并攏，用力將腳尖踮起來，這樣來回走路30步到50步左右。每天走上10到50組，大概也就10分鐘左右吧，若能堅持下去給身體帶來的好處也是不言而喻的。

對于減肥的人來說，瘦腿無疑是比較期待的一件事情。在踮腳走路的時候，我們的腿部肌肉得到了鍛煉，新陳代謝的速度也就會得到加快，可以促進腿部的脂肪燃燒。一段時間下來，腿部就會悄悄的發(fā)生變化，想要的美腿也就會不期而至了。

• 除了減肥之外，每天踮腳10分鐘，還能預(yù)防四種病

心腦血管疾病

心腦血管疾病，作為現(xiàn)在中老年人常見的一種疾病，時刻危險著人們的身體健康。若是能每天踮腳10分鐘，可以起到比較好的預(yù)防作用。在踮腳的過程中，小腿的后部肌肉就會得到收縮。每次在收縮的過程中，排出的血液量基本相當(dāng)于心臟脈搏跳動過程中排出的血液量。如此一來，就可以為身體提高充足的氧氣供應(yīng)，在保持人體頭腦清晰的同時，也能較好的預(yù)防心腦血管方面的疾病。

痔瘡

痔瘡的發(fā)病率目前也很高，這和大部分人經(jīng)常性的久坐有關(guān)。過長時間的久坐，就會帶來肛門部位的氣血瘀滯，久而久之也就容易出現(xiàn)痔瘡了。我們也知道，預(yù)防痔瘡的較好方法就是做提肛運動。而在踮腳的過長中，肛門也會進行不由自主的收縮，這就如同做提肛運動一樣，能夠促進肛門出的血液回流，緩解血液瘀滯的情況，從而預(yù)防痔瘡的出現(xiàn)。

腎臟疾病

在中醫(yī)看來，腎氣不足是人們的腎臟出現(xiàn)問題的主要原因。而人的腎經(jīng)就在腳底部位。每天堅持踮腳尖，就可以比較好的刺激腳部的多個穴位以及經(jīng)絡(luò)組織。一段時間過后，就可以幫助腎臟較好的恢復(fù)腎氣。腎氣充足，那么腎臟方面的疾病也就能夠得到很好的預(yù)防了?，F(xiàn)在不管是老年人，還是年輕人，在壓力以及熬夜等習(xí)慣的熏陶之下，都可能出現(xiàn)腎氣不足的情況，也會被一些腎臟的病癥，悄悄的纏身。如果沒有時間進行跑步等運動，就不妨堅持踮踮腳尖了。

預(yù)防腰腿酸痛

想來大部分人都已經(jīng)習(xí)慣面對電腦，伏案工作。長時間的保持這種狀態(tài)，不能夠進行及時的運動，自然會帶來一些腰酸背痛等等的小毛病。雖然這并非是什么嚴重的問題，但是對于工作的影響也是不小。如果每天能夠堅持踮腳尖一段時間，也是可以起到預(yù)防腰痛腿酸痛的效果。踮腳之時，腿部的血液循環(huán)得到改善，腳部的足三陰經(jīng)也得到了有效的刺激。這樣一來，全身的氣血也就能夠暢快的運行，自然可以預(yù)防腰腿酸痛。

在現(xiàn)實生活中，我們總難以避免地出現(xiàn)各種各樣的小毛病。有人可能是不自覺的就出現(xiàn)了肥胖，有人可能是伏案而作時間長了腰腿酸痛，也有些人可能是揮霍過度帶來了腎氣的衰弱出現(xiàn)腎臟等問題?？傊?，若是這些小毛病經(jīng)常來打擾你，讓你十分厭煩。不妨每天堅持踮腳十分鐘，或者上班期間采用踮腳尖的方式走路，都可以很好地驅(qū)離這些煩惱。