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? 醫(yī)道傳萬代，經(jīng)視有良方 「 本期專家 」 ▼ 01 說到小滿，有句俗話叫“小滿過后溫度升”，這溫度一升高，身體自然避免不了出汗。這周我們就一起來聊聊出汗這些事兒，可說到出汗，也有些細心的人就發(fā)現(xiàn)了，有些人老愛出汗，哪怕不運動，就光坐著也總是滿頭大汗；還有些人不愛出汗，哪怕天氣再熱，你讓他在太陽底下站一會兒，也就只出一點汗，甚至不出汗。這身體不愛出汗是怎么回事？ 身體不出汗的原因 第一是一種病態(tài)，是中暑或是出汗后突然受寒，寒性凝滯，汗毛孔快速收縮，導(dǎo)致感冒不發(fā)汗，也就是人們常說的“閉住汗了”； 另一種則是和體質(zhì)有關(guān)，體內(nèi)的濕氣寒氣過重，會導(dǎo)致水液的輸布和揮發(fā)受阻，出汗也就少了； 最后一種情況就是人為的手術(shù)切斷支配出汗的植物神經(jīng)，或是天生的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)出汗機制不完善，導(dǎo)致機體很難出汗，這種人容易怕冷、虛胖、消化不良，身體困重，痤瘡等皮膚病、高脂血癥等。 中暑是一個典型的表現(xiàn)，男性出汗特別多，那有點男性特別愛打球，臨床當(dāng)中碰到特別多這樣的例子，特別愛運動、打籃球 。青少年特別愛運動，大量汗出之后，熱的時候就會拿冷水澆身子、冷水洗浴。有的人甚至?xí)帽畞硐矗R床當(dāng)中經(jīng)常碰到這種例子。太熱了，想快速降溫，那這個時候特別容易導(dǎo)致汗孔閉塞 。特別是中學(xué)生經(jīng)常習(xí)慣戶外運動之后，用冷水洗浴，導(dǎo)致得這種無汗癥。 讓身體出汗的方法 首先我們說出汗有好處，像我們老百姓通常說的，出汗排毒養(yǎng)顏啊，其實出汗也是我們中醫(yī)治病常用的療法之一，“汗吐下”中的汗法，通過刺激身體出汗，把邪氣排出體外，就像我們平時說的感冒發(fā)汗，也是屬于其中的一種種。 網(wǎng)上流行一句俗話“四川人 貴州人怕不辣 湖南人辣不怕”，這三個地區(qū)氣候濕熱，我們平時多吃辣椒，也可以促進出汗，有利于祛除身體濕氣。 我們運動通常建議是微微出汗最好，你感覺到熱了，開始冒汗珠是非常好的。但是每周有兩到三次能夠快速運動，就像汽車要跑高速一樣的，跑跑步 這樣是有助于健康的。 但是像經(jīng)常去汗蒸，大量短時間的出汗，是有害健康的。所以不提倡在短時間大量出汗。其實有很多更好的方法，讓我們微微出汗，又能夠排毒，又能夠健身，又能夠減肥，那何樂而不為呢？ 02 金銀花飲 ▼ 材料：金銀花8g、薄荷2g。 用法：代茶飲之。 治療：改善身體少汗或無汗。 麻黃桂枝各半湯 ▼ 材料：桂枝5克、芍藥3克、生姜3克、甘草3克、麻黃3克、大棗5克、杏仁5克。 用法：代茶飲之。 治療：清熱解毒、顧護脾胃。 外敷法 ▼ 材料：銀花20克、連翹20克、紅花6克、藿香10克、薄荷15克。 用法：將藥材打成粉末，炒熱的油砂或粗鹽一份，與中藥粉拌勻，一同裝進紗布袋。 治療：清熱解毒、通經(jīng)活血。 泡腳法 ▼ 材料：銀花20克、連翹20克、紅花6克、藿香10克、薄荷15克。 用法：每日上下午各1次。 治療：驅(qū)寒去濕、通經(jīng)活血。 ?食療方子 食療：雞蘇散粥 材料：薄荷15克、滑石36克、甘草6克、粳米100克 （雞蘇散粥制作視頻） 03 汗液是由汗腺分泌的液體，由于外界氣溫升高，或體內(nèi)產(chǎn)熱增加所致的熱刺激引起的發(fā)汗稱知覺發(fā)汗，汗液本身無味。此時發(fā)汗區(qū)域分布廣，全身各部位皮膚，尤以前額、頸部、軀干前后、腰部、手背及前臂等部位最多；其次為頸、軀干側(cè)面及四肢大部分；再次為股內(nèi)側(cè)面及腋下；最少是手掌和足。精神緊張亦引起發(fā)汗，發(fā)汗中樞分布于中樞神經(jīng)系統(tǒng)各部位，正常人24小時內(nèi)不知覺蒸發(fā)約600～700毫升水。 身體愛出汗的原因 胖子特別愛出汗，大家說是體質(zhì)問題。可能有人會覺得我就是愛出汗的體質(zhì)，其實他潛臺詞是，沒關(guān)系出吧。那其實是有關(guān)系的，在中醫(yī)看來，這樣大量的出汗是一種病理的狀態(tài)。特別是像坐著就出汗，沒有其他刺激情況下 也會大量出汗，那是不對的。而這種體質(zhì)是需要調(diào)理的。是要治療的。那為什么會出現(xiàn)這種情況呢？ 第一個是因為他氣虛，常見的胖人 它包括體質(zhì)虛和濕熱。濕熱較重，它也會導(dǎo)致出汗。中醫(yī)認為出汗是陽加于陰，謂之出汗。是陽氣蒸騰津液達到體表，就變成了汗了。大量出汗是體內(nèi)的火燒得太旺，身體出現(xiàn)了濕熱、熱重，也會導(dǎo)致大量出汗。 第二個情況是體質(zhì)較弱。發(fā)胖的人還會表現(xiàn)為一個特點，那特別喜歡葛優(yōu)躺，特別不愛體育運動，特別容易感到疲倦，這是氣虛導(dǎo)致的。中醫(yī)認為氣虛不能固攝津液，不能把津液護住也會導(dǎo)致大量出汗。 所以最常見的兩種因素，一個是氣虛，一個是體內(nèi)熱氣過多。 第三個是濕熱過多。 第四個還有一個營衛(wèi)失和。其實不僅是胖的人，瘦的人也會大量出汗。有的人很瘦，特別有些女性朋友。典型的例子是更年期，那可能到四五十歲之后 會發(fā)現(xiàn)一陣一陣的出汗。可是他也不胖，甚至有些人特別瘦，那還伴隨有手心發(fā)熱、腳心發(fā)熱。這種情況下，常常見的是一個陰虛內(nèi)熱型。所以這些因素，氣虛的、濕熱的、內(nèi)熱的、營衛(wèi)失和的。它都會導(dǎo)致大量的出汗而這些都是一個病理的狀態(tài)。它其實是反映的是人體體內(nèi)陰陽失衡的一個表現(xiàn)。 04 益氣固表代茶飲 ▼ 材料：生黃芪10g、生白術(shù)10g、黨參10g、浮小麥15g。 用法：代茶飲用。 治療：以白天自汗為主，出汗時多有冷感，汗液多清稀，伴容易疲乏、氣短、肌肉松軟不結(jié)實、說話無力、語音低微、不想說話、精神不振、容易感冒、病后恢復(fù)緩慢、有臟器下垂、舌質(zhì)淡、舌邊齒痕，苔薄白、脈弱。 清熱利濕代茶飲 ▼ 材料：車前草5g、薏苡仁（打碎）10g、茯苓（打碎）10g、黃柏10g。 用法：代茶飲用。 治療：以白天自汗為主，出汗時全身冒蒸氣（像蒸籠一樣），汗液粘稠，汗味重，且有時衣服襪子被染成黃色，多伴全身烘熱感、容易煩躁、口干口苦、小便黃赤、大便干結(jié)或粘，舌質(zhì)紅，苔黃膩厚，脈滑數(shù)。 清熱止汗方 ▼ 材料：黃芩5g、黃連5g、黃柏5g、梔子（打碎）5g 用法：代茶飲用。 治療：以白天自汗為主，多因天氣炎熱出汗或稍吃辛辣食物就出汗，常有口干口苦，心煩失眠，容易上火（如口腔潰瘍、牙齦腫痛、易長痘、咽喉腫痛等），小便灼熱疼痛，大便干燥難以排出，情緒比較急躁，舌質(zhì)紅，苔黃，脈數(shù)。 調(diào)和營衛(wèi)止汗方 ▼ 材料：桂枝5g，白芍5g，炙甘草3g，紅棗3枚，生姜3片。
用法：代茶飲用。 治療：以白天自汗為主，出汗時有怕冷的感覺，有肢體酸痛的表現(xiàn)，或忽冷忽熱，或半身局部汗出（但無明顯肢體麻木），舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈緩。 ?食療方子 食療：黨芪五味燉豬心 材料：黨參12克、黃芪12克、五味子9克、豬心1個。
（黨芪五味燉豬心制作視頻） 05 說到出汗，有的人白天出汗特別多，無論春夏秋冬，白天不活動或者輕微活動，就大汗不止；還有的人晚上睡覺特別容易出汗，睡著了身體就出汗，衣服、被子都濕透，醒來汗反而止住了。這兩種異常出汗又是怎么回事呢？
白天愛出汗，并不是身體胖才容易出汗，是因為病后體虛，肺氣不固，思慮煩勞過度，損傷心脾，喜歡吃辛辣刺激的食物，或體質(zhì)濕熱偏盛，導(dǎo)致津液外泄而致汗出增多。中醫(yī)認為氣虛衛(wèi)外不固，氣不攝津，故汗出。 白天愛出汗會導(dǎo)致：怕風(fēng)、汗出常冷，易感冒、神疲乏力、聲微氣低、胸悶心慌、食欲不振、小便頻數(shù)而清、健忘、頭暈等。 晚上容易出汗 一般是睡覺的時候出汗，醒來可自止，中醫(yī)所稱的盜汗，證型分為： 1.陰虛火旺：夜寐盜汗或有自汗，五心煩熱，或兼午后潮熱，兩顴色紅，口渴，舌紅少苔，脈細數(shù)。 2.邪熱郁蒸：蒸蒸汗出，汗液易使衣服黃染，面赤烘熱，煩躁，口苦，小便色黃，舌苔薄黃，脈象弦數(shù)。 Q：吃六味地黃丸管用嗎？ 如果患者在盜汗的同時出現(xiàn)了頭暈眼花、口干咽燥、精神萎靡、腰膝酸軟、耳鳴、遺精、男子的陽痿、女子的不孕、例假失調(diào)的癥狀，可考慮腎虛所致，六味地黃丸主要針對的是腎陰虛的盜汗，選擇時還是要根據(jù)不同的證型。 不光是腎陰虛，還有脾陰虛、脾氣虛、腎陰虛都可導(dǎo)致，確實更多情況是腎陰虛。虛則陽盛，虛熱內(nèi)生，陰氣空虛，睡則衛(wèi)氣乘虛陷入陰中，表無護衛(wèi)，肌表不密,榮中之火獨旺于外，蒸熱，迫津外泄則汗。 06 黃芪止汗茶 ▼ 材料：黃芪30克、大棗5枚、浮小麥30克。
用法：代茶飲用。 治療：改善白天多汗、氣虛自汗。 二地百合飲 ▼ 材料：地骨皮20克、生地8克、百合8克、枸杞10克。
用法：代茶飲用。 治療：改善晚上多汗，陰虛盜汗。 按摩方法 ▼ 合谷穴：位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”。按揉合谷穴對止手汗效果明顯。操作時用一手的大拇指來用力按揉對側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
復(fù)溜穴：位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。合谷和復(fù)熘穴是止汗的“最佳搭檔”。
注意：合谷穴要重點揉，復(fù)熘穴要輕揉。出汗過多時，可先按揉合谷2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉復(fù)熘2分鐘。 ?食療方子 食療：補虛正氣粥 材料：炙黃芪30克，人參3克，粳米60克，白糖適量。
（補虛正氣粥制作視頻） 07 夏季天氣炎熱，出汗是我們身體的正常反應(yīng)。出汗可以調(diào)節(jié)我們身體的體溫，而且可以排除我們身體中的毒素和雜質(zhì)。但是有時候出汗異常，或者是有的部位出汗特別多，可能代表著我們身體的健康情況。
愛出汗部位： 額頭出汗：肝腎陰虛、陽明熱盛型 如果你的額頭經(jīng)常出汗，中醫(yī)上認為是肝腎陰虛，除了額頭愛出汗，一般還有頭暈?zāi)垦?、健忘耳鳴、失眠多夢、咽干口燥、腰膝酸軟、脅痛等癥狀。這種情況需要滋補肝腎，一般可以多食用一些枸杞、山藥、菊花，平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠。 鼻子出汗：肺氣虛、里熱炙盛型 如果你的鼻子經(jīng)常出汗，就說明你的肺氣虛即肺氣不足，除了脖子經(jīng)常出汗，還會有氣喘吁吁，呼吸氣促；人體抗病能力低下，易于感冒的癥狀。出現(xiàn)這種情況你可以每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因為這是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。 脖子出汗：內(nèi)分泌失調(diào)、肺氣虛弱 人脖子上的汗腺是很少的，一般不怎么出汗。如果你的脖子經(jīng)常性的出汗，就和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)了。這個時候就建議去醫(yī)院檢查一下，對癥調(diào)整。 胸口出汗：脾胃不和 脾胃不和除了表現(xiàn)為容易胸口出汗外，還經(jīng)常有腹脹、嘔吐、口氣大、便秘，甚至是慢性胃腸炎的情況。如果有上訴的情況，平時應(yīng)該少吃油膩、生冷食物，多用大棗泡水喝，可以緩解癥狀。 手心、腳心出汗：血虛 有血虛癥狀的朋友除了手腳心愛出汗外，還有面色發(fā)黃、唇色淡而發(fā)白、頭暈眼花，心悸多夢，手足發(fā)麻，女性朋友還有月經(jīng)量少、色淡的情況。這種情況的朋友平時可以多吃一些豬肝，要控制食量，避免生冷食物。餐后可以按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈，慢慢改善體質(zhì)。 腋下出汗：膽經(jīng)預(yù)熱 特別常見的有男性，腋下汗特別多的汗液，常常這是在中醫(yī)里面屬于少陽出了問題。所以當(dāng)少陽膽經(jīng)郁熱 表現(xiàn)為濕熱的時候，通常會出現(xiàn)這個腋下腘窩，有的還甚至出現(xiàn)腹股溝的部位出汗。它的主要原因是膽經(jīng)濕熱或者肝膽熱盛。它還會伴有情緒的問題，特別容易激怒，容易生氣，這是肝郁化火的一種表現(xiàn)。所以需要疏肝理氣。有的人他會表現(xiàn)在特別的激烈運動、緊張、焦慮之后也會出現(xiàn)的腋下出汗加重。 私處出汗：肝膽濕熱 這也是很多人的難言之隱，有的表現(xiàn)為陰囊的潮濕，有些白帶特別稀，其實它表現(xiàn)為是一種出汗的形式。有些人用了很多的藥物消炎的藥、塞的、吃的都不見效。在中醫(yī)里面多為肝膽濕熱，是肝膽出問題了。并不是某一個部位出汗我就在某個部位止汗就行了。常見癥狀是，除了這個地方出現(xiàn)有出汗潮濕的感覺以外，還會伴有兩脅下脹痛，兩邊腋下的一個脹痛。小便呈黃色， 有些嚴(yán)重的會覺得，小便便后會有燒灼感，這就是肝膽濕的一種。舌苔有黃黃的一層黃膩苔。需要清利肝膽濕熱。有的人還會經(jīng)常發(fā)膽囊炎會口干、口苦。 08 蒼術(shù)藿香石膏飲 ▼ 材料：蒼術(shù)6克、藿香4克、石膏15克、甘草2克、枸杞6克。
用法：代茶飲用。 治療：改善頭面部出汗。 泡腳方 ▼ 材料： 滑石20克、車前20克、木通20克、陳皮20克、白茯苓15克、荊芥10克、防風(fēng)10克。
用法：煮水泡腳。 治療：除濕止汗。 ?食療方子 食療：苦瓜花甲湯 材料：花甲350克、苦瓜250克。
（苦瓜花甲湯制作步驟） 上周的節(jié)目就到這里啦，大家覺得有用的話趕緊分享給身邊的親朋好友吧。 湖南經(jīng)視一道良方 如果您有任何的疑問， |
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