很多人都說男人是家庭的支柱，男性在日常生活中，需要兼顧好事業(yè)和家庭。很多男性在平時，不太注意觀察身體的變化，出現(xiàn)一些小毛病總覺得忍一忍就過去了。但其實作為家庭的頂梁柱，男性朋友們在平時要適當增加健康養(yǎng)生意識，這樣才能更好的維持家庭和睦。其實男性隨著年齡的增長，三十歲后需要經(jīng)歷幾個坎，若你都能輕松邁過，長壽或許會悄悄找到你，不妨一起來了解一下。

男性三十歲后，需要經(jīng)歷四個坎，若你都能順利邁過去，恭喜長壽與你有緣！

肝臟功能下降的坎：很多男性在日常生活中，養(yǎng)成了抽煙喝酒的習(xí)慣，特別是對于三十歲以上的男性來說，基本上是煙酒不離身。煙酒對于人體內(nèi)臟器官的損害是非常大的，酒精在進入人體后，需要通過肝臟來代謝出體外，長期大量酗酒，人體肝臟的負擔就會加重，可能會誘發(fā)人體出現(xiàn)酒精肝，肝硬化等情況。而人體在吸煙的時候，煙霧中含有的尼古丁和焦油等物質(zhì)，會對人體的內(nèi)臟器官造成很大的影響，不僅僅是肺部會有煙霧殘留，人體肝臟的代償能力也會受到影響。

消化系統(tǒng)異常的坎：俗話說十人九胃，我國患有胃部疾病的人每年都在增加，這與人們的日常飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。相關(guān)研究顯示，男性到了四十歲后，腸胃功能會逐漸下降，若是平時經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，人體就可能會出現(xiàn)胃潰瘍、慢性胃炎、腸道息肉等疾病，對于男性的健康是非常不利的。建議男性朋友，平時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如黑木耳、西蘭花、菠菜、紫甘藍等，這些食物里含有的膳食纖維非常豐富，有益于促進腸道蠕動，更好的養(yǎng)護人體腸道健康、。

血管失去彈性的坎：很多人常說，血管就像家中的自來水管，若是平時不注意血管的養(yǎng)護，隨著年齡的增長，人體的血管就會逐漸老化，失去彈性，血管壁上還有可能會出現(xiàn)斑塊。很多男性平時經(jīng)常在外大魚大肉的飲食，時間長了身體內(nèi)的膽固醇含量就會升高，血管壁里會出現(xiàn)脂類沉積物，人體患上血栓的概率也會增加，若是男性在四十歲后，不注意及時控制飲食，一些心腦血管疾病就可能會隨之而來，影響男性的壽命。

腦部神經(jīng)衰退的坎：男性一般到了五十歲后，腦部的神經(jīng)會慢慢開始退化。若是平時沒有注意好保持良好的睡眠和作息，用腦過度，大腦的細胞就會逐漸失去活性，人體患上老年癡呆的概率也會上升。因此對于五十歲以上的男性來說，在平時要注意培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，比如下棋、太極拳、種花、散步等，這樣能夠很好的鍛煉腦部的細胞，避免腦部神經(jīng)退化。

對于男性朋友來說，在三十歲后身體的各項機能會逐漸退化，一般需要經(jīng)歷上面說的四個坎，若你能夠輕松邁過，長壽或許會悄悄找到你。男性在日常生活中要注意，保持清淡的飲食，少吃一些高脂肪油膩的食物，這樣有益于保護血管的健康。

此外，每天如果能夠保持適當?shù)倪\動，能夠很好的促進人體的新陳代謝，提升人體心肺功能，對于預(yù)防血管硬化也是有一定幫助的，一些常見的運動，比如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等都是不錯的選擇，男性朋友們在平時不妨多試一試。