一到旅游旺季，很多喜歡旅游的盆友都特別地向往西藏，那個號稱一輩子一定要去旅游一次的地方。

西藏風景如畫，去過的人念念不忘，其余大多是因為高原反應，讓人望而卻步吧。

西藏地處于青藏高原，千百年的歷史讓這個區(qū)域沉淀了最純粹的藏文化，無數(shù)游客心向往之。但是西藏的高原反應可不是吃素的，那么如果發(fā)生高原反應該如何預防和應對呢？

什么是高原反應？

△高原反應一般會在哪里產(chǎn)生？

高原地區(qū)。

△什么是高原地區(qū)？

海拔3000以上的地區(qū)成為高原地區(qū)，特點是低氣壓、空氣中氧氣濃度低。高原反應，就是當人體急速進入高原地區(qū)而產(chǎn)生的各種不適。

△高原反應都有什么癥狀？

輕微癥狀：癥狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心嘔吐，口唇紫紺，失眠，多夢，血壓也可能升高。這些癥狀在第一、二天較為明顯，以后就會逐漸減輕或消失。

嚴重癥狀：因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因，癥狀可能逐漸加重，有可能發(fā)展成高原肺水腫或高原腦水腫等。

如何預防高原反應？

1、出發(fā)前兩個星期或一個月開始每天堅持吃景天紅花膠囊，每天三次，每次三顆。此外最好隨身帶上景天紅花膠囊，有高原反應時馬上服用，可緩解不適。

2、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其不能很好地適應此環(huán)境。

3、最好不要飲酒和吸煙。要多吃蔬菜、水果等富含維他命的食物。

4、如果進入高原后，如果癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。

5、如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應之后再進入更高海拔的地區(qū)，這樣可以大大降低高原反應的強度。

6、如果能適應，可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

怎么應對高原反應？

1、輕微高反是正常現(xiàn)象，不要過于恐懼。調(diào)整心理，喝點葡萄糖，或調(diào)整呼吸，躺下休息可緩解癥狀；

2、如果初次進藏害怕缺氧，則準備一瓶氧氣。但注意的是不要隨便吸氧，否則在西藏旅游期間天天吸氧，這樣會影響你在西藏的旅游狀態(tài)。一般西藏的醫(yī)生也是不會輕易讓游客吸氧，除非高原反應特別嚴重。

3、如果你到了不得不吸氧的地步，這個時候可能需要馬上買機票返程，為了你的生命健康，不得在西藏逗留。

4、假如你是在阿里珠峰等地方產(chǎn)生嚴重高反，那么一定要先返回拉薩，往低海拔去，然后再根據(jù)自身情況看需不需要去醫(yī)院，或者及時返回家！

健康是主要，其次是享受！

其實大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應并沒有規(guī)律可循。

避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應癥狀都因為心理作用引起的，克服心理障礙是緩解高原反應的重要方法之一。

就算產(chǎn)生了高原反應也不要慌張，只要保持良好的心態(tài)，冷靜處理，很多事情都可以迎刃解決。

最后祝大家盡情享受西藏之旅。

……………… 帶上輕松的心情一起出發(fā)吧! ………………

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