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心臟最怕什么？抽煙、喝酒、熬夜、肥胖、高血壓、糖尿病、高血脂……這是以往普遍認(rèn)為的心臟病“幕后主兇”。 5月21日，《歐洲心臟雜志》刊文總結(jié)了一些讓人意想不到的心臟威脅。 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院流行病研究部副研究員楊學(xué)禮表示，這項(xiàng)研究是在提醒人們，不要忽視了威脅心臟健康的“隱形天敵”，平時(shí)也要多關(guān)注，注意“避讓”。 心臟的4個(gè)隱形之?dāng)?/h2>（1）慢性疼痛 短時(shí)期內(nèi)可以緩解的痛感稱(chēng)為“急性疼痛”，比如牙痛、外傷、手術(shù)、分娩等，與之相對(duì)的是慢性疼痛，表現(xiàn)為疼痛持續(xù)超過(guò)4周。 偏頭痛、腰背痛、關(guān)節(jié)痛、痛風(fēng)等，都會(huì)導(dǎo)致慢性疼痛，為了緩解不適，一般都會(huì)選擇一些止痛藥，比如非甾體類(lèi)抗炎藥，甚至阿片類(lèi)藥物。 美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)專(zhuān)家小組曾提醒，長(zhǎng)期用非甾體類(lèi)抗炎藥治療慢性疼痛會(huì)增加心肌梗死和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)； 而2010年12月發(fā)布在《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上的研究發(fā)現(xiàn)，阿片類(lèi)藥物對(duì)患者的心臟病風(fēng)險(xiǎn)要高于非甾體類(lèi)抗炎藥。 尤其是吸煙者和肥胖者，服用止痛藥對(duì)心臟的傷害更大。 避開(kāi)方法： 如果出現(xiàn)慢性疼痛，要及時(shí)到醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的用藥建議，最好不要濫用非處方類(lèi)的止痛藥。 （2）氣溫過(guò)高或過(guò)低 心臟會(huì)受高溫和低溫的影響，低溫的影響更大。 高溫會(huì)讓人體新陳代謝加快，血液中攜帶的氧氣量會(huì)有所減少，心臟負(fù)荷加重，產(chǎn)生心腦血管供血不足； 加上人體大量排汗，血液濃縮易導(dǎo)致血液黏稠度升高，產(chǎn)生血栓、栓塞、動(dòng)脈硬化斑塊，最終可能引起冠心病或心肌梗死。 糖尿病患者和高脂血癥患者對(duì)高溫更加敏感。 低溫對(duì)身體的影響主要是引起血管收縮，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，引起血壓增高、心率加快，加大心臟負(fù)擔(dān)，此時(shí)，心肌容易缺血、缺氧，誘發(fā)心絞痛、心梗。 此外，寒冷狀態(tài)下，血小板聚集和血液黏度的增加，也容易導(dǎo)致血管中血栓和斑塊的形成，這也是導(dǎo)致心梗的重要原因。 避開(kāi)方法： 平時(shí)應(yīng)多注意氣溫對(duì)身體的影響，要知冷知熱，尤其在有低溫或高溫預(yù)警的天氣里，避免長(zhǎng)時(shí)間待在戶(hù)外。 （3）空氣污染 歐洲的研究數(shù)據(jù)顯示，空氣污染每年會(huì)直接或間接地導(dǎo)致歐洲79萬(wàn)人死亡，其中48%~80%是心血管死亡。 國(guó)外也曾有研究顯示，空氣污染越嚴(yán)重，頸動(dòng)脈內(nèi)膜加厚的程度就越顯著，后者是導(dǎo)致心臟病的重要原因。 比利時(shí)哈塞爾特大學(xué)的研究人員認(rèn)為，無(wú)論開(kāi)車(chē)、騎車(chē)或步行上班，只要經(jīng)過(guò)車(chē)輛密集的路段，都會(huì)增加心臟病發(fā)作危險(xiǎn)。 其中騎車(chē)者的危險(xiǎn)最大，因?yàn)檫@些人吸入的尾氣最多，他們同時(shí)還要耗費(fèi)一定體力踩踏自行車(chē)，容易引發(fā)供血不足。 與此同時(shí)，空氣污染還會(huì)導(dǎo)致胎兒先天性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。 避開(kāi)方法： 心血管高危人群最好避開(kāi)交通高峰出行，在空氣質(zhì)量不好的天氣出門(mén)，最好戴口罩；家里要注意每天開(kāi)窗通風(fēng)，能降低室內(nèi)空氣污染水平。 （4）睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短 歐洲這項(xiàng)納入21個(gè)國(guó)家超過(guò)11.6萬(wàn)人的流行病學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每天總睡眠時(shí)間大于8小時(shí)和小于6小時(shí)者，心血管事件風(fēng)險(xiǎn)均有所增高。 研究發(fā)現(xiàn)，與每晚7小時(shí)睡眠相比，每晚9小時(shí)睡眠者的冠狀動(dòng)脈和下肢動(dòng)脈管壁上有更多的鈣化斑塊； 如果睡眠不足（小于6小時(shí)）的時(shí)間持續(xù)5天，人的心臟功能就會(huì)減弱，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)于那些血壓會(huì)在夜間升高的老人，睡眠不足的危險(xiǎn)更大。 我國(guó)南方醫(yī)科大學(xué)曾在2018年回顧分析了國(guó)內(nèi)相關(guān)文獻(xiàn)，結(jié)果也顯示，睡眠障礙、睡眠時(shí)間過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)均可增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 避開(kāi)方法： 最佳睡眠時(shí)間為6~8小時(shí)，如果長(zhǎng)期存在睡眠障礙，應(yīng)去醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)診治，有針對(duì)的用藥，如果是心理和精神問(wèn)題失眠，平時(shí)要注意調(diào)整情緒。 夏傷心，養(yǎng)心去火是秘訣！中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽(yáng)氣在夏季最旺盛，因此要注意養(yǎng)心，使自己神清氣和，以防心火內(nèi)生。 #夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)# #中醫(yī)來(lái)了# 下面為大家推薦兩個(gè)養(yǎng)心穴位：膻中穴和內(nèi)關(guān)穴。 （1）膻中穴：疏通氣血、扶助心氣 取穴： 膻中是任脈上的穴位，又位于手厥陰心包經(jīng)的起點(diǎn)附近，是心包經(jīng)的募穴、氣會(huì)之所。它在胸骨中線(xiàn)上，平第4肋間隙。 按摩方法：
一般上午按摩較好，因?yàn)樯衔缡顷?yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，對(duì)養(yǎng)心能起到很好的作用。 （2）內(nèi)關(guān)穴：緩解心悸、胸悶、胸痛，養(yǎng)心通血脈 取穴： 內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一，它在腕橫紋上2寸（兩拇指寬），腕部?jī)蓷l筋的正中間。 按摩方法：
膻中和內(nèi)關(guān)可以搭配按摩，而且要先按膻中，再按內(nèi)關(guān)。 因?yàn)殡袑偃蚊}，離心臟最近，先激發(fā)這里的心氣，然后再按摩內(nèi)關(guān)，效果會(huì)更好。 |
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