1、找到腎俞穴、大腸俞穴，用熱毛巾清潔以上穴區(qū)。
2、右手持罐，左手點(diǎn)燃棉球伸入罐內(nèi)迅速轉(zhuǎn)1圈后抽出，將火罐拔在腎俞穴、大腸俞穴上，留罐10分鐘。
3、找到委中穴，用熱毛巾清潔委中穴區(qū)域。
4、用拔罐器將氣罐拔在兩側(cè)委中穴上，留罐10分鐘。

1、采取側(cè)躺，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時(shí)，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋下方，讓腳部稍微提高。
2、飲食上注意增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆腐、牛奶等食物，增加鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失。