午休，對于人體來說是重要的，午休的時(shí)間11點(diǎn)到13點(diǎn)，就是來源于古時(shí)計(jì)時(shí)的午時(shí)，

這個(gè)時(shí)間小憩一會，對下午的工作學(xué)習(xí)很有必要。

午休可不僅僅是讓您下午保持清醒的頭腦，提高工作學(xué)習(xí)效率。而且可保護(hù)心臟，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，相對于沒有午睡習(xí)慣的人，有午睡習(xí)慣者冠心病的發(fā)病率要低得許多。這是因?yàn)?，午睡可以平衡體內(nèi)激素分泌，舒緩心血管系統(tǒng)，降低人體緊張度。另外習(xí)慣午睡的人，可延年益壽。

午睡，是重要的，但也是與個(gè)人的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡、有無疾病等有關(guān)。夜間睡眠不足、體弱多病、腦力勞動(dòng)、中小學(xué)生，這些人群是必須午睡的。

那應(yīng)該午睡多久呢？答案是半小時(shí)至1小時(shí)即可。根據(jù)有關(guān)機(jī)構(gòu)對中國健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，65歲的中國老年人午睡約1個(gè)小時(shí)最有利于維持大腦的記憶、思維和決策能力。而不午睡、午睡不足半小時(shí)或超過1個(gè)半小時(shí)的人，大腦各種功能都有所降低，大腦能力降低的程度是前者的4倍一6倍，大概相當(dāng)于大腦老化5歲。

好好午睡吧!