預(yù)備勢(shì)

并步兩手垂體旁，百會(huì)虛領(lǐng)看前方，

下頦微收唇齒合，舌頭平貼在上顎。

動(dòng)作要點(diǎn)

呼吸自然身放松，目光內(nèi)含身中正，

心平氣和排雜念，頂天立地周身融。

韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)

左腳開(kāi)步等肩寬，兩膝微屈開(kāi)步站，

掌心相對(duì)前平舉，屈肘兩掌合胸前。

動(dòng)作要點(diǎn)

兩掌合于胸，掌根對(duì)膻中，

氣定神方斂，虛腋肩要松。

韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)

兩肘抬起平于肩，兩掌緩緩伸向前，

左右分開(kāi)側(cè)平舉，并指立掌要坐腕。

動(dòng)作要點(diǎn)

兩掌外撐，掌根用力，

坐腕立掌，腳趾抓地，

氣定神斂，自然呼吸。

韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)

松腕兩臂前平舉，掌心向下一拳距，

內(nèi)旋翻掌耳垂下，身體重心向前移。

提腳踵兩掌上托，展肩肘微收下頦，

咬牙關(guān)舌抵上腭，堅(jiān)持住靜立片刻。

動(dòng)作要點(diǎn)

上托支撐前腳掌，脊柱豎直體拔長(zhǎng)，

臆想天門觀兩手，自然呼吸看前方。

摘星換斗勢(shì)

落地握拳側(cè)上舉，

變掌左（右）轉(zhuǎn)屈兩膝，

右（左）臂下擺經(jīng)體前，

左（右）髖外側(cè)摘星旭。

左（右）臂手背貼命門，

直身右（左）手右（左）上掄，

中指肩髃上下照，

目隨手動(dòng)看掌心。

仰頭看掌停片刻，

然后兩臂再平伸。

動(dòng)作要點(diǎn)

以腰帶肩肩帶臂，意注命門自然息。

倒拽九牛尾勢(shì)

左（右）腳后撤右（左）弓步，

兩手前后皆劃弧，

握拳拳心都向上，

九條牛尾抓拽住。

身體重心向后移，

以腰帶肩肩帶臂，

右（左）臂外旋左（右）內(nèi)旋，

屈肘內(nèi)收要用力，

重心前移成弓步，

以腰帶肩伸兩臂。

動(dòng)作要點(diǎn)

以腰帶肩，以肩帶臂，

腹部放松，雙膀貫力，

后退撤步，掌握重心，

前后拉伸，松緊適宜。

出爪亮翅勢(shì)

右腳收回開(kāi)立站，右臂外旋左內(nèi)旋，

平舉攏抱再內(nèi)收，柳葉立于云門前。

展肩擴(kuò)胸再松肩，兩臂緩緩伸向前，

掌心逐漸向前轉(zhuǎn)，瞪目荷葉立指尖。

松腕屈肘臂收回，柳葉立于云門前。

動(dòng)作要點(diǎn)

身體正直瞪眼目，推窗排山掌推出，

云門柳葉出荷葉，收掌吸氣推掌呼。