建立和諧的親子關(guān)系，是營造良好家庭心理環(huán)境的基礎(chǔ)，也是家庭教育取得成功的重要保證。親子溝通是家庭生活的重要組成部分，也是建立和諧親子關(guān)系的主要途徑之一。親子溝通具體是指父母與子女通過信息、觀點、情感或態(tài)度的交流，達到增強情感聯(lián)系或解決問題等目的的過程。

想要提高溝通質(zhì)量，家長掌握一些有效的溝通技巧是非常重要的——

第一，在傾聽孩子講話時，不僅僅需要聽在耳朵里，還需要聽在行為上，聽在心里。比如，在和孩子溝通時，微微前傾的身體姿勢、溫暖支持的目光接觸等，都可以讓孩子感受到家長的專注，也更愿意跟家長傾訴。

第二，許多家長傾向于去關(guān)注孩子的困境，一起尋找解決方法，但更重要的是要體會孩子的情緒感受，并給予孩子適當?shù)墓睬楹突貞?，讓孩子知道父母是理解自己的?/p>

第三，家長應當堅持民主、平等地與孩子討論問題，尊重孩子的意愿，對孩子做到“不評判、不干涉、不偏執(zhí)”，即不直接評價孩子的對錯，不過度保護和干涉孩子，不認為孩子必須要聽自己的話。這樣，親子溝通的質(zhì)量才會穩(wěn)步提升，家庭心理環(huán)境和氛圍也會更加融洽、和諧。

豐富多樣的家庭活動，不僅有助于建立親密、和諧的親子關(guān)系，還可以提高所有家庭成員的生活滿意度。眾多研究發(fā)現(xiàn)，家庭活動的頻率越高、持續(xù)時間越長，就越有助于提升兒童的幸福感、安全感和歸屬感。另一方面，豐富有效的家庭活動還可以培養(yǎng)兒童良好的社交技能、提高社會適應能力。

家庭活動主要包括核心家庭活動和平衡家庭活動兩種模式。其中，核心家庭活動是指日常生活中低成本的、相對容易的、多在家里發(fā)生的活動，比如一起吃飯、看電視、玩游戲等；平衡家庭活動是指不常發(fā)生的、新異的、戶外的活動，比如露營、旅行、看話劇等。

家長不僅要重視吃飯、看電視、散步等看似平常的核心家庭活動，也要結(jié)合孩子的興趣和個性，和孩子一起組織多種類型的平衡家庭活動。比如，家長可以和孩子約定，每天或每周安排一個相對固定的時間為親子專屬時光，在這個時間里，父母和孩子一起逛書店買書、一起看一場電影、一起逛博物館等，與孩子創(chuàng)造美好的回憶，既能幫助孩子勞逸結(jié)合、適當放松，也有助于家庭成員之間建立親密、和諧的家庭人際關(guān)系，促進孩子身心的健康成長。

家庭情緒表露是指家庭成員間口頭或者非口頭化的情緒表達風格，家庭情緒表露的氛圍直接影響著家庭每個成員的心理狀態(tài)。良好的家庭情緒表露氛圍，會讓孩子感到自己是被接納、被理解、被尊重和被關(guān)注的，從而可以安全地表露情緒，能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。另一方面，積極家庭情緒表露的家庭中兒童能夠表現(xiàn)出較強的社會能力，同伴接納程度較高。

想要營造良好的家庭情緒氛圍，可以從以下3個方面入手。

第一，父母要有“高接納性”，無條件接納孩子的所有情緒，既要接受孩子的積極情緒，更要包容孩子的消極情緒。

第二，父母要有“高反饋性”，對孩子的情緒給予共情并做出反應，也就是說，父母需要從孩子的角度理解孩子的情緒以及情緒產(chǎn)生的原因，幫助孩子調(diào)節(jié)消極情緒。

第三，父母要有“高預測性”，學會合理地表達情緒、調(diào)節(jié)情緒，讓孩子熟悉父母的情緒表達方式，以便更好地預測父母的情緒狀態(tài)，從而獲得安全感。

家庭是兒童成長過程中的重要場所之一，家庭環(huán)境的好壞對孩子的身心健康發(fā)展有著直接的影響。因此，家長需要積極參與家庭教育，重視家庭心理環(huán)境建設(shè)，為孩子的成長助力，更為家庭的幸福助力，幫助孩子扣好人生的“第一?？圩印?。