【巢氏導(dǎo)引術(shù)第三節(jié)：合掌旋引腰】
1.調(diào)身
（1）松拳轉(zhuǎn)手，手掌向前，上肢側(cè)舉，膝隨手直。
（2）掌心相合，體前下落，至平肩位。
（3）雙掌對(duì)撐，臂胸?fù)螆A，向左轉(zhuǎn)出。
（4）掌不用力，松臂松背，轉(zhuǎn)回中央。
向右同樣操作。一左一右，反復(fù)5次，開張下落，恢復(fù)起式。
2.調(diào)息
動(dòng)作（1）時(shí)吸氣；動(dòng)作（2）時(shí)呼氣。
動(dòng)作（3）時(shí)吸氣；動(dòng)作（4）時(shí)呼氣。
3.調(diào)心
外轉(zhuǎn)身時(shí)，雙掌與胸之間如同緊緊擠壓一個(gè)球。
4.操作提示
合掌相抵，掌指均要用力；習(xí)練既久，調(diào)心時(shí)屏氣，重點(diǎn)體會(huì)體腔內(nèi)由胸到腹部放松的感覺。
5.主要作用
本節(jié)導(dǎo)引法能夠通暢三焦、寬胸理氣、緩急止痛?？捎糜诟鞣N原因所致的肩背腰痛、中風(fēng)后遺癥、精神抑郁等，還可以緩解胸部脹滿。

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