楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌賞析（四）雨水

楊建宇二十四節(jié)氣雨水養(yǎng)生歌賞析（四）

雨水 

王志華  李彥知  楊建宇^△ 

（中國(guó)中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育雜志社，北京  100021） 

基金項(xiàng)目：世中聯(lián)（北京）遠(yuǎn)程教育科技發(fā)展中心十二五攻關(guān)項(xiàng)目（NO:SZ125008） 

關(guān)鍵詞：二十四節(jié)氣；雨水；養(yǎng)生歌訣；賞析

[歌訣]雨水潤(rùn)物細(xì)無聲，適當(dāng)鍛煉導(dǎo)引功，省酸增甘食熱粥，心存淡泊制怒平，當(dāng)心脾胃受寒濕，春捂涵陽防疫病。

一、原文解釋

雨水時(shí)節(jié)降水增多，天氣依然寒冷，勿過早脫去棉衣，以免感受寒濕之邪而發(fā)??；飲食方面宜多吃甘味、少吃酸味食物，也應(yīng)多喝粥以養(yǎng)脾胃；適當(dāng)練導(dǎo)引功以鍛煉身體；注意調(diào)攝精神，盡量做到淡泊名利，保持心氣平和。

二、節(jié)氣特點(diǎn)

雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，時(shí)值每年公歷2月19日前后，太陽黃經(jīng)達(dá)330度時(shí)。此時(shí)，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。《月令七十二候集解》云：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣?！币馑际钦f，雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動(dòng)，春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節(jié)后“鴻雁來”、“草木萌動(dòng)”等物候記載。我國(guó)古代將雨水分為三候：“一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動(dòng)。”意思是說，雨水節(jié)氣一到，水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子；五天過后，大雁開始從南方飛回北方；再過五天，在“潤(rùn)物細(xì)無聲”的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。雨水節(jié)氣過后，我國(guó)大部分地區(qū)已無嚴(yán)寒，也不多雪，開始下雨，雨量漸漸增多。但此時(shí)冷空氣活動(dòng)仍很頻繁，不時(shí)會(huì)有寒潮出現(xiàn)。

 三、養(yǎng)生要點(diǎn)

 1.起居養(yǎng)生

雨水時(shí)節(jié)尚屬早春，此時(shí)天氣乍暖還寒，氣溫尚低，且晝夜溫差變化大，濕度增加。雖然氣溫不像寒冬臘月時(shí)那么低，但由于天氣轉(zhuǎn)暖，人體的毛孔開始打開，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力有所降低，故人們不應(yīng)急于脫去冬衣，要注意防寒保暖。尤其是素有關(guān)節(jié)痛的患者，更應(yīng)重視肩、腰、腿等部位關(guān)節(jié)的保暖，以免寒濕之邪外侵而引發(fā)疾病。

2. 飲食養(yǎng)生

2.1 省酸增甘以養(yǎng)脾  唐代藥王孫思邈認(rèn)為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！庇晁?jié)氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，人在春季肝氣容易過旺，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節(jié)氣在飲食方面應(yīng)注意補(bǔ)脾。甘味食物能補(bǔ)脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害，故雨水飲食宜省酸增甘。多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時(shí)宜少食生冷油膩之物，以顧護(hù)脾胃陽氣。

2.2 多食粥以養(yǎng)脾胃  雨水節(jié)氣還應(yīng)適當(dāng)多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥被古人譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物?！敝嘁悦诪橹?，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、去濁生清。唐·孫思邈《備急千金要方》中記載：“春時(shí)宜食粥，有三方：一曰地黃粥，以補(bǔ)虛。取地黃搗汁，待粥半熟，以下汁。復(fù)用棉包花椒50粒，生姜一片同煮，粥熟，去棉包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，加少許食鹽食之。二曰防風(fēng)粥，以去四肢風(fēng)。取防風(fēng)一大份，煎湯煮粥。三曰紫蘇粥，取紫蘇炒微黃香，煎湯汁作粥。”除以上三款粥以外，還可常食扁豆紅棗粥、山藥粥、栗子桂圓粥等。另外，雨水時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，早晚溫差較大，風(fēng)邪漸增，風(fēng)多物燥，人體易出現(xiàn)皮膚脫皮、口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，故此時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充水分。

3經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，雨水節(jié)氣與人體的手少陽三焦經(jīng)相對(duì)應(yīng)。手少陽三焦經(jīng)亥時(shí)（21~23點(diǎn)）旺。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦能通百脈。亥時(shí)是十二時(shí)辰中最后一個(gè)時(shí)辰，被稱為“人定”，其含義為：夜已很深，人們停止活動(dòng)，此時(shí)是安歇睡眠的時(shí)間。人如果在亥時(shí)睡覺，百脈可得到最好的休養(yǎng)，對(duì)健康十分有益。

4運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

雨水節(jié)氣可適當(dāng)練導(dǎo)引功以鍛煉身體。具體做法是：每天晚上，盤坐，兩手相疊按右大腿上。上體向左轉(zhuǎn)，脖項(xiàng)向左扭轉(zhuǎn)牽引，略停數(shù)秒鐘，再以同樣動(dòng)作轉(zhuǎn)向右，左右各做15次。然后上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津（即舌舐上腭，并兩頰、上下齒唇間，此時(shí)唾液則增加分泌，養(yǎng)生家稱為津液）幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。常練此功法可改善咽喉干腫、嘔吐、呃逆、喉痹、耳聾、多汗、面頰痛等證。

5情志養(yǎng)生

雨水節(jié)氣天氣變化不定，很容易引起人的情緒波動(dòng)，使人出現(xiàn)精神抑郁、憂思不斷等表現(xiàn)，對(duì)健康造成較大影響。尤其對(duì)一些慢性疾病，如高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會(huì)影響脾胃功能。比如，我們?nèi)粼诔燥埱芭c人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)或發(fā)生其他不愉快的事，就會(huì)有“氣飽了”的感覺，這時(shí)若強(qiáng)制進(jìn)食，很可能會(huì)產(chǎn)生惡心、嘔吐等癥狀。因?yàn)榈吐涞那榫w可使人的中樞神經(jīng)受到抑制，而使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致各種消化液分泌減少，還可使消化系統(tǒng)肌肉活動(dòng)失調(diào)，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥狀。因此，雨水節(jié)氣情志養(yǎng)生至關(guān)重要。我們應(yīng)盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達(dá)、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鉆牛角尖，力爭(zhēng)及時(shí)從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁，只有保持心平氣和的狀態(tài)，才能使肝氣平穩(wěn)，脾胃才得以安寧。