【原】食材篇（六）酸酸甜甜的芒果，具有令人印象深刻的11種健康益處

東方說美食 2023-03-27 發(fā)布于山東

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小編說芒果

豐富的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和碳水化合物，芒果是多汁的對待，無論你是將它們切成長片或短片。芒果是你能找到的營養(yǎng)最豐富的水果之一。由于芒果有數(shù)百個(gè)品種，它可以小到適合你的手掌或大到足以重一公斤。
印度，中國，泰國和菲律賓仍然是世界上各種芒果的最大生產(chǎn)國。這些國家的人們會(huì)將它們切成薄片，軟化和吸吮它們，或者從它們那里制作令人垂涎的酸辣醬。

有趣的事實(shí)：世界上最重的芒果也贏得了吉尼斯世界紀(jì)錄，近3.5公斤，來自菲律賓。

芒果營養(yǎng)成分

芒果是碳水化合物的重要來源，一般大小的芒果含有多達(dá)15克。如果你吃一個(gè)裝滿芒果片的正常大小的杯子，它會(huì)給你幾乎100％的每日維生素C值。
芒果中發(fā)現(xiàn)的其他豐富的維生素是維生素A。最豐富的礦物質(zhì)是鈣，其次是錳，鎂和鐵。還有鋅和鈉的痕跡。

通過吃芒果獲得的其他維生素是硫胺素，維生素B 6，葉酸，維生素K和維生素E.。吃芒果時(shí)你不應(yīng)該擔(dān)心你的膽固醇水平，因?yàn)樗鼈儧]有任何膽固醇。由于維生素和礦物質(zhì)含量多樣化，人們常稱它們?yōu)槌壥澄锘虺壦?br>雖然甜味是芒果中最主要的味道，但甜味通常伴隨著一點(diǎn)酸味。根據(jù)不同的品種，一些芒果可以非常甜，另一些非常酸。盡管它們的味道和味道，所有芒果都為您提供一些很好的健康益處。這是前11名。

下面就由小編與大家分享芒果的11種健康益處:

1、降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)

您應(yīng)該將含有大量抗氧化劑的食物作為日常飲食的一部分，因?yàn)樗鼈兛梢越档突及┌Y的風(fēng)險(xiǎn)。芒果還含有大量的抗氧化劑，可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。它們特別適合預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。芒果這種品質(zhì)的主要貢獻(xiàn)者是β-胡蘿卜素。這種抗氧化劑不僅可以強(qiáng)化身體對抗乳腺癌和結(jié)腸癌，還可以強(qiáng)化白血病。

2、改善皮膚

在您為身體提供健康的營養(yǎng)素之前，改善皮膚的局部治療方法永遠(yuǎn)不會(huì)給您帶來很好的效果。芒果中含有膠原蛋白。膠原蛋白是負(fù)責(zé)皮膚彈性和活力的蛋白質(zhì)。吃芒果看起來最好。你不僅可以吃芒果皮，甚至可以使用幾種芒果面膜，效果很好。

3、降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

在控制體內(nèi)脂肪和膽固醇方面，芒果可以證明對身體有很大益處。

首先，吃芒果可以讓你感覺飽腹感，而不會(huì)給你的身體添加任何膽固醇。芒果的飽滿質(zhì)量將使您免于進(jìn)食不必要的增加體重的食物。芒果中的植物化學(xué)物質(zhì)也可以幫助您對身體的脂肪產(chǎn)生積極影響。由于這些影響，您可以遠(yuǎn)離心臟相關(guān)疾病。

4、改善性生活

維生素E會(huì)影響一個(gè)人的性欲。你體內(nèi)的維生素E越平衡，你的性欲就會(huì)越強(qiáng)。研究表明，在芒果中發(fā)現(xiàn)的β-胡蘿卜素和維生素E可以促進(jìn)男性精子的健康。您還可以通過食用芒果來防止精子膜上的氧化損傷。

5、更好的大腦健康

對于健康的身體而言，沒有什么比健康的大腦更重要。維生素B6，在芒果中發(fā)現(xiàn)，也被稱為吡哆醇，可以幫助你的大腦產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)。更不用說，如果你沒有足夠的維生素B6，你的認(rèn)知能力就會(huì)受到傷害。維生素B6也有助于治療哮喘和經(jīng)前期綜合癥。

6、緩慢的老化過程

芒果中發(fā)現(xiàn)的膠原蛋白可以幫助防止皺紋出現(xiàn)在你的皮膚上。女性經(jīng)常會(huì)在臉上涂抹芒果果肉，以獲得芒果的驚人抗衰老功效。

7、身體的堿化

芒果可以幫助你增加身體的堿度。當(dāng)然，你不想過多地增加體內(nèi)的堿性水平，所以只能適度地吃芒果，但要經(jīng)常吃。在芒果中發(fā)現(xiàn)的鉀可以是一種堿化身體的好方法。請記住，您的身體理想的pH應(yīng)該高于7，即更堿性。堿化的身體降低了患慢性疼痛和疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

8、改善眼睛健康