腸癌，是最常見(jiàn)的消化系統(tǒng)腫瘤，常見(jiàn)包括結(jié)腸癌和直腸癌。

近幾年，腸癌的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)，且呈年輕化趨勢(shì)。但臨床上，很多人確診腸癌時(shí)，病情已發(fā)展到中晚期。

主要原因是早期腸癌的癥狀不明顯，容易與其他腸道疾病混淆，導(dǎo)致錯(cuò)失最佳治療機(jī)會(huì)。

52歲的老趙在病房里正在進(jìn)行接受化療，痛苦的表情，讓人看著心疼。

大約一個(gè)月前，老趙出現(xiàn)腹瀉的情況，每天要去廁所6-10次，大便呈水樣狀，開(kāi)始以為是吃壞的食物，導(dǎo)致拉肚子。

可后來(lái)，出現(xiàn)了少量的便血，老趙有些害怕了，到附近的診所看了一下，醫(yī)生診斷為急性腸炎，打了幾天針，依舊沒(méi)太大作用。

腹瀉讓老趙渾身沒(méi)力氣，沒(méi)辦法了，到醫(yī)院進(jìn)行了檢查，經(jīng)腸鏡檢查后，發(fā)現(xiàn)距離肛門(mén)15厘米左右處，有可見(jiàn)環(huán)周腫物。

醫(yī)生初步判定是癌癥，但具體還有等病理結(jié)果出來(lái)，才能確定。結(jié)果出來(lái)后，最終確診為腸癌！

為何老趙會(huì)患上腸癌呢？

原來(lái)，老趙從小家里比較窮，很少能吃到肉，只有逢年過(guò)節(jié)能吃一點(diǎn)，家里人多，每次吃肉，根本滿足不了他的胃。

后來(lái)生活好了，老趙幾乎頓頓有肉，典型的無(wú)肉不歡型。尤其是那些經(jīng)過(guò)油炸的肉類(lèi)，吃著香。

“小時(shí)候窮，吃不到肉，現(xiàn)在生活好了，我要吃個(gè)夠……”老趙曾經(jīng)說(shuō)過(guò)。

他也確實(shí)是那么做的，可沒(méi)想到，最后，把自己吃進(jìn)了醫(yī)院。

醫(yī)生了解后，痛斥：這種“肉”怎能頓頓吃，就算想吃，也要少吃！

就是油炸肉類(lèi)。

以下3種人，本身就是腸癌的高發(fā)人群，更要格外注意，大意不得。

1. 中老年人群

40歲以上的中老年人大腸癌發(fā)病會(huì)隨著年齡的遞增而越來(lái)越高，50歲以上人群發(fā)病率達(dá)到一個(gè)高峰。

2. 喜不良飲食人群

高熱量、高蛋白、低纖維素的飲食極易誘發(fā)大腸癌。因此，“無(wú)肉不歡”和不喜蔬果的人是大腸癌的高危人群。

3. 吸煙、飲酒人群

研究表明，吸煙者比非吸煙者罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)更高。有大腸癌、大腸息肉家族史的人每日攝入酒精大于等于30克，將增加罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

肉類(lèi)經(jīng)過(guò)油炸處理，會(huì)產(chǎn)生大量的油脂氧化聚合物，包括苯并芘，一種具有強(qiáng)烈的接觸致癌性的化合物，會(huì)增加腸癌等消化道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)過(guò)高溫油炸處理后，肉類(lèi)會(huì)變質(zhì)（肉屬于蛋白質(zhì)），之后在吃進(jìn)胃里，會(huì)變得不易被消化吸收。

此外，油炸這種處理方法，會(huì)使食物上占有大量的油脂，會(huì)改變腸道內(nèi)菌群，不利于腸道健康。

保護(hù)好腸道，預(yù)防腸癌，日常堅(jiān)持5個(gè)小習(xí)慣：

一：晨起一杯溫水

身體經(jīng)過(guò)一宿的代謝，胃排空，腸道內(nèi)食物殘?jiān)逊e，一早醒來(lái)，刷完牙，喝一杯溫水，能沖刷腸道，刺激腸道，可促進(jìn)糞便排出。

喝水時(shí)，最好選擇溫水，大口喝掉，200-500毫升，堅(jiān)持去做，可改善便秘，預(yù)防腸道疾病。

白天喝水，也很關(guān)鍵，改善體液，排出毒素。

白天喝水，建議，至少為1500毫升，可加入一些花草茶，利于改善腸道健康。

黃苦苣根茶——調(diào)節(jié)腸道菌群，預(yù)防和改善便秘

黃苦苣根，是一種藥食兩用的植物，對(duì)改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)糞便排出有很好的幫助。

相關(guān)研究表明，黃苦苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對(duì)保養(yǎng)腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸炎有不錯(cuò)的幫助。

還有研究顯示，其提取物可促進(jìn)有益菌的數(shù)量，抑制有害菌生長(zhǎng)，從而改善腸道內(nèi)微環(huán)境。

同時(shí)，還能清腸排毒，改善脂質(zhì)代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，利于糞便排出，增加排便量，預(yù)防和改善便秘，從而對(duì)預(yù)防腸道癌變有很好的作用。

二：多吃水果，少吃小零食

水果是健康零食的一種，生活中常見(jiàn)水果包括蘋(píng)果、梨、橘子、葡萄、火龍果、香蕉等，能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，利于改善腸道健康。

而“小零食”多屬于“三高一低”產(chǎn)品，即高熱量、高脂肪、高鹽分低纖維的食物，如薯片、薯?xiàng)l、香腸等，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)促使體內(nèi)毒素增多，從而增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

補(bǔ)充膳食纖維，新鮮的水果、蔬菜都是不錯(cuò)的選擇；此外，日常也可使用酸奶，調(diào)節(jié)腸道。

三：增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可降低24%大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。每天從事30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就可以減少1/3的腸道息肉轉(zhuǎn)變成大腸癌。

運(yùn)動(dòng)可提高腸道蠕動(dòng)功能，還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，利于體內(nèi)毒素排出，改善體內(nèi)環(huán)境。

切記，運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持。最好選擇一些，自己能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、快走、太極拳等。

四：積極排便

有便意了，千萬(wàn)別忍著，一定要積極去排便，否則，容易導(dǎo)致“便意消失”。

長(zhǎng)期忍便，會(huì)使糞便內(nèi)多種有毒物質(zhì)滯留，損傷腸道，還可致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致排便沒(méi)有規(guī)律，增加腸癌的發(fā)生率。

所以，積極排便，別忍便，最好每天一早上能順暢排便。

五：作息規(guī)律

生活中，很多習(xí)慣會(huì)誘發(fā)身體慢性疾病，而作息是否規(guī)律，對(duì)身體的影響就很大。

若長(zhǎng)期熬夜，使睡眠不足，會(huì)降低機(jī)體抗病能力，讓身體更容易生病。

此外，長(zhǎng)期熬夜的人，機(jī)體生物鐘紊亂；且夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，缺少它易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)。

所以，保證作息規(guī)律，每晚不超過(guò)11點(diǎn)入睡，保證每天至少6個(gè)小時(shí)的睡眠。

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