肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁，是人體內(nèi)臟里最大的器官，也是人體消化系統(tǒng)中最大的消化器官，肝臟是尿素合成的主要器官，又是新陳代謝的重要器官。今天給大家講解一下中醫(yī)按摩穴位幫助你養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　一、按揉大敦穴

大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處，在腳拇趾趾甲邊際靠第二趾之外。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，

功效：“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

做法：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

　　二、太沖穴

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫。

功效：按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。

做法：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

　　三、行間穴

        行間穴，在足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝弧⒍洪g，趾蹼緣的后方赤白肉際處。解剖，有足背靜脈網(wǎng);第一趾背側(cè)動(dòng)、靜脈;腓神經(jīng)的跖背側(cè)神經(jīng)分為趾背神經(jīng)的分歧處。為人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一。

功效：瀉肝火。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，可瀉心火、肝火。

做法：按壓行間穴5秒鐘，壓到有酸感后，休息5秒鐘再按壓，一共20次。

　　四、按壓肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

功效：肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。主治黃疸，脅痛，胃痛，吐血，衄血，眩暈，夜盲，目赤痛，青光眼，癲狂，癇癥，脊背痛，及急、慢性肝炎，膽囊炎，神經(jīng)衰弱，肋間神經(jīng)痛等。斜刺0.3-0.5寸。

做法：選準(zhǔn)肝俞穴(位于第九胸椎棘突水平旁開4.5)，雙拇指分別按壓在雙側(cè)肝俞穴上，做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),由輕到重至能承受為止，每次持續(xù)10—30分鐘。

　五、太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱，也就是兩個(gè)。太溪穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

功效：促進(jìn)腎臟健康，起到補(bǔ)腎、疏肝、明目等等保健身體的作用

做法：對(duì)側(cè)拇指按揉太溪穴。每次每個(gè)穴位按揉5分鐘左右。不必拘泥于方法，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。

 六、揉三陰交穴

三陰交穴是身體的一個(gè)穴位。三陰，足三陰經(jīng)也。交，交會(huì)也。三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)。本穴物質(zhì)有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風(fēng)氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，三條陰經(jīng)氣血交會(huì)于此，故名三陰交穴。

　　功效：調(diào)肝補(bǔ)腎、健脾益血，亦有安神之效，可幫助睡眠。

做法：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。本保健操有養(yǎng)肝護(hù)肝，增強(qiáng)肝的功能和降血壓的作用。