人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長壽。

說到長壽，或許并不是每個人的愿望，但是，每個人，都會希望自己能夠健康地活著。

如果身體保養(yǎng)好，心態(tài)處理好，那么你離長壽，便會越來越近！

如果任意放縱，不愛惜自己的身體，那么只會壽命越來越短。

那么說到壽命，你知道壽命長的人，一般會有哪些特征嗎？

壽命長的人，會有“一小，二長，三快”的特征，具體指什么？

壽命長的人，會有“一小”

腰圍小，不僅僅是說明你的身材好，同時也說明你的“壽命”會比腰圍大的人長很多！

你要知道，“發(fā)福”，其實(shí)并不是什么好事，這說明你更胖了！腰圍更粗了！

而腰圍和肥胖的增加，就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經(jīng)在慢慢像你靠近了。

研究發(fā)現(xiàn)，腰圍增加一英寸，其患癌癥的風(fēng)險也會增加8倍，所以，不論男女，還是多注意一下腰圍的大小吧！

壽命長的人，會有“二長”

1、使道長

使道隧以長：指的是鼻孔和人中深邃而長的特征。

人中和鼻孔越深長，則代表脾胃之氣越充足；后天之本功能好，人自然就比較健康。

所以說，這是長壽面相的一個特征。

2、眉高長垂

中醫(yī)將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關(guān)系。

《神相全編》中更是記載：眉毛長垂，高壽無疑。

也就是說，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。

1、便得快

便得快，主要包括大便和小便排泄的通暢，沒有便秘或是尿頻、尿不盡的狀態(tài)，并且排泄之后，感覺良好。

如果排泄都很順暢的話，說明你的身體還不錯。

2、走得

行走自如，步履輕盈。說明一個人，身體健壯，體質(zhì)較好。

如果一個人行動緩慢，走路拖拖拉拉，則說明此人體質(zhì)較差。

3、睡得快

睡得快，其實(shí)是一種優(yōu)質(zhì)的睡眠狀態(tài)。

即入睡時間短，沒有睡不著或是失眠的問題；

并且睡眠質(zhì)量較好，睡醒后，頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。

想要健康更長壽，有三方面，要充分做好！

第一方面：關(guān)于飲食

1、少吃20%

據(jù)調(diào)查顯示，那些長壽人群居多的國家，人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區(qū)少20%。

這也就是我們通常講的，每餐不宜吃撐，飲食七八分飽即可。

2、茶為伴

喝茶，不僅僅是傳統(tǒng)文化的需求，同時也是養(yǎng)生的需要。

日常以茶為伴，不僅能滿足味蕾的需求，更能起到養(yǎng)生的作用。

玉參茶：玉參，在《本草綱目》中，被稱為上品，男女老少皆宜，其補(bǔ)益作用可與人參、黃芪相比。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，玉參，含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、血管，清理體內(nèi) 垃圾 ，延緩衰老等作用。

另外，日常喝點(diǎn)玉參茶，還具有“補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血、平補(bǔ)而潤，兼除風(fēng)熱”之功效。

同時，它還可以滋養(yǎng)鎮(zhèn)靜神經(jīng)，以及強(qiáng)心的作用。其對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用。

3、多吃粗糧

現(xiàn)在人，精細(xì)的食物吃的越來越多，對人體健康，十分不利，要注意粗糧的攝?。?/p>

雜糧中的植物纖維，促進(jìn)食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運(yùn)行，促進(jìn)腸道蠕動，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生。

所以，生活中，要常吃點(diǎn)粗糧，對于身體健康十分有利！

第二方面：關(guān)于睡眠

1、不要熬夜

經(jīng)常熬夜，不僅對五臟六腑有傷害，對大腦也有一定的沖擊。

經(jīng)常熬夜者，白天會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、反應(yīng)遲鈍，嚴(yán)重者，還可能出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等精神問題。

所以，想要身體更健康，一定不要經(jīng)常熬夜哦！

2、睡前梳頭

平時懂一些養(yǎng)生常識的人都知道，頭部同樣有很多的穴位。

在經(jīng)過了一天的工作后，睡前用梳子或者是用手指梳梳頭部，達(dá)到頭部微微發(fā)熱即可。

這樣，既可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，還可以消除疲勞，提高大腦的思維和記憶力，同時還能促進(jìn)更高質(zhì)量的睡眠！

3、不睡高枕覺

“高枕無憂”是真的嗎？實(shí)際，并非如此。

長期用高枕睡覺，容易引起頸椎病，還容易使氣道出現(xiàn)阻塞，引起打鼾、多夢。

用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液循環(huán)，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩酸痛、手麻等。

第三方面：關(guān)于運(yùn)動

1、拉筋運(yùn)動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

說的是拉筋，能夠使骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌，氣血才能流暢，筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！

所以，日?？稍诎察o的環(huán)境中，進(jìn)行“拉筋”運(yùn)動。

2、按長壽穴

人們常把“足三里穴”比作長壽穴。

經(jīng)常按揉此穴，可以使身體健康，延年益壽。

中醫(yī)認(rèn)為，足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥。

經(jīng)常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。

3、跑步

跑步，是成本最低的一種運(yùn)動。

研究表明，跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風(fēng)險。

青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據(jù)自身的情況，選擇適量的運(yùn)動。

不管生活里有多少煩惱艱辛，長壽都是一件值得期待的事情。

從古至今，無論是達(dá)官顯貴，還是平頭百姓，大家都在長命百歲這件事上不斷努力著。

其實(shí)對現(xiàn)代人來講，長壽已經(jīng)不是難事了，我國平均壽命已經(jīng)達(dá)到了75歲，能在此基礎(chǔ)上，更進(jìn)一步的百歲老人，也不少見。

縱觀這些壽命長的人，常有“一小，二長，三快”特征：

“一小”：

腰圍小

肥胖對身體不好，但與全身很均勻的肥胖相比，腹型肥胖（即腰圍較大）對健康的殺傷力更大，更容易引起很高的心腦血管疾病的發(fā)病率。

如果男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就預(yù)示著你，已經(jīng)是肥胖界的一員了，需要注意了！

因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易成為長壽老人。

“二長”：

鼻毛長

鼻子是我們最重要的呼吸器官，鼻毛就是這個器官的守門衛(wèi)士。所以一般來說鼻毛越長越多的人，呼吸系統(tǒng)也會相對越好，那么也會越長壽。

鼻毛可以幫我們阻擋灰塵等有害物質(zhì)通過鼻腔進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，鼻毛長的人平時也不易感冒。

眉毛長

眉毛的狀態(tài)可以反映出一個人的氣血、腎氣狀態(tài)。

我們的眉毛，為足太陽膀胱經(jīng)循行所及之處。腎與膀胱相表里。故而腎氣充盈的人，往往有一副濃重、有光澤的眉毛。

腎氣足，精力好，陽氣旺，自然也就更長壽了。

“三快”

消氣快

中醫(yī)幾千年來在延緩衰老方面，一直都十分重視精神養(yǎng)護(hù)。

想要養(yǎng)護(hù)身心，就要做到清心寡欲、知足常樂，有豁達(dá)的心胸。

人生在世，難免有不如意，但是能看得開，氣能消得快，是非常有益健康，促進(jìn)長壽的。

入睡快

很快入睡，身體會得到一個不錯的休息，白天才能夠更好地服務(wù)于人們，身體才會更健康長壽。

但是，如果不能夠很快入睡，說明心中煩心事可能比較多，睡不著，甚至失眠，引起肝腎的功能代謝，不利于身體健康、長壽。

傷口愈合快

傷口愈合的快，說明自身的修復(fù)損傷的能力強(qiáng)，身體的免疫力好，白細(xì)胞的殺菌能力，凝血功能比較健康。

如果身體的傷口愈合的很快，那么，恭喜你，說明你的身體還不錯，是健康長壽的表現(xiàn)。

如果沒有都占上，也不必著急上火，長壽本質(zhì)上是日積月累的結(jié)果，如果我們還沒有長壽體質(zhì)，就不妨多學(xué)學(xué)養(yǎng)壽方法，養(yǎng)護(hù)好身體健康，同樣能長命百歲！

生活中，想要養(yǎng)壽，最重要的是注意飲食：

一、飲

1、晨起飲水

飲水是我們每個人每天要做的事情，尤其早起的一杯水更重要。

人體在一整夜的休養(yǎng)和新陳代謝中，水分通過皮膚、呼吸、尿液等大量消耗，體內(nèi)水分喪失嚴(yán)重，而早起的一杯水可以補(bǔ)充整晚的消耗。

早起后空腹飲一杯大約250毫升的水，最好為新鮮的涼白開。

2、下午飲茶

很多人的中餐都是吃快餐或者外賣，這些食物油膩多鹽，不易消化，所以，下午的時候，適合喝杯茶水，調(diào)節(jié)一下。

將白鼓丁和柑皮混合，搭配成白鼓丁柑皮茶飲用，可以幫助去油解膩、促進(jìn)消化。

白鼓丁是有名的“排毒草”，有很好的排毒解毒、去火消炎功效。同時，白鼓丁有廣譜抑菌作用，尤其對胃病的致病菌幽門螺桿菌更有很強(qiáng)的殺滅作用。

此外，白鼓丁可以明顯降低餐后血糖，并降低血清甘油三酯，有效升高高密度脂蛋白。起到調(diào)節(jié)血糖、降低血脂的作用，更適合刮油清腸胃。

柑皮是具有促消化和增加食欲功效的一種中藥材?？梢源龠M(jìn)腸道的蠕動的，對我們促進(jìn)消化是非常有幫助的。

兩者搭配，很適合胃部脹滿、消化不良、火大毒多、高糖高脂的人群。

3、夜不飲酒

很多人覺得，酒精對睡眠是有一定好處的，可以助眠，這其實(shí)是錯誤的。

睡前飲酒多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，也就是常說的"睡得不踏實(shí)"，且深度睡眠的時間大大減少，而第二天早上醒得卻格外早。

睡前飲酒最易致“胃不和”，影響胃腸消化功能，久而久之對人體會造成諸多危害。

二、食

1、食素少葷

很多營養(yǎng)專家都會建議大家多吃素、少吃葷，這是因?yàn)槿说哪c子和胃，更傾向食草動物。

我們都知道，吃肉太多會很多疾病，比如高血壓、高血糖、高血脂、心腦血管病、糖尿病等。

另一個逐漸讓人感到可怕的因素是，科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，如果用有病動物的肝臟來喂魚，魚會得癌癥。養(yǎng)殖環(huán)境下，患有血癌的動物愈來愈多。

這也說明了，為什么吃肉的人會更容易得癌癥和疾病。

2、少食多餐

一些特殊的疾病，如糖尿病和腸胃類疾病等，醫(yī)生都會建議要少食多餐。

其實(shí)少食多餐的好處很多，首先，顯而易見的，少食多餐可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進(jìn)去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。使?fàn)I養(yǎng)更好吸收、促進(jìn)肌肉的增長。

此外，少吃多餐還有助于身體排出廢物質(zhì)，也更有利于緩解壓力。

3、食不過急

吃飯細(xì)嚼慢咽，這是最簡單、也是最好的養(yǎng)生之道。

進(jìn)食過急，大口吃飯、狼吞虎咽會使得食物在體內(nèi)容易堆積，進(jìn)而使得腸胃的負(fù)擔(dān)加重，腸道蠕動的速度也變得更慢。

充分的細(xì)嚼慢咽，可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，也可以使得食物中的營養(yǎng)物質(zhì)得到更好的吸收。

慢慢咀嚼食物的同時，還會使得唾液分泌旺盛，其中的唾液內(nèi)溶菌酶就豐富一些，能夠充分發(fā)揮此酶類的殺菌作用，降低疾病風(fēng)險。

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從古至今，人們都在不斷的探索長壽之道！

而現(xiàn)代人，平均壽命，也大大提高了，生活中，百歲老人，也十分常見。

那么，這些長壽的人，都有什么共同的特點(diǎn)呢？一起來看看吧！

壽命長的人，一般有這樣的特點(diǎn)：

1、腰圍較小，不肥胖

長壽老人人，很少會看到胖子的身影，尤其是腰部肥胖的人。

研究表明：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲，患癌癥風(fēng)險增加8倍。

腰圍過大，腹部肥胖，與糖尿病、脂肪肝、心臟病、血管疾病等，都密切相關(guān)。

因此，腰圍較小，不肥胖的人，更容易長壽，男性腰圍不超過90厘米，女性則不超過80厘米。

2、憋氣時間長，肺活量大

憋氣的時間長短，可以反映出一個人的肺活量大小。

醫(yī)學(xué)上，將肺活量列入衰老檢測的項(xiàng)目之一，也說明憋氣的時間與人體壽命的長短有一定的關(guān)系。

一般，憋氣時間在30秒以上者，都更健康，易長壽。

3、人中深長

所謂人中，是從鼻下唇之間的那條直溝。

人中者，溝渠之象也，人中長，則體質(zhì)健康，生命力繁殖力強(qiáng)。

人中深長的人，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，身體代謝好，抗病能力強(qiáng)，易長壽。

而按面相講，人中深長的人，也是長壽的主要的特征。

4、入睡快

研究發(fā)現(xiàn)，許多健康長壽的老人，都有一個共同的特點(diǎn)，就是享有健康的睡眠。

入睡快的人，說明自身的心臟，肝臟，身體的代謝等功能都很正常。

尤其中老年人，入睡快，睡眠質(zhì)量好，基本都是身體好，有長壽潛質(zhì)。

5、便得快

腸道，是人體最大的免疫系統(tǒng)，一旦腸道受損，則會嚴(yán)重?fù)p害生命健康。

而排便，是反應(yīng)腸道健康的一個指標(biāo)，也是一個人健康的重要的標(biāo)準(zhǔn)。

中醫(yī)認(rèn)為，腸道清，人才能長壽。

排便快，排便及時的人，體內(nèi)的有毒物質(zhì)少，消化系統(tǒng)良好，自然會更健康長壽。

6、傷口愈合快

傷口愈合的快慢，是身體自愈能力的體現(xiàn)。

如果一點(diǎn)小傷，或者是身體有小口子愈合非常快，這說明你的凝血能力和白細(xì)胞殺菌能力較強(qiáng)。

但如果相反，你的傷口愈合的比常人要慢一些，或者輕微的壓力就導(dǎo)致皮膚淤青，這是非常影響健康的。

長壽有方，健康有道，四大習(xí)慣，助力健康更長壽

習(xí)慣1，常飲茶，延年益壽

自古以來，飲茶，就是延年益壽的習(xí)慣。

不論哪一種茶水，對于人體健康，都十分有益。

玉參茶，泡水喝，補(bǔ)益五臟，促長壽。

玉參，在《本草綱目》中，被稱為上品，男女老少皆宜，其補(bǔ)益作用可與人參、黃芪相比。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，玉參，含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、血管，清理體內(nèi) 垃圾 ，延緩衰老等作用。

另外，日常喝點(diǎn)玉參茶，還具有“補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血、平補(bǔ)而潤，兼除風(fēng)熱”之功效。同時，它還可以滋養(yǎng)鎮(zhèn)靜神經(jīng)，以及強(qiáng)心的作用。

其有，滋陰潤肺，生津止渴的作用，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用。綠茶，抗輻射。

沒有經(jīng)過發(fā)酵工藝的綠茶，營養(yǎng)成分保留更多，養(yǎng)生效果更佳。

經(jīng)常喝點(diǎn)綠茶，還可以對抗電子輻射等，比較適合辦公一族來飲用。

花茶，就是用花朵或者花的果實(shí)，泡水喝。

其味道芳香，可疏解情緒，改善心情，有益健康。

桂花，可提神醒腦，改善口氣。

習(xí)慣2，熱水泡腳，舒經(jīng)活絡(luò)

熱水泡腳，自古以來，就是民間非常普遍的養(yǎng)生方式。

神醫(yī)華佗說：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和?！?/p>

艾葉泡腳

睡覺前大概8、9點(diǎn)鐘，用艾葉煮水泡腳。

泡腳后，頭部血液活絡(luò)，腦袋清楚，也可解除疲勞助睡眠。

艾葉有溫經(jīng)散寒之功，泡腳后可以輔助去除體內(nèi)寒濕，幫助恢復(fù)身體。

生姜泡腳

用5片生姜泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天，能預(yù)防改善感冒，還能增強(qiáng)體質(zhì)。

人手腳冰涼的人，也可以連續(xù)用生姜泡腳1-2周，手腳冰涼會有改善。

陳皮泡腳

用陳皮泡腳，能排出體內(nèi)濕寒氣，還能潤腸通便，預(yù)防便秘，對于上火引起的便秘，一般連續(xù)泡2-3天就能完全恢復(fù)。

習(xí)慣3，走路

走路，已被世衛(wèi)組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動”。

研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，長壽幾率都比其他人高4倍。

對于大多數(shù)人來說，走路，是預(yù)防心臟病，最簡單和最方便的方法。

走路，還能讓骨骼，更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內(nèi)，礦物質(zhì)的流失，預(yù)防、改善骨質(zhì)疏松。

所以，今天起，少久坐，邁開腿，走走路，有益健康，促長壽。

體弱者，可甩開胳膊，大步跨，全身活動，調(diào)節(jié)各器官的功能。時間最好在清晨和飯后進(jìn)行，每日2~3次，每次半小時以上。

肥胖者，可長距離疾步走，每日2次，每次1小時，步行速度要快些。

高血壓者，可腳掌著地，挺起胸，步速以中速為宜。

冠心病者，可餐后1小時緩步慢行，步速不宜過快，以免誘發(fā)心絞痛。

糖尿病者，可擺臂甩腿，挺起胸，步伐盡量加大，挺胸擺臂。最好在餐后進(jìn)行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。

習(xí)慣4，勤梳頭

蘇東坡：“梳頭百余梳，散頭臥，熟寢至明?！?/p>

《延壽書》：“發(fā)多梳，則明目去風(fēng)，常以一百二十為數(shù)?！?/p>

睡覺前，用手指梳頭，可刺激經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，使氣血通暢，有益健康。

有手指梳頭，不少于3分鐘，養(yǎng)生效果更佳。

來源：民間偏方大全