現(xiàn)在有很多治療失眠的方法，以安眠藥為主，但是安眠藥具有很大的依賴(lài)性和副作用。中醫(yī)介紹艾灸涌泉穴是治療失眠的一個(gè)好方法，具體做法：

涌泉穴：在人體足底，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。

方法：每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘。施灸時(shí)，對(duì)準(zhǔn)涌泉穴，距離1寸左右高度，讓患者局部有溫?zé)岣?，使皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)為止(注意防止被燒傷)。在治療期間停用安眠藥?；颊呖勺约菏┬g(shù)或由家人幫著施灸。10天為1療程，一般1個(gè)療程即可見(jiàn)效，中間休息2-3天，再進(jìn)行第2療程。

對(duì)于嚴(yán)重的失眠，我們有個(gè)更深度的方法，配合泡腳和艾灸神門(mén)穴。

神門(mén)穴：神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

在艾灸開(kāi)始前，先用熱水泡一下腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松全身緊張的肌肉組織，讓人體更加舒服一些。泡腳半小時(shí)左右，身體感覺(jué)微微有些出汗就可以將腳擦干，然后使用艾條進(jìn)行溫和灸。如果自己不方便操作，可以讓家人幫助，雙腳涌泉穴可以同時(shí)進(jìn)行艾灸，也可以分別灸。時(shí)間在20分鐘左右。艾灸完涌泉穴后，再灸神門(mén)穴，也是雙手都要灸，時(shí)間也為20分鐘。

根據(jù)專(zhuān)家的實(shí)驗(yàn)證實(shí)，當(dāng)失眠患者艾灸腳心時(shí)，大部分人都會(huì)感覺(jué)到睡意，灸神門(mén)穴時(shí)，就比較想睡覺(jué)了，一般還沒(méi)施灸完就已經(jīng)睡著了。如果還有比較頑固的失眠，灸完也不睡，可以再灸一下涌泉，患者將注意力集中到灸的部位，一般可以較快的促進(jìn)患者入睡。

功效：涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，具有寧神蘇厥的作用，又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處，可交通陰陽(yáng)，啟閉開(kāi)竅?！睹t(yī)別錄》載：“艾味苦，微溫，無(wú)毒，主灸百病。”綜上所述，下取涌泉，以艾溫通，使任、督協(xié)調(diào)，髓生腦健，心神內(nèi)守，陰陽(yáng)平衡，寐寤有序。神門(mén)穴：幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神；改善心悸，治療心絞痛、無(wú)脈癥、神經(jīng)衰弱、癔病、精神分裂癥等。

長(zhǎng)期的失眠會(huì)使人體免疫力下降，各種疾病產(chǎn)生，人體加速衰老，影響大腦正常運(yùn)作，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。神經(jīng)衰弱是一種以大腦神經(jīng)性障礙為特征的疾患，只要臨床特點(diǎn)是即易于興奮又易于疲勞，常伴隨有各種身體不適和睡眠障礙，中醫(yī)認(rèn)為其發(fā)病原因主要與心、肝、脾、腎等臟腑氣虛、失調(diào)有關(guān)。

患者常表現(xiàn)頭暈，頭脹，頭重，耳鳴，目眩，記憶力減退，白天精神萎靡，嗜睡，肢倦乏力，入夜則精神興奮，失眠，多夢(mèng)，易激動(dòng)；或見(jiàn)心悸，怔忡，手足發(fā)冷，食欲減退，惡心嘔吐，脘腹痞脹以及陽(yáng)痿、早泄、遺精等癥狀。

治療原則：調(diào)理肝脾，鎮(zhèn)心安神。

取穴：內(nèi)關(guān)、風(fēng)池、神門(mén)、心俞、太溪、百匯。

配穴：肝脾失調(diào)取中脘、肝俞、脾俞、行間；陰虛陽(yáng)亢取心俞、腎俞、肝俞、；腎陽(yáng)衰弱取命門(mén)、關(guān)元、三陰交。

灸法：每日施灸1-2次，每穴10分鐘左右，溫和灸效果最好。

神經(jīng)衰弱是臨床常見(jiàn)病，取內(nèi)關(guān)、風(fēng)池調(diào)理肝脾，鎮(zhèn)心安神。肝脾失調(diào)而致者，取腑之會(huì)穴、胃之募穴中脘寬中理氣，和胃降逆；肝俞、脾俞疏肝健脾；行間調(diào)理肝氣。陰虛陽(yáng)亢所致者，取心俞收斂心陽(yáng)；腎俞、肝俞滋補(bǔ)肝腎；太溪滋陰補(bǔ)腎，鎮(zhèn)潛浮陽(yáng)。腎陽(yáng)衰弱所致者，取命門(mén)溫補(bǔ)腎陽(yáng)；關(guān)元陽(yáng)補(bǔ)腎；三陰經(jīng)之交會(huì)穴三陰交疏理三陰經(jīng)氣，滋補(bǔ)脾腎。

再次也要提醒患者在治療期間要注意飲食的清淡，調(diào)整好心態(tài)，平時(shí)和多做一些運(yùn)動(dòng)，睡前小運(yùn)動(dòng)也可有效的防治失眠癥狀。