早睡早起身體好，這話相信不少人都聽(tīng)過(guò)，很多人更是從小時(shí)候開始就一直被父母教導(dǎo)要早睡早起，但是真正能做到的或許真沒(méi)幾個(gè)，尤其是現(xiàn)在工作壓力巨大，有時(shí)候明明是忙了一天了，渾身都乏力了回到家匆匆忙忙吃完了飯，若是在這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)不知道為何總是有些不甘心，刷著刷著手機(jī)就到了夜里一兩點(diǎn)，看著陷入了黑夜的城市，嘆息一口安然睡去。到第二天匆匆忙忙的醒來(lái)，洗漱之后迎接新的一天的到來(lái)，這已經(jīng)成為了不少人生活的寫照，但你知道嗎？其實(shí)有一個(gè)女性一直堅(jiān)持這晚上九點(diǎn)睡，早上四點(diǎn)起的狀態(tài)，她身上的改變不少女性都十分的羨慕。

堅(jiān)持完九點(diǎn)睡早四點(diǎn)起的她，三十五歲依然少女感十足

小編的身邊就認(rèn)識(shí)這樣一個(gè)朋友，她生活十分的自律，不管自己有多忙晚上九點(diǎn)前是肯定要睡覺(jué)的，早上四點(diǎn)以后就要醒來(lái)，起來(lái)以后吃早餐做運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候看看書，等到時(shí)間差不多了以后就從容的去上班，相比于很多人匆忙的趕著時(shí)間去上班，她有條不紊的氣質(zhì)一直吸引著不少人，在小編和她不是很熟悉的時(shí)候，一直以為她今年應(yīng)該二十出頭，慢慢的少女感，一臉的膠原蛋白和少女純潔的眼神，但是在熟悉以后才知道，當(dāng)時(shí)她已經(jīng)三十五了，在新聞了她的秘訣以后，答案出乎很多人意料，但是也在情理之中。

你沒(méi)想錯(cuò)，她的秘訣就是早睡早起的好習(xí)慣，是這個(gè)從小父母就告訴我們的健康秘訣，而她只是相比于我們堅(jiān)持了很多年罷了，這么多年來(lái)它一直持續(xù)這晚上九點(diǎn)就入睡，白天四點(diǎn)就起來(lái)的事情，這就是讓她已經(jīng)三十五但是外表卻像是一個(gè)二十出頭少女的真正原因，話說(shuō)效果真有這么強(qiáng)嗎？其實(shí)還真有，中醫(yī)認(rèn)為熬夜傷根源，傷氣血，傷肝膽肺腎心臟，不僅會(huì)給你的身體帶來(lái)嚴(yán)重的損傷，還會(huì)導(dǎo)致一些黑眼圈，皺紋，皮膚老化的問(wèn)題出現(xiàn)，人容易抑郁不說(shuō)，相比于正常人老的更快，不利于維持你的身體健康。

而如果你實(shí)在是做不到像是小編朋友這樣，晚上九點(diǎn)睡白天四點(diǎn)起的習(xí)慣的話，那至少在晚上十一點(diǎn)之前，一定是要入睡的了，而早上其實(shí)也不必糾結(jié)于四五點(diǎn)起來(lái)，只要睡眠保證在7-8個(gè)小時(shí)，對(duì)于身體幫助也是很大的，有些人可能說(shuō)了，早睡身體好誰(shuí)都知道，可是晚上就是睡不著啊，該怎么辦？別著急小編給你準(zhǔn)備了以下辦法，幫助你擁有一個(gè)好睡眠。

首先就是在打算睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)，不宜看電視劇，綜藝節(jié)目等等會(huì)引起情緒劇烈起伏的事情，應(yīng)該保持安靜凝神，心情放松，這樣更有利于睡眠。如果這樣你還是無(wú)法入睡，不妨在睡前的一個(gè)小時(shí)洗個(gè)澡或者用熱水泡泡腳，建議別超過(guò)二十分鐘，幫助身體放松，然后保持這個(gè)狀態(tài)就有很好的睡眠了。而想要順利的入睡，其實(shí)溫度的調(diào)節(jié)也是重要的，如果冷了就加被子，熱了就降溫相信誰(shuí)都知道了，最后就是要有一個(gè)舒服的枕頭，幫你放松頸椎，讓你睡得更舒服。

以上的這些做到兩三點(diǎn)其實(shí)就能夠幫助你早睡了，若是能夠做到或許能夠讓你睡得更舒服，也更健康，擁有一個(gè)好的睡眠的人，身體都不會(huì)太差，希望你也是。