練武一定要講究科學(xué)的方法。方法不對(duì)，健身的反而不健身，練武的反而不出武功。這也是張廣玉先生經(jīng)常對(duì)門下弟子所講的：明理知法，不練而練。

     渾圓養(yǎng)生樁在張氏意拳中占到很重要的地位，它講究松、靜。如何把握渾圓養(yǎng)生樁的練功尺度，這個(gè)非常重要。練習(xí)渾圓養(yǎng)生樁，初站樁十來分鐘人漸漸覺得松、靜很好；練習(xí)的過程中人保持身心愉悅，逐漸過濾掉一些不必要的雜念，有了雜念就睜睜眼自然消除雜念，或是緩慢動(dòng)一下身體、作上下、前后、左右、旋轉(zhuǎn)試力，然后再靜。練完后感覺整個(gè)人神清氣爽，精神倍增，內(nèi)氣充盈。

     特別注意的是，渾圓養(yǎng)生樁的習(xí)練一定要把握“度”。俗話說：過猶不及。人本身很疲憊的情況下，就應(yīng)該休息，不要死撐死守，如果一意堅(jiān)持就只能耗氣耗神。有部分練功者，在練功過程中一旦出現(xiàn)了頭痛頭昏等不適反應(yīng)，這是意念過多過重所致，應(yīng)立即停止練功，要多做動(dòng)功，讓氣血通暢。

     張廣玉先生要求門下弟子，練習(xí)渾圓養(yǎng)生樁時(shí)一定要松靜自然，循序漸進(jìn)，不可急攻心切，欲速則不達(dá)，更忌一曝十寒。日日練日日功，一日不練一日空，十日不練退功能。

     養(yǎng)生容易，下一步武功的訓(xùn)練是最難練的。就試力而言，要求舒適得力。得力卻十分困難，試力如行云流水，一個(gè)小小的疙瘩就會(huì)阻止爆發(fā)力的形成。力的運(yùn)動(dòng)方向有一點(diǎn)拐彎，力可能就散掉了，不整了。整勁要越練越凝聚。