師：德明健身七期要招生啦，現(xiàn)在可是白菜價。本來就立足于公益，向大眾普及經(jīng)絡(luò)健身常識，不過來看看瞧瞧，體驗體驗，悔終生。

心月：進來，才發(fā)現(xiàn)太多寶貝了。

師：了解了解，問問練過的人，別等著以后給你裝心臟支架，一個就三萬。

如意：有些了解了一年，最后還是進來了。

師：當(dāng)失去健康，你會發(fā)現(xiàn)失去了一切，再用錢買也買不來了。主要讓你們未雨綢繆，都病危了還能健身嗎？

賀子友：希望講講怎么健身提高反應(yīng)速度。

師：動作不能太快，要輕松愜意。

生：要去睡午覺了。

師：還要去睡午覺，一看精神頭就不行。凡是中午吃完飯非常困，必須馬上睡覺，這叫做食困，這是病得治?，F(xiàn)在人都當(dāng)正常的生理現(xiàn)象，其實就是嚴重的腦供血不足。

陜西：我一吃完就想睡。

陳炳霖：食困原來是病啊。

師：吃飯之后，血液跑到胃那去了。相對來說腦部供血就不行了，這以后都是得大病的傾向，你們記住吃完飯犯困絕對不正常。

陳炳霖：我還總覺得吃完午飯遛遛彎睡一覺美滋滋呢！

小新：我現(xiàn)在吃完飯不困了，原來困。

師：吃完飯一定要活動活動，活動開了，可以小睡一會。不要超過半個小時，要是吃完飯就困的不得了，這身體沒有一個健康的。以后等著得心腦血管疾病吧，又說實話了，不好意思。

陜西：實話愛聽。

陳炳霖：我午飯后一般三走四舉一遍，肚子就感覺很輕松了。

師：很多人下午一睡睡兩個小時，這是明顯的陽氣不足。白天哪能多睡？名色財食睡，這是五陰，容易傷人。

陳炳霖：不是說睡覺大補么。

師：咱們參加德明健身，練了一年，要還是中午犯困，那就白練！

師：經(jīng)脈通暢，人不愛睡覺。這個不愛睡覺，不是強迫自己不睡，是本來就不困了，想睡馬上就能睡著，晚上沾枕頭就著。

陜西：老師說的太對了，我媽媽就是這樣的體質(zhì)。

師：身體好的一個重要標(biāo)志就是，白天不困，晚上倒頭就睡，早晨6：00多就醒，醒了就能爬起來。晚上睡不著，早上起不來，白天犯迷糊，吃完飯就困，這都是病，得治。

小邱：幼兒園不該午睡的…

師：讓小孩幼兒園睡午覺啊，不是啥好習(xí)慣，嗯，孩子應(yīng)該多蹦多跳，想睡就睡，不想睡，不要強迫孩子睡。

陜西：我媽就是老師說的，白天精神，晚上倒頭就睡，早上早早就起。

師：吃不下睡不好，沒有一個身體健康的。咱們那個7年頑固性失眠，不是參加德明健身幾個月，就治愈了嗎？

henry在法國：入睡尚可，1：00多3：00多醒，醒了不易睡著，到7：00又困了，是先起來呢？還是睡飽了再起？

師：你早點兒睡，3：00醒了之后起來，不要再睡，試試很多老人都是3：00多就起來了。

henry在法國：白天中間都不要睡，然后撐到晚上再睡嗎？

師：對，太困就打個盹兒白天盡量不要睡覺。特別困的時候不如運動，動一動就不困了。

henry在法國：白天困起來實在很難受啊，心慌慌。

師：心慌慌挺著。

果果：跑跑跳跳就是不睡。

陜西：我?guī)滋鞗]睡，晚上還是睡不著啊。

師：一定要掙扎，你昨天既然睡覺了，人就有白天不睡覺的能力，你不停犯困，這是經(jīng)脈不通的表現(xiàn)，挺住了陽氣就會通去。天天哪有那么多覺？懂了？

心月：我現(xiàn)在晚上就是粘床就睡，早上6點左右自然醒，白天很精神，不用午休。

師：為什么人們爬山？爬一天也不困，為什么在家呆著就困？還是自身能量沒有轉(zhuǎn)起來，并不是能量不足。

快樂：老師膝蓋積液是怎么形成的，不敢多活動。

師：越不活動問題越多。什么都是用進廢退，有問題也要動，動了之后，促進血液循環(huán)，就會去修復(fù)，如果你不去動，那個地方血液循環(huán)越來越差，問題就得不到很好改善，那個地方可能越來越嚴重，就像走路一樣，你要感覺腿不好，不去走路，你過一段時間還會走嗎？要是躺在床上一年，腿就萎縮了更不能走了。

快樂：奧，走的多了就疼的厲害，就不敢走了，還有點腫。

師：貫徹德明健身的生活即健身的理念，見縫插針，少量多次，持之以恒。循序漸進，享受愜意。

小新：我同事骨折有個腿一周沒動，兩條腿明顯粗細不一樣。骨折的腿細很多，明顯萎縮了，嚇得我現(xiàn)在沒事就到處溜達，再也不嫌我的腿粗了。腿粗至少比細好啊。

師：肯定萎縮。

漠：我也容易累，下班躺床上就不想動。

師：什么都沒干就累得不得了，這是病，二三十歲就天天累，那五六十歲怎么辦？

可樂：累得不想說話，也不想聽見別人說話，嫌吵。

漠：就是，才二十多歲，感覺累的沒精神。

師：這不是溫水煮青蛙嗎？所以確定自己不是嚴重睡眠不足的話，白天犯困了，一定要堅持，你要是慫了，就是向他投降了。

漠：我中午不睡，下午要死。工作都不想干，還有脾氣。

師：你做啥工作呢？

漠：辦公室。

師：怪不得。

漠：坐辦公室，一天到晚坐椅子上那種。

師：又是辦公室的，咱能不能站著辦公啊？

快樂：老師，積液是怎么形成的呢？

師：腿部不通，腿部經(jīng)脈不通，水液代謝不掉。

快樂：我是兩邊，左邊厲害，現(xiàn)在適合做什么運動。

師：你是會員嗎？

快樂：還不是。

師：進來教你。

陜西：剛才不刮風(fēng)，我鼓足勇氣跑出去。

玄同：堅持鍛煉，很快你就敢了。 

師：邁出第一步就敢了，在家待著不是個事兒。別害怕，你比想象中的更強大。關(guān)鍵是你要有勇氣，出去五分鐘可以吧？

師：我再告訴你一個心理暗示，越想病，病越重，要戰(zhàn)勝心理恐懼，堅持住。