7月23日，就是大暑節(jié)氣了！

古書中說(shuō)“大者，乃炎熱之極也?！?/p>

說(shuō)的就是，大暑節(jié)氣，高溫酷暑，是一年中最炎熱的時(shí)刻。

為了迎接大暑節(jié)氣，民間百姓，都會(huì)以一些地方特有的風(fēng)俗習(xí)慣以表慶祝。

大暑習(xí)俗，你知道多少？

大暑養(yǎng)生，吃“三菜”

1、紫甘藍(lán)，有助于減肥

紫甘藍(lán)，也叫紫圓白菜，含有抗氧化成分，能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷。

紫甘藍(lán)中含有的大量纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以及降低膽固醇水平。

紫甘藍(lán)中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機(jī)體對(duì)脂肪的燃燒，從而對(duì)于減肥大有裨益。

2、紫茄子，消暑解熱

茄子，是夏季的時(shí)令蔬菜，也是最適合在夏季清熱解暑的食品。

茄子，是從內(nèi)而外的消暑解熱，可以預(yù)防夏季常見的痱子、瘡癤等，暑氣導(dǎo)致的疾病。

此外，茄子紫皮中，所含有的豐富維生素E，和維生素P，遠(yuǎn)超其他蔬菜，經(jīng)常吃，可以降低血液中的膽固醇，使血管保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。

3、冬瓜，清熱防中暑

夏天食用，能潤(rùn)肺生津、清胃熱、除煩止渴，還能通利小便、消除水腫，幫助減肥。

冬瓜，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜，可保護(hù)心臟功能、補(bǔ)充水分、消腫利尿、防止中暑。

大暑養(yǎng)生，飲“三茶”

1、白鼓丁茉莉花茶，養(yǎng)胃止痛

三伏天，是胃腸疾病高發(fā)時(shí)期，需要注意養(yǎng)護(hù)胃部健康。

白鼓丁，是常用的草藥，入胃經(jīng)，對(duì)于胃部健康，大有益處。

據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白鼓丁，具有“廣譜抑菌”的作用，對(duì)胃炎、胃潰瘍具有治療作用。

用白鼓丁泡水喝，能明顯的減輕胃潰瘍的發(fā)生幾率，并且，還可以殺滅幽門螺桿菌，對(duì)于胃部健康，十分有益。

茉莉花，芳香濃郁，性質(zhì)溫和，可中和茶性，不寒不燥。

并且，茉莉花還可溫脾胃，理氣和中，常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等。

這兩種，搭配在一起，泡水喝，養(yǎng)胃暖胃，消炎止痛，是非常不錯(cuò)的選擇。

2、刺玫菊茶，疏解情緒

天氣炎熱，人容易暴躁，心情煩躁，導(dǎo)致“情緒中暑”。

此時(shí)，用刺玫菊泡水喝，是不錯(cuò)的選擇。

刺玫菊，是生長(zhǎng)在長(zhǎng)白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用出。

用其泡水喝，可疏肝理氣，改善不良情緒，還可滋養(yǎng)心肝血脈，改善心情。

3、紫蘇生姜茶，解暑降溫

紫蘇葉、陳皮，洗凈；生姜切片，三種食材，入水同煮，加冰糖，待涼后飲用即可。

紫蘇，可發(fā)汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

生姜，可驅(qū)趕病邪，助陽(yáng)氣發(fā)散以排寒。

陳皮，可健脾和胃，搭配在一起，養(yǎng)生效果加倍。

大暑養(yǎng)生，食“三粥”

1、綠豆百合粥

綠豆，能清熱解暑，潤(rùn)喉止渴。

百合，清心潤(rùn)肺，安神去躁，可以助你睡個(gè)好覺。

一起煮粥食，是大暑時(shí)節(jié)不錯(cuò)的選擇。

2、苦瓜菊花粥

苦瓜洗凈去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開后，將苦瓜、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。

此粥可清熱解暑、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療，忌同時(shí)食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。

3、西瓜翠衣粥

西瓜翠衣，是將西瓜洗凈，用刀片削去瓜皮，余下的介于瓤與皮之間的部分。

西瓜翠衣，比西瓜瓤的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，可治暑熱煩渴、中暑等癥狀。

大暑時(shí)節(jié)，吃點(diǎn)西瓜，留下西瓜翠衣煮點(diǎn)粥吃，十分不錯(cuò)。

大暑養(yǎng)生，做好三防

1、防身體中暑

大暑之時(shí)，氣候炎熱且多雨，暑氣逼人，十分容易導(dǎo)致中暑。

當(dāng)人體出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等情況時(shí)，多為中暑先兆。

此時(shí)，最好要脫離高溫環(huán)境，解開衣領(lǐng)，喝點(diǎn)水，到陰涼通風(fēng)處休息，必要時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。

2、防“情緒中暑”

大暑時(shí)節(jié)，高溫酷熱，人們很容易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”。

“情緒中暑”，對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者。

要做到靜心養(yǎng)生，避免不良刺激，盡可能地使自己保持心平氣和。

保證充足睡眠，盡量不要熬夜，也不要周末過(guò)度補(bǔ)覺。

飲食上應(yīng)清淡，少吃辛辣刺激、肥甘厚膩的食物。

3、防食物中毒

大暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱多變，氣溫、濕度適合各種致病微生物生長(zhǎng)繁殖，食物易腐敗、易污染，是各類食物中毒的高發(fā)季節(jié)。

外出就餐時(shí)，要選擇有衛(wèi)生許可證、就餐環(huán)境及衛(wèi)生條件較好的餐飲單位，少點(diǎn)涼菜，以熱菜為宜。

大暑養(yǎng)生，揉三處，去濕氣

1、揉委中穴

人體的委中穴，在腘窩，是膀胱經(jīng)所經(jīng)之處。

膀胱經(jīng)，是人體最大的排濕通道。

經(jīng)常按揉，有助于疏通膀胱經(jīng)，有助于祛濕排毒。

把手掌搓熱，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

2、揉帶脈

經(jīng)常按揉，或者敲打帶脈，有助于幫助人體祛濕，

一方面健脾陽(yáng)，另一方面，振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。

3、揉涌泉穴

涌泉穴，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。

按揉涌泉穴，有助于強(qiáng)腎，一方面，有助于身體排毒，另一方面，可提升人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足，則有利于濕氣外泄出體外。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。