中醫(yī)認為，通過食療可以治療失眠、貧血、骨質(zhì)疏松、腎虛、脾胃虛弱等。

一、治療失眠食譜

1、蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調(diào)中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神。

適應癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。

食物功能：蓮子性味甘、澀、平，人心、脾、腎經(jīng)，功能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，人心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

分量和用法：用蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯，食鹽調(diào)味服食。

2、糯米百合糖粥

功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃。

適應癥：心煩不眠，心下痛等。

食物功能：糯米性味甘、溫胃、肺經(jīng)，功能補中益氣、暖脾胃;味功能見前。

分量和用法：每次用百合50--60克，糯米及紅糖適量，加水煮粥，每日一次，連服7日。

二、治療貧血食譜

1、菠菜炒豬肝或菠菜豬肝湯

功效：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，都具有補血的功能，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。 

2、菠菜豬肝粥

原料

大米100克、豬肝100克、菠菜100克。鹽1/4小勺、料酒1/2小勺。

做法

1、菠菜提前焯水，去掉多余草酸。

2、豬肝切小丁，加料酒腌制10分鐘，菠菜切小碎。

3、大米加水大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。

4、米粥煮好后放入切好的豬肝丁拌均勻，蓋蓋煮10分鐘。

5、撒入菠菜丁，調(diào)入鹽，煮一分鐘后出鍋。

功效：防治貧血。

三、骨質(zhì)疏松食療食譜

1、桑葚牛骨湯

桑葚25克，牛骨250~500克，姜、蔥適量。將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中。隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。

2、蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，嫩豆腐200克。蝦皮洗凈后泡發(fā);嫩豆腐切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。

四、腎虛食療食譜

1、補腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。

做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

2、補腎強身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

3、補腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。

4、滋補肝腎方：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。

做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

5、補腎健腦方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

6、補腎壯陽方：用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等癥。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月后飲用。

五、脾胃虛弱食療食譜

1、山藥薏米芡實粥

做法： 山藥:芡實:薏米 = 1 : 1 : 1，可以直接熬粥，或糊糊。

功效：健脾益胃。山藥薏米芡實粥補氣血、健脾胃的功效是公認的，中醫(yī)認為:脾胃為后天之本，氣血生化之源。所以把脾胃調(diào)養(yǎng)好是健康的根本。

2、八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。粥一定要熬爛，粥都養(yǎng)胃。