同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是很難堅(jiān)持的一件事情，有一些朋友剛開始信心滿滿，想要每天都堅(jiān)持跑步，但是在連續(xù)跑了幾天后，就很容易中斷。其實(shí)有一項(xiàng)簡(jiǎn)單的活動(dòng)，不挑場(chǎng)地不耗費(fèi)時(shí)間，很容易就能夠完成，并且鍛煉的效果也不差，這項(xiàng)活動(dòng)就是踮腳尖，若是你踮腳尖的方法對(duì)了，對(duì)身體的好處或許比運(yùn)動(dòng)一小時(shí)還要好，不妨一起來了解一下。

踮腳尖三分鐘，比運(yùn)動(dòng)一小時(shí)效果還要好？

對(duì)于剛開始運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)身體的負(fù)擔(dān)比較重，人體若是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度太大，身體關(guān)節(jié)部位也會(huì)受到一定的影響。其實(shí)踮腳尖是針對(duì)下肢的運(yùn)動(dòng)，能夠很好的促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，同時(shí)踮腳尖的運(yùn)動(dòng)量不大，也不用擔(dān)心會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活，因此有的人會(huì)覺得，踮腳尖三分鐘，比運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的效果還要好，那么在生活中，該如何進(jìn)行踮腳尖運(yùn)動(dòng)呢？

上班族可以坐著踮腳尖：很多朋友在平時(shí)，需要坐在電腦面前進(jìn)行辦公，當(dāng)人體在久坐的時(shí)候，下半身的血液循環(huán)就會(huì)受到一定的影響，不少人身體會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況。大家在平時(shí)坐著的時(shí)候，可以利用閑暇之余，試著踮腳尖。

做法也非常簡(jiǎn)單，保持身體坐直了，然后將腳尖緩慢升高，與地面盡量垂直，將整個(gè)腳面繃緊，感受到腳部經(jīng)絡(luò)的拉伸，保持這個(gè)動(dòng)作3分鐘就可以了。人體經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，能夠很好的促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，還能夠鍛煉腿部的肌肉，保持腿部的肌肉緊繃，對(duì)于塑造腿部線條是非常有幫助的，大家在平時(shí)不妨試一試。

想要糾正體型，站著踮腳尖：很多人在平時(shí)低頭玩手機(jī)，坐著的姿勢(shì)不正確，時(shí)間長(zhǎng)了頸椎就會(huì)感覺到疼痛，脖子部位的靈活度就下降了，很多人在長(zhǎng)期久坐后，經(jīng)常習(xí)慣性的彎腰駝背，腰背的脊椎也受到了影響，對(duì)個(gè)人外貌的影響是比較大的。

想要改善自己的體型，改善頸椎疼痛的感覺，大家在平時(shí)可以在站立的狀態(tài)下踮腳尖，在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，最好找一面墻，將身體直立靠在墻面上，然后踮起腳尖，盡量保持腳后跟、臀部、腦袋都緊貼在墻面上，然后這個(gè)時(shí)候緩緩舉起雙手，讓手背貼著墻面，這樣能夠很好的拉伸人體的脊椎，對(duì)于改善體型是非常有幫助的。

經(jīng)常踮腳尖對(duì)于人體的好處是非常多的，很多女性在生活中，為了保持身材的苗條，會(huì)通過控制飲食的方式，其實(shí)經(jīng)常踮腳尖，能夠很好的塑造腿部的線條，在平時(shí)坐著的時(shí)候就能夠完成，大家在平時(shí)不妨多試一試。想要改善頸椎問題，糾正自己的體型，大家可以試著站立踮腳尖，對(duì)于身體的好處也是非常多的。