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健康早餐

 舞動的紫百合 2019-07-29

?一份健康早餐里：

  • 主食：必選。富含碳水化合物，有助于補充能量。粥、面條、包子、紅薯等任你選。

  • 蛋白質：必選。是身體新陳代謝的必需品。肉蛋奶類食物都可以，選一樣你愛吃的。

  • 果蔬：最好可以有。早餐最好配2兩蔬菜，可以減緩胃排空后饑餓感的到來。果蔬里的維生素、礦物質、膳食纖維，有助于維持腸道正常功能。

  • 堅果：屬于加分項。堅果富含維生素和礦物質，更能補充營養(yǎng)。腦力消耗大的朋友尤其可以考慮下。

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