45-55歲被稱為生命高危期，這階段是多數(shù)疾病高發(fā)期，有的甚至?xí)＜吧?/p>

想健康，身體這“4處”不能“太硬”：

第1處：肝臟

正常的肝是質(zhì)地柔軟的，一旦肝臟變硬，可能是肝臟發(fā)生了病變，出現(xiàn)了肝硬化。

肝硬化，是一種慢性病，隨著時間流逝病情會越來越重，但很多人在早期（代償期）沒有任何不適感。

肝臟的代償能力非常強(qiáng)，在肝細(xì)胞受損后，沒有達(dá)到一定數(shù)量，剩余正常的肝細(xì)胞依舊能維持肝臟正常的功能。

一般來說，需通過檢查肝功、B超等，才能確診肝臟是否硬化。

預(yù)防肝硬化，做好2件事：

1，限制飲酒，防酒精肝

每一次大量喝酒就會傷肝一次。

酒的主要成分是酒精，進(jìn)入體內(nèi)約90%經(jīng)肝臟代謝分解，而長期大量喝酒會影響肝臟內(nèi)酶的作用，從而增加肝臟病變的風(fēng)險。

防酒精肝，限制飲酒，男士一天攝入酒精不要超過15g為宜，女士應(yīng)更少。

保護(hù)肝臟，日常最好以茶代酒，利于提高肝臟功能。

白鼓丁碩參茶，將白鼓丁根、碩參根搭配在一起，泡水喝。

白鼓丁，一種藥食兩用的小植物，歸肝經(jīng)，擅于排肝毒，能提高肝臟的解毒能力，與乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白鼓丁還可降肝火，促進(jìn)肝腎活動，防止肝臟損傷，尤其是酒精性肝損傷，效果顯著。

碩參，原產(chǎn)自歐洲，后背錄入我國藥典，歸肝經(jīng)，具有保肝利膽的作用。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，其根提取物對肝臟有明顯的保護(hù)作用，尤其是化學(xué)性肝損傷，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速肝細(xì)胞的修復(fù)速度。

兩者搭配在一起，泡水喝，利于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷。

2，控制體重，防脂肪肝

體重超標(biāo)，容易使體內(nèi)脂肪代謝異常，并沉積在肝細(xì)胞內(nèi)，形成脂肪肝。

當(dāng)多余的脂肪積累到一定程度，會引發(fā)肝功能異常，還會誘發(fā)炎癥，造成肝臟纖維化，肝硬化等。

保護(hù)肝臟，日常多做些運(yùn)動，利于控制體重，達(dá)到減肥的作用。

多運(yùn)動，可提高新陳代謝，利于熱量消耗，脂肪分解，達(dá)到減肥的目的，還有助于提高肝功能代謝。
對肥胖者來說，鍛煉方式最好選擇有氧的，如慢跑、走路，讓脂肪燃燒。切記，不要過量、過度，否則會增加膝關(guān)節(jié)的損傷。

第2處：血管

正常的血管是有彈性的，為了使血液流動順暢，血管內(nèi)壁很柔軟，能將其輸送著全身各處。

隨著年齡增長，不良習(xí)慣的積累，血管內(nèi)廢物增多，會促使血管發(fā)生動脈粥樣硬化，嚴(yán)重會使血管發(fā)生堵塞。

一般情況，可通過檢查多普勒，了解血管內(nèi)有無粥樣斑塊，最好檢查一下血壓、血脂、血糖等情況。

預(yù)防血管硬化，做好2件事：

1，均衡補(bǔ)充脂肪酸

食用油是脂肪酸主要來源之一，最好不單一品種食用，定期更換，或搭配食用，利于保護(hù)血管。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2搭配，每人每天食用25-30克為宜。

紫蘇仁油富含α-亞麻酸，屬于不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴(yán)重缺乏的營養(yǎng)素之一。

橄欖油富含油酸，屬于不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬于不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調(diào)節(jié)血脂代謝，達(dá)到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發(fā)生。

此外，α-亞麻酸還有助于軟化血管，增加血管彈性，保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生。

2，戒煙

吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一。

不管你的身體再好，即使吸煙不多， 10 年后就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。

戒煙，是保護(hù)血管，最好的辦法，尤其是確診患有腦梗、腦出血、心梗、冠心病的人，更應(yīng)該戒煙。

第3處：頸椎

關(guān)于“頸健康”的調(diào)查結(jié)果顯示：35-43歲中年人頸椎亞健康狀態(tài)堪比60歲奶奶，“硬脖子”的年輕人超過半數(shù)。

越來越多的年輕人出現(xiàn)頸椎問題，主要是長時間低頭、趴在桌子上睡覺、過度粗暴的按摩等導(dǎo)致的。

保護(hù)頸椎，做好一件事：

放下手機(jī)

不要長時間低頭玩手機(jī)，這樣能緩解頸椎的壓力，避免頸椎病發(fā)生。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)頭部向前屈曲的角度越大，頸椎受到的壓力就越大。而現(xiàn)代人普遍進(jìn)入“低頭族”行列，提高了頸椎病的發(fā)生。

第4處：腰背

很多人會感覺“腰酸背痛”，主要是因長時間不良姿勢、疲勞損傷積累導(dǎo)致的酸痛 ，多發(fā)生在白領(lǐng)、司機(jī)、辦公室職員身上。

其主要原因是長時間久坐不動，或坐姿不對，也可能是過于肥胖對腰椎和骶骨之間的部位產(chǎn)生了很重的負(fù)荷。

總之，當(dāng)你的腰痛不被重視時，將可能發(fā)展為腰間盤突出等腰部疾病，這樣，你就再也直不起來了。

保護(hù)腰背，做好2件事：

1，不要讓腰背部受涼

尤其是夏季，避免空調(diào)直吹后背。當(dāng)后背受涼后，寒濕容易侵入體內(nèi)，加重腰背部韌帶的鈣化。

2，滾背，利于矯正脊椎

并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。