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2019年只剩下最后不到1/2，不知道大家上半年的夢想清單打勾√了有多少項呢？這轉(zhuǎn)眼，下半年已經(jīng)過去1個月了，你的下半年計劃是否遇到力不從心，F(xiàn)lag已經(jīng)開始動搖的情況呢？

為了助力更多小伙伴高效利用2019年下半年，為自己創(chuàng)造不凡的成績和回憶，7月，我們邀請了行動派夢想清單中英雙語講師、全球首批PhotoReading華人預(yù)備導(dǎo)師、中國首批Passion Test熱情測試執(zhí)導(dǎo)師劉佳昕，帶來了一場免費(fèi)的線上分享會，聊了聊《這樣做年中計劃，才能在年底逆風(fēng)翻盤》，如何利用專注力實(shí)現(xiàn)我們的夢想，讓2019更加精彩。

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以下是佳昕老師的課程精華：

大家好，很高興又和大家在線上見面啦，今天要和大家一起分享“如何做好年終計劃”。

我想問問，當(dāng)你意識七月來臨的時候，大家是什么樣的反應(yīng)？

是感嘆時間過得飛快，過去的半年好像又荒廢掉了，還是發(fā)現(xiàn)自己比去年有了不錯的進(jìn)步了？

我發(fā)現(xiàn)，今年的七月，是我最為淡定、從容的一個月。因?yàn)槲疑习肽?，完全?shí)現(xiàn)了我當(dāng)時想要實(shí)現(xiàn)的一些愿望。

盡管很早就接觸了夢想清單，自己也是夢想清單的踐行者，但是總覺得夢想這件事，并不是每一天都能夠那么開開心心地去實(shí)現(xiàn)，很多時候，好像還是忘記了夢想的存在，又掉回了那種日常、平庸的軌跡。但在今年，我感覺到每一天都是非凡的。

到底是什么原因，使得我今年能夠有這樣的變化？

我發(fā)現(xiàn)最重要的，也是唯一的，就是，專注力。

熱情測試創(chuàng)始人Janet Bray Attwood老師曾說過：

“你所專注之處，必將增強(qiáng)。”即你的專注力投放在哪里，哪里就一定會顯現(xiàn)出成果。

如果你在過往的六個月，都非常集中專注于你今年夢想的話，那么我相信，此時此刻，你已經(jīng)有了非常好的收獲和成果。

大多數(shù)時候，我覺得這個分?jǐn)?shù)不盡如人意，是因?yàn)槲覀冊谝惶炖锩鏇]有完全保護(hù)好我們所有的專注力。或是突然發(fā)現(xiàn)時間被偷走了，或者有的時候，我們自己沒有辦法控制地浪費(fèi)時間，在睡前的時候回顧今天，感到非常后悔。

這一次的分享，主要是針對大家在實(shí)現(xiàn)夢想的路上專注力不夠的問題，提出幾個有效的方法。主要為三部分：

• 如何對我們的年度夢想與目標(biāo)專注；

• 如何利用專注力做好計劃；

• 如何在行動和實(shí)踐時專注自己。

在開始之前，我想先問問大家：

此時此刻，你能否馬上說出今年的三大年度夢想？

如果大家需要猶豫一會兒才能答出來，甚至毫無頭緒，那這接下來的內(nèi)容真的需要好好認(rèn)真聽講了。

臺灣的文案天后李欣頻老師，曾經(jīng)分享過一個故事：有一次他去旅行需要乘船，風(fēng)浪非常大，船身左搖右擺，晃得人非常難受，根本都無暇去享受身邊的風(fēng)景，也沒辦法去思考任何事。

在某個時刻，他突然想起導(dǎo)游對他說過的一句話：“當(dāng)你感到顛簸的時候，一定不要看近處的風(fēng)景，要把目標(biāo)鎖定在遠(yuǎn)方一個不動的點(diǎn)。當(dāng)你這么做了之后，你會發(fā)現(xiàn)，很容易克服掉身體顛簸的感覺。”

李欣頻老師嘗試著去一個遠(yuǎn)處的小島，他發(fā)現(xiàn)自己有了更寬廣的視野，然后隨之而來的是心情的平靜。而且，他發(fā)現(xiàn)自己能夠以更加宏觀的狀態(tài)來觀察自己，維持好身體的平衡。

他從起初只觀察到身邊最近的第一視角，到看遠(yuǎn)方的事物的第二視角，甚至能感覺到用第三視角來看俯瞰自己，從更高的維度來幫助現(xiàn)在的自己去調(diào)整平衡。

其實(shí)，清晰目標(biāo)在我們平時生活中也是起到這個目的。

我們每天的生活并不和我們想像的那么簡單?？赡芪覀兊男』锇樵?jīng)在夢想清單課上，認(rèn)真、動情地寫下了的年度夢想，想著每一天都要為夢想而奮斗。

可一旦回到熟悉的環(huán)境，生活工作上的瑣事阻礙著我們前行，隨時隨地都會感受到來自生活波濤洶涌的攻擊，如果不夠篤定，那么就很容易被身邊的事物所影響。

那要怎么做，才能讓我們在每一個日常的生活里都非常清晰我們的目標(biāo)呢？

• 第一點(diǎn)：最簡單的做法，拿出一個筆記本，翻開一頁，寫上日期，然后寫下你的目標(biāo)。在本子上寫下你這一年的三個目標(biāo)，在全新的每一天，重新提醒自己，去激活的動力。

• 第二點(diǎn)：進(jìn)階的做法，學(xué)會去預(yù)想。當(dāng)一個目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時候，會發(fā)生什么事，你會有怎樣的感覺？

• 有關(guān)大腦研究表明，當(dāng)我們?nèi)ハ胂笪覀兯胍氖录l(fā)生、去身臨其境地去描繪那些細(xì)節(jié)，去感受它的時候，我們的神經(jīng)元已經(jīng)發(fā)生了變化，產(chǎn)生新的神經(jīng)元連接，有助于我們更好地達(dá)成我們想要的新途徑。

• 所以說，花兩分鐘的預(yù)備時間，想象一下美好的畫面，讓自己準(zhǔn)備好，真的是磨刀不誤砍柴工的事。

和大家分享一下，每天早晨怎么做這個練習(xí)：

每天早晨睜開眼的那一刻，我就會對自己默默地說好幾遍：“我愛你，我愛你，我愛你?！?/p>

然后歡迎來到新的一天，我就問自己，今天你想要通過什么樣的一天呢？

我就去想象一下，今天怎么樣才完美，我會把這句話寫下來，分享給我的好朋友：這是我今天的目標(biāo)哦。

我自己曾經(jīng)是一個好多年列計劃總是不能成功的人。

列計劃的時候，我會很開心，會列長長的清單，覺得自己能完成。我可能在狀態(tài)很好的時候是可以勉強(qiáng)完成。

但是狀態(tài)稍微不好的時候，或者這一天有什么事沖突，我的計劃就沒法正常進(jìn)行，隨之而來的是失望。

我以為是我行動力太弱，但卻不知道，是我沒做好科學(xué)計劃。

怎樣做好科學(xué)計劃呢？

專注力很重要。

專注力一定是與你想要的目標(biāo)息息相關(guān)的，為了達(dá)成這個目標(biāo)，每天用筆記本寫下你必須完成的3件事。

可是有時候，你會發(fā)現(xiàn)3件事還是完不成，是因?yàn)檫@三件事不一定是簡單的事情，可能給都具有一定的挑戰(zhàn)難度。面對有難度的任務(wù)，我們心里就會產(chǎn)生畏懼，選擇拖延或者逃避。

研究表明，人腦會自己先去做那些簡單的事，如果你不去掌控他的話，就會選擇趨樂避苦選擇最容易的去做。

怎么解決這個Bug呢？

• 首先，不要只在腦海里想，因?yàn)槟X子去想它很難的時候，我們就會越想越畏懼，我們可以把它們寫下來。

• 其次，先從一件事做起，每完成一件就把它劃掉，每天如此，在這一個過程里會讓你非常有成就感。
  

• 最后，如果你覺得你今天計劃的任務(wù)比較難，有點(diǎn)害怕自己可能實(shí)現(xiàn)不了的話，你可以再增加一步，就是寫下：如果完不成會有什么壞處？

為什么把壞處也寫下來，我們心知肚明不就好了嗎？但寫下來能更加刺激你的視覺，讓你產(chǎn)生動力，為了避免這些不好的事情，不得不讓你重新思考，現(xiàn)在不行的又要拖到什么時候了。

大家也不要忘記，并不是一開始就完全能夠做到這些，好習(xí)慣慢慢培養(yǎng)起來的。

所以，大家可以對自己有耐心一些，你可以一步一步地走。

比如說，你從明天開始，先養(yǎng)成你每天去寫下你的年度夢想和你的年度目標(biāo)，再寫上當(dāng)日最大的目標(biāo)。

慢慢地這個習(xí)慣養(yǎng)成了，就可以開始考慮列出你當(dāng)天為了達(dá)成這個目標(biāo)最大的三個計劃，漸漸的養(yǎng)成了每天去寫這個東西的習(xí)慣之后，再添加更多的變量，一步一步來。

給大家推薦的一本書日本的腦科學(xué)專家的書《為什么精英都是時間控》。

• 書中介紹，最重要的一個黃金法則——善用我們一天當(dāng)中最為專注的時間。我們的專注力最佳的時間，是在你早晨醒來之后的兩到三個小時之內(nèi)，所以這兩三個小時，作者建議我們不要看手機(jī)，或者不要去做瑣碎的事情。

• 在這黃金三小時之內(nèi)，去專注做最重要的事情，拒絕外界瑣碎事情的打擾。等休息的時候，再去處理信息、郵件等事情。

• 當(dāng)你學(xué)會管理自己的時間，處理完了最重要的事情之后，也會油然而生一種掌控感。而這種成就感會推動她在接下來的時間里，有更好的產(chǎn)出和更高效的學(xué)習(xí)和工作

• 另一個會讓每個人都會非常專注的方法，就是Deadline（截至日期）。回憶一下，是不是當(dāng)一個任務(wù)必須要交的時候，那之前的幾個小時是你最有效率的時候？所以，我們可以利用這個規(guī)律，在任務(wù)開始前有意識給自己設(shè)置不同節(jié)點(diǎn)的Deadline，以保證效率。

• 另外，如果你對生活已經(jīng)沒有熱情了，你甚至可以給自己設(shè)定一次夢想之旅，給自己設(shè)定一個很有儀式感的開始和一個很有儀式感的結(jié)束，讓你在這一段日子里可以脫離你日常的那種行為，卻過出不一樣的人生。其實(shí)當(dāng)你慢慢習(xí)慣了以后，你會發(fā)現(xiàn)你每一天都能過得很不一樣。

最后我想送給大家一句我非常喜歡的話：不做追夢者，愿做追夢人。去做一個實(shí)實(shí)在在每一天都在編織自己夢想的人，去做那個主動的創(chuàng)造者，而不做那個被動的等待者。

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同時，在7月14日晚，我們邀請了夢想清單公益課第一季巡回中的2位優(yōu)秀學(xué)員，為大家分享了他們在上完夢想清單公益課后實(shí)現(xiàn)人生轉(zhuǎn)型的秘訣：

賀關(guān)敏

2018年夢想清單公益課沈陽站學(xué)員

她畢業(yè)10年，零基礎(chǔ)轉(zhuǎn)行高門檻的律師行業(yè)；非科班出身，不到1年通過高專業(yè)要求的CPA考；下班時間，順手拿下空手道黑帶，實(shí)現(xiàn)多維人生。

她為大家分享了如何清晰目標(biāo)，讓自己充足動力以及自己是“如何零基礎(chǔ)轉(zhuǎn)行”：首先，準(zhǔn)備敲門磚，設(shè)置里程碑目標(biāo)，做出可以敲門的作品；當(dāng)做出作品后，下一步就是去找資源去敲門；最后，還建議大家可以為自己創(chuàng)造加速目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的圓夢環(huán)境：一個是讓親友成為后盾，一個是加入優(yōu)秀的社群，和一群優(yōu)秀又同頻的人一起走。

周旺強(qiáng)

2018夢想清單公益課深圳站學(xué)員

從政府普通工作人員，到財富教練，只用不到半年；從小白到運(yùn)營深圳創(chuàng)富社群，帶領(lǐng)城市青年探索財富自由之路。

周旺強(qiáng)說，自己在夢想清單公益課上，明確了自己的“身份定位”，之后通過行動撬動了職業(yè)和資源的改變。并且充分利用碎片時間，每天的時間不斷地通過調(diào)整，反思，總結(jié)，提升自己已有的能力，也不斷地實(shí)現(xiàn)個人的能力圈層突破。

（以上內(nèi)容為部分摘選，想聽完整版可戳上方海報了解詳情）