跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，不光是對(duì)于健康人群，對(duì)于有疾病的人群，跑步都是非常好的健身方式之一。如果你能夠一直堅(jiān)持下去，對(duì)自身的病情還有好處。

如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)等很多疾病患者，每天都安排自已一段時(shí)間用在運(yùn)動(dòng)健身上面。除了我們要堅(jiān)持跑步以外，在跑步上還需要大家注意一個(gè)問(wèn)題，就是跑步的時(shí)間。

可能有的人喜歡在早晨的時(shí)候跑步，有的人喜歡在晚上的跑步。就有人問(wèn)，到底是晨跑好還是也夜跑好？今天告訴你跑步的最佳時(shí)間，顛覆了很多人的認(rèn)知。

先來(lái)看下晨跑跟夜跑好不好？

晨跑是很多人中老年人都會(huì)選擇的方式，尤其是老年人在過(guò)晚年時(shí)候時(shí)，每天的生活都很充裕。而早上相比于全太天中其他的時(shí)間段更涼快一點(diǎn)。

多會(huì)選擇早晨的時(shí)候去跑步，但晨跑的禁忌是不要空腹去跑步，雖然對(duì)于身體健康的人群來(lái)說(shuō)，這樣做不會(huì)給身體帶來(lái)不適?？蓪?duì)于老年人或者是有慢性疾病的人群來(lái)說(shuō)，早上去跑步，反而容易因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大，增加低血糖的危險(xiǎn)。

夜跑也是一部分人有的跑步方式。晚上的溫度也比較涼快，有的人跑步之后還會(huì)直接睡眠，這樣連自己的失眠也治好了。

其實(shí)跟人們想象的不一樣，跑完步后我們會(huì)覺(jué)得很累，渾身疲乏雖然讓你睡覺(jué)了，但你身體還沒(méi)有徹底休息過(guò)來(lái)，如呼吸系統(tǒng)等等，是不利于你整個(gè)睡眠質(zhì)量的。

因此，你可以選擇夜跑，但最好的時(shí)間段也是在你睡前的3個(gè)小時(shí)，否則對(duì)你身體健康沒(méi)有什么好處。

跑步的最佳時(shí)間段是什么時(shí)候？

對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，夜跑跟晨跑雖然不適合，但我們可以選擇更好的時(shí)間段，如果是上午9點(diǎn)10點(diǎn)鐘，對(duì)高血壓人群不利，這個(gè)時(shí)間段可能正是血壓的高峰期。

比較適合所有人的是下午4點(diǎn)到6點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候如果你沒(méi)有什么事情，就可以去外面跑跑步。既不會(huì)耽誤你中午跟晚上吃飯，還不用擔(dān)心睡眠，在6點(diǎn)后的3個(gè)小時(shí)是9點(diǎn)，對(duì)于早睡的人也基本上沒(méi)有什么影響。

同時(shí)，還可以起到鍛煉身體的目的。按照最新版《中國(guó)居民膳食指南》的標(biāo)準(zhǔn)：每天每人每次鍛煉的時(shí)間是半個(gè)小時(shí)，在一個(gè)星期內(nèi)至少做5次的運(yùn)動(dòng)?？纯茨阍谧罴训呐懿綍r(shí)間內(nèi)嗎？