前言 

練習(xí)太極拳，體動(dòng)心靜自然會(huì)帶你趨向身心安定的狀態(tài)，體質(zhì)會(huì)改變，心思也會(huì)清醒冷靜。

5月初妘溪老師從臺(tái)灣回正安組織返校，我第一個(gè)積極響應(yīng)，因?yàn)槲覂?nèi)心很期待見到久違的妘溪老師。

老師看到我打拳的狀態(tài)很欣慰和肯定，說太極難在堅(jiān)持，建議我分享一點(diǎn)感悟給大家。我深知自己是新手一枚，不過為了不辜負(fù)師父的鼓勵(lì)與期許，在這里我就拋磚引玉，希望大家不吝指教，共同進(jìn)步。

當(dāng)初學(xué)武當(dāng)太極雖說是一種偶然，但其實(shí)偶然中也存在著必然。我平時(shí)生活和工作中坐著比較多，眼睛總盯著屏幕，整體身體狀況很差。

尤其是身體很僵硬，每次彎腰雙手只能到小腿附近，以前曾經(jīng)椎間盤脫出，根本走不了路，還差點(diǎn)兒要做手術(shù)。

我之前曾經(jīng)在一篇文章上見過：長壽和身體好的人都很柔軟，人的死亡和衰老都是和身體的僵硬有關(guān)系，但是僵硬又是和思想有關(guān)系。很多長壽的老人，除了生活有規(guī)律之外，良好的心態(tài)是關(guān)鍵。

所以我認(rèn)為打太極不僅可以改善身體，而且也會(huì)改變心態(tài)。雖然這樣，我還是有一點(diǎn)猶豫，因?yàn)樵谖乙郧暗母拍钪刑珮O就是老年人的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。不過妘溪老師的體驗(yàn)課真的讓我感覺不錯(cuò)，所以就抱著試試看的心態(tài)報(bào)名了。

我想既然要學(xué)就一定要學(xué)好，起碼不能浪費(fèi)所交的學(xué)費(fèi)。上課第一天就發(fā)現(xiàn)打太極的運(yùn)動(dòng)量并不比在健身房少，同時(shí)老師的教學(xué)方法和理念也非常吸引我。

尤其我和一大群年輕人一起學(xué)，所以學(xué)起來非常投入。我參加學(xué)習(xí)的目的就是要按照老師的要求把一套完整的二十八式打下來。

上課過程中，僅僅是最初的暖身、拉筋、踢腿這些基本功訓(xùn)練，就已經(jīng)讓我感覺到身體在受益了。而之后每一個(gè)招式的學(xué)習(xí)又讓我體會(huì)到太極的奧妙無窮：如念念分明、陰陽變化，虛實(shí)轉(zhuǎn)換......

反正在課程快結(jié)束的時(shí)候，我覺得自己已經(jīng)由衷喜歡上了太極！

因?yàn)槌鯇W(xué)太極，當(dāng)時(shí)我覺得首要任務(wù)就是動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，很多動(dòng)作當(dāng)初都是囫圇吞棗和死記硬背下來的，而學(xué)完后只有通過不斷練習(xí)你才能體會(huì)到動(dòng)作的原理。

俗話說拳練百遍，其義自見，但這是要在動(dòng)作正確的前提下來實(shí)現(xiàn)。那么返校就提供了這樣一個(gè)途徑，因?yàn)槔蠋熀椭虃兊膭?dòng)作都是標(biāo)準(zhǔn)的，多和他們待在一起練拳是提高水平的最直接方法。

后來碰巧柯有武教練組隊(duì)參加第11屆深圳武術(shù)公開賽，在柯教練和瓏瓏師姐的帶領(lǐng)下，我們又進(jìn)行了3個(gè)月的集訓(xùn)。

在這個(gè)過程中，我不斷地糾正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作，最后完美拿下太極團(tuán)體賽的冠軍，作為冠軍成員的我當(dāng)然也有小小的滿足感。

正安武當(dāng)太極道教學(xué)團(tuán)隊(duì)對(duì)于怎樣讓學(xué)員堅(jiān)持練太極想了不少辦法，其中一個(gè)就是“太極一年之約”打卡活動(dòng)。

宇琴老師說：不要低估自己的能力，也不要高估自己的毅力。太極打卡讓我每天都堅(jiān)持打拳，甚至帶著太極去旅游，就這樣每天打拳在不知不覺中堅(jiān)持了下來。

打太極對(duì)我心態(tài)上的影響也體現(xiàn)在性格上。我以前是個(gè)急性子，這對(duì)于我的工作來講并不是個(gè)好事情。

現(xiàn)在太極的柔和慢已經(jīng)影響了我的做事風(fēng)格，當(dāng)有些急不可耐時(shí)，腦海中會(huì)不由自主出現(xiàn)一個(gè)聲音：別急，再等等！這樣做的好處顯而易見，受益匪淺。后來發(fā)生了一段小插曲，讓我對(duì)太極又親近了一層。

由于工作的性質(zhì)需要久坐，同時(shí)坐姿也不太好，有一天腰就扭了，坐多一秒都感覺痛苦。由于太極的動(dòng)作比較緩又是站著練的緣故，我還能繼續(xù)打。

之前每天練的時(shí)間也就30到40分鐘，這次因?yàn)椴荒芫米纱喽啻驇妆樘珮O，有時(shí)一次打了十遍。就這樣試著幾天，身體出現(xiàn)了明顯變化，除了躺，坐的時(shí)間明顯延長，而且腰部的不適感明顯減輕。

“太極一年之約”打卡全勤獎(jiǎng)

太極給了我驚喜，我現(xiàn)在時(shí)間充足的話每天都會(huì)打5、6遍以上的拳。我同時(shí)發(fā)現(xiàn)拉筋對(duì)身體的柔軟性也有很大的幫助，即使現(xiàn)在只做弓步和仆步拉筋，我彎腰時(shí)手指都已經(jīng)能夠觸到地面了。

在打拳過程中我始終在不斷地領(lǐng)悟：

每次打拳時(shí)多想關(guān)鍵點(diǎn)：穩(wěn)定度，慢，圓，松，虛實(shí)轉(zhuǎn)換，角度，外三合，內(nèi)三合，貓步行拳，用意不用力，連綿不斷。

何為“內(nèi)三合，外三合”？

所謂合者，眼與手合，即透過眼神與外在形體相應(yīng)。大部分情況下，肘膝、肩胯上下對(duì)應(yīng)，近乎垂直，主要在于動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。所謂上下相隨，內(nèi)外相合也。

老子云：道生一，一生二，二生三，三生萬物，萬物負(fù)陰而抱陽。所謂負(fù)陰抱陽主要說的是“合”字。

羅馬不是一天建成的，太極拳也不是一天練成的，作為初學(xué)者的夢(mèng)飛同學(xué)有以下幾點(diǎn)與大家共勉：

1. 首先太極是可以陪伴你一生的健康運(yùn)動(dòng)，有什么理由不熱愛它堅(jiān)持它呢？

2. 其次太極是中國傳統(tǒng)文化的代表，每天打拳就是在享受中國傳統(tǒng)文化的雨露。

3. 更何況打拳在強(qiáng)身健體的同時(shí)，也一定會(huì)讓自己的思想得到一個(gè)升華。