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有句話叫，'物以稀為貴'，比如黃金和鉆石 這些東西是又貴又重 如果滅霸給你兩個(gè)選擇 1、讓全世界的食物和空氣都消失 2、讓全世界的金子和鉆石都消失 你肯定會(huì)選2 世界的真實(shí)規(guī)律并不是'物以稀為貴'，真正重要的東西反而是這世界常最常見的東西，比如吃的、水、空氣 但這些最重要的東西卻容易被忽略，為什么？因?yàn)榇蠹叶加辛?，人人都吃得飽飯、還能呼吸空氣，這些東西自然就成了最不貴的 就好像爸爸媽媽竭盡心力供養(yǎng)孩子，讓孩子健康平安地長(zhǎng)大、上學(xué)、成人，但孩子卻感覺不到爸媽為他打下的基礎(chǔ)；感覺不到，不代表它不重要 就好像我們都吃飽了飯，才有機(jī)會(huì)想這想那，孩子們崇拜宋仲基，卻不見得感恩袁隆平 越是平常的東西，越容易被忽略，而其實(shí)卻是最重要的 呼吸也是一樣的，是不用動(dòng)腦子就在進(jìn)行的活動(dòng)，于是呼吸就容易被忽略 其實(shí)一呼一吸之間，隱藏著打開生命奧秘的鑰匙 一、 對(duì)于西醫(yī)來講，呼吸只是給身體提供助燃劑的方式： 吸進(jìn)氧氣 燃燒體內(nèi)的有機(jī)物 吐出二氧化碳 那么問題來了，有些人剛剛吸進(jìn)去氧氣，還沒沉到底下去，馬上就跟著二氧化碳一塊兒吐出來了 這就是呼吸太淺了，這樣的人肺活量很低 肺活量低的人攝入的氧氣太少，自然運(yùn)動(dòng)細(xì)胞就跟不上，身體靈活性也不可能提高的 想要鍛煉肺活量，可以在跑步時(shí)用'三步呼吸法'： 每六步一個(gè)呼吸，前三步每步吸一口氣，后三步每步吐一口氣，也就是，'吸吸吸、呼呼呼' 吸吸吸時(shí)，能盡可能吸進(jìn)更多的空氣，把氧氣吸到底 呼呼呼時(shí)，能盡可能吐出更多的廢氣，把二氧化碳吐盡 這樣跑步，肺部會(huì)更加輕松，對(duì)身體也有好處 二、 我們常說，人活一口氣 老話把人死了叫做'沒氣兒了' 或者說'只有出的氣沒有進(jìn)的氣' 我們形容一個(gè)人有包容心，叫做有'氣量' 形容一個(gè)人出手大方，叫'大氣' 可以看出來我們的老祖宗早就闡明了氣和生命的關(guān)系 如果我們呼吸足夠深，就能活得更有生命力 肺活量越大越好，呼吸越深越好，呼吸越慢越好 為什么有些人，明明很瘦弱卻很有精神？靠肺活量撐起來的 你看那些大老板，言談之間你是很難聽見他們的呼吸聲的；如果說話時(shí)帶著很明顯的呼吸聲音，這可不是一種貴相 烏龜為什么不吃不喝也能活很長(zhǎng)時(shí)間？我們都知道龜?shù)膲勖荛L(zhǎng)，為什么？因?yàn)闉觚敽粑?/span> 據(jù)說人從出生到死亡，呼吸的次數(shù)是一定的，呼吸越慢的人，自然壽命就越長(zhǎng) 調(diào)呼吸，可以調(diào)理身體，同樣也可以調(diào)節(jié)心理 呼吸如何調(diào)呢？ 身體不動(dòng)，呼吸按照五個(gè)字：平、緩、細(xì)、柔、長(zhǎng) 平，呼吸均勻不變速 緩，慢速 細(xì)，細(xì)微 柔，柔和 長(zhǎng)，延長(zhǎng)時(shí)間 這是在身體不動(dòng)時(shí)進(jìn)行的呼吸，跑步時(shí)肯定不能這么做的，也做不到 急速大量的呼吸，僅限于跑步時(shí)，身體需要將化學(xué)能轉(zhuǎn)化為機(jī)械能 那么，如果身體不動(dòng)時(shí)進(jìn)行急速大量的呼吸會(huì)發(fā)生什么呢？ 如果身體不動(dòng)，肺部卻在急速地鼓入氧氣，體內(nèi)的能量就無法轉(zhuǎn)化為機(jī)械能，只能轉(zhuǎn)化為熱能，身體會(huì)出現(xiàn)麻癢、燥熱的愉悅感，也就是'醉氧' 這樣去呼吸，一者會(huì)耗氣，二者會(huì)促進(jìn)漏精 不知道哪里傳出來的一個(gè)呼吸方法，叫做'喜悅曼陀羅'，就是屬于這種，教人坐下來進(jìn)行急速大量的呼吸，從而產(chǎn)生一種愉悅舒適感，并聲稱這種方式能療愈情緒，簡(jiǎn)直可笑 據(jù)網(wǎng)上說，有一個(gè)游戲叫'死亡游戲'，它是需要兩個(gè)人配合的： 一個(gè)人背貼在墻上，用力吐盡所有的氣，在這一瞬間，另一人用手肘頂住這個(gè)人的胸口，用力擠壓；這個(gè)人就會(huì)因?yàn)樾厍槐粔浩葻o法呼吸而缺氧，產(chǎn)生暈眩的愉悅感，就好像快死了一樣。因此叫做'死亡游戲' 這種游戲很危險(xiǎn)，為了圖一時(shí)的愉快而傷害身體很不值得 真正的修行，一定是平靜而專注的 安靜下來進(jìn)行平、緩、細(xì)、柔、長(zhǎng)的呼吸，才是正道 三、 此外要注意，吸氣不能用嘴。鼻子永遠(yuǎn)是空氣進(jìn)入的最佳通道，因?yàn)?span>鼻子能夠凈化、暖化、濕潤(rùn)空氣，這樣吸進(jìn)來的空氣對(duì)身體的傷害小 從嘴里進(jìn)來的空氣灰塵較多、寒氣重，對(duì)肺和胃都不好，很多孩子剛吃完飯就肚子疼，就是因?yàn)閺淖炖镂M(jìn)了空氣導(dǎo)致的，尤其是剛吃完油膩的食物，更是不能用嘴吸氣 有些人因鼻炎等原因?qū)е乱粋€(gè)鼻孔不通氣的，容易張嘴吸氣，這要盡量避免，要盡可能用鼻孔吸氣，把呼吸練得更加緩慢深沉就可以了；如果實(shí)在是因?yàn)楦忻皩?dǎo)致兩個(gè)鼻孔都堵了，也不要把嘴張得太大，帶上口罩慢慢地呼吸，讓空氣吸進(jìn)肺之前變得足夠溫暖濕潤(rùn) 當(dāng)然，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)不得不使用嘴呼吸，是沒有問題的 呼吸還有一個(gè)重要的方法，就是'腹式呼吸' '腹式呼吸法'沒有任何副作用，普遍適用于所有地球人 我們一般的呼吸，是只有胸腔的參與，吸氣時(shí)胸腔向外向上擴(kuò)張，呼氣時(shí)胸腔向內(nèi)向下收縮 這樣的呼吸還沒到底，是很淺的 有注意過嬰兒呼吸的應(yīng)該記得，小寶寶呼吸時(shí)，肚子會(huì)同時(shí)起伏，這樣的呼吸最深 '腹式呼吸法'，是人原始的呼吸方法，深沉有力 吸氣時(shí)，腹腔鼓起；吐氣時(shí)，腹腔收縮 有句話叫：'呼吸到臍，壽與天齊'。把呼吸往下沉，對(duì)人體有不可思議的好處 一者，腹式呼吸能增加膈肌活動(dòng)范圍，能直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅(jiān)持腹式呼吸半年，可使膈肌活動(dòng)范圍增加四厘米。這對(duì)于肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復(fù)手段之一 二者，能鍛煉腹部肌肉，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速血液循環(huán)，對(duì)冠心病、肺心病、高血壓、肥胖病、糖尿病、失眠、便秘、腎炎及咳喘、胃腸道疾病等都有良好的輔助療效 三者，加強(qiáng)氣血運(yùn)行，促使經(jīng)脈暢通，使人體處于松靜自如及經(jīng)氣運(yùn)行的最佳狀態(tài)，能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提升情緒質(zhì)量 '吸氣肚子鼓，吐氣肚子癟'的這種腹式呼吸，叫做'順腹式呼吸'，本人目前就是用這種呼吸方法，還有一種叫做'逆腹式呼吸'，我沒用過，所以就不講了 四、 一有時(shí)間就去訓(xùn)練呼吸，觀察呼吸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)很有意思的事情 呼吸，是介于身體可控與不可控的中間運(yùn)動(dòng) 什么是可控運(yùn)動(dòng)？就是我們能通過大腦控制的運(yùn)動(dòng)，比如四肢的肌肉運(yùn)動(dòng)、眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)、眨眼睛、動(dòng)嘴巴，是可以由意識(shí)干預(yù)行動(dòng)的 什么是不可控運(yùn)動(dòng)？就是我們不能通過大腦控制的運(yùn)動(dòng)，比如心跳、腸胃蠕動(dòng)、內(nèi)分泌等等，普通人沒法叫它們停下來，哪怕是片刻 而，呼吸，據(jù)現(xiàn)代科學(xué)來講，是屬于小腦控制的，我們從出生那一刻起到死前一刻止，從來不曾停止 但是呼吸卻又可以被大腦操控，一般人能夠憋氣1~2分鐘 因此，呼吸是最明顯的一個(gè)可以由大腦干預(yù)的不可控運(yùn)動(dòng) 修行的突破點(diǎn)就在這里 修行人從最初調(diào)節(jié)呼吸開始，隨著禪定的深入，進(jìn)而能夠掌控呼吸，乃至能夠控制心跳，修煉精深者甚至能夠掌控身體的任何生理現(xiàn)象 你看所有的宗教修行，不論是佛教、道教還是基督教都把呼吸放在第一位 五、 一天，佛陀對(duì)弟子們說：要作無常觀。有弟子回答：'我也是這么想的，人生在世也就五十年，這就是無常啊' 佛陀說：不能這么講哦 有弟子說：'三十年'；佛：不能這么講 又有弟子說：'十年'；佛：不能這么講 一年？ 不是 一月？ 不是 一天？ 不是 一時(shí)？ 不是 最終有個(gè)人說，'可呼吸間' 佛說，'是的'，'出息不還則屬后世，人命在呼吸之間耳' 生命只在呼吸之間，不要把希望寄托于?未來，也不要沉浸于過去 這一刻的我，不再是上一刻的我，只有把握好了當(dāng)下一刻，才能更好地面對(duì)下一瞬間 尋找生命的意義，從呼吸開始 |
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