很多健身的朋友對于運動近乎一種癡迷的狀態(tài)，幾乎可以整天時間都可以泡在健身房。大家都知道這種情況是不可取的，這樣會給我們身體造成各種各樣的問題，而且反而健身的效果會變得更差。那為什么說健身運動不可過度呢？

一、變得食欲不振，容易生病

正常的健身運動后，由于體能和熱量的消耗，會使得人更加需要補充，正常來講是可以促進飲食的。而過度的運動量后，體內(nèi)的血液分配不均，大部分都流入肌肉來供給肌肉的需要，流入內(nèi)臟的血液會變少，這時候的你會變得吃不下東西，甚至?xí)谐詵|西惡心嘔吐的現(xiàn)象。正常的運動可以增加體質(zhì)提高免疫力，而過度的運動只會讓免疫系統(tǒng)得到需求不足，從而使得免疫力下降，人也容易得病。

二、受傷的概率會增加

本來運動就是通過身體各個肢體來完成的項目，或多或少都會有受傷的概率。如果過量的運動，會導(dǎo)致身體供能不足的疲倦，練習(xí)和訓(xùn)練失誤的程度也會變高，所以受傷的概率也會增加。所以一定要在保護好自己身體的情況下，做相關(guān)適量的健身運動和訓(xùn)練。

三、肌肉疼痛，影響日常

不管是有氧運動還是力量的訓(xùn)練，在一定程度過高時，體內(nèi)的新陳代謝有氧供給不足，都會導(dǎo)致無氧呼吸過多。而無氧運動會長生乳酸，身體機能的無氧呼吸過高，乳酸長生的過高，會導(dǎo)致體內(nèi)不好排泄壓制于體內(nèi)，使肌肉產(chǎn)生疼痛。生活不單單只有健身啦，日常工作日常生活都會受到影響。那由于健身的原因而影響到正常的生活，顯然是得不償失的做法。

四、不利于肌肉的增長

健身本身是可以增肌和減脂的。過量之后，肌肉的增加和增強都會受到影響。因為肌肉在增肌是一個破壞和重生修復(fù)的過程，運動時坡外原有不能支持訓(xùn)練力度的肌肉，從而長出新的更粗更有力的肌肉來支撐訓(xùn)練所需的。訓(xùn)練過度，肌肉得不到充足的時間和營養(yǎng)來修復(fù)和增加，反而不利肌肉的增長了。所以說還真不是，健身運動越久，肌肉就越來越強壯有力有型，這個概率要搞明白。

五、影響運動體驗

適量的運動會提高身體素質(zhì)和肌肉狀態(tài)，健身的人看到的效果后，健身的體驗也會更好。過度的運動訓(xùn)練后，人會騙的非常疲勞，感覺特差，很容易影響到我們的運動體驗。一個好的運動健身體驗好壞，是決定我們是否會繼續(xù)參加另外的健身項目，能否持續(xù)保持健身的因素了。想要作為一個合格的健身者就從因地制宜，勞逸結(jié)合開始，不要過度的健身訓(xùn)練。

所以要有好的體魄和身體素質(zhì)是不可能一下子就成功的，要日積月累適量的運動而成。不要想著一天就能做完三天的訓(xùn)練這樣心態(tài)，這樣對身體是一種極大的破壞。