意拳棍法發(fā)力

意拳棍法發(fā)力同樣要遵循拳術(shù)發(fā)力中自然松靈、均整協(xié)調(diào)、疾速爆發(fā)的原則,要注意精神意識(shí)的高度激發(fā),瞬間將周身的力量集中到大桿上。

意拳棍法定步發(fā)力

1)丁八步前、后滑桿發(fā)力

站立的步法、雙手持桿的姿勢(shì)、身體的重心與丁八步磨桿試力起式相同。首先,意念假借前方似站一假想敵,將桿頭斜上方瞄準(zhǔn)假想敵鼻郵中線位置。向前發(fā)力時(shí),右腳猛然下踩、前蹬,其雙腿內(nèi)側(cè)、后胯與前膝向體前撞擊,身體各部的爭(zhēng)力要求與丁八步向前發(fā)力時(shí)腿部、身體的原則要領(lǐng)相同。在身體向前撞擊的瞬間,雙手、雙臂同時(shí)配合猛然持桿前伸,有向前下壓、向內(nèi)擠合之意,向上順時(shí)針旋轉(zhuǎn),為內(nèi)螺旋力,所有桿子向前穿透目標(biāo)之意以向前、向上的力為主,向下、向內(nèi)擠合的力為輔。

發(fā)力時(shí),身體重心為前三后七,此時(shí)手形為左手掌心向右,右手掌心向左。隨即練習(xí)丁八步向后滑桿發(fā)力。發(fā)力時(shí),首先后腿猛然下坐,前腳五指扒地,身體向后下坐靠,兩腿內(nèi)側(cè)、頭與前腳、后胯與前膝似有彈簧上下、前后斜面相爭(zhēng)、雙手、雙臂同時(shí)配合猛然持桿回拉,有向后、向下、向左擰裹之意,向右擠合、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為外螺旋力,似桿子向后下抖飛沾粘的泥沙。身體向后猛然撞擊假借的目標(biāo)。向后發(fā)力時(shí),身體重心后七前三,一發(fā)即止,身體重心、手形姿勢(shì)仍回到丁八步滑桿前、后發(fā)力的起式。右式的練習(xí)與左式原財(cái)要領(lǐng)相同。

2)丁八步左、右滑桿發(fā)力

站立的步法、雙手持桿的姿勢(shì)與丁八步左、右滑桿試力起式相同。身體重心為五、五位置。意念僻借對(duì)手持桿向我臉部刺來(lái);在此瞬間,首先右腳猛然向下微坐,身體向后微靠,頭與前腳、后胯與前膝、商腿內(nèi)側(cè)似有上下,、前后斜面相爭(zhēng),前腿外側(cè)向左后微擰,前腳五指扒地,在右腿向后下坐發(fā)力的瞬間,雙手、雙臂同時(shí)配合持桿猛然向左發(fā)力,發(fā)力時(shí),左手五指緊握桿子向外撥,向后、向下、回拉勾挑;右手五指同時(shí)緊握桿子;向右后、向下、向內(nèi)擠合,掌心向下。雙臂內(nèi)側(cè)同時(shí)配合似把相系的彈簧向外猛然撕開。

在桿子逆時(shí)針向左微旋發(fā)力時(shí),內(nèi)涵力包括向外、向上,向回勾挑為外螺旋力,將對(duì)方刺來(lái)的桿子向外、向上、向回打飛之意,身體似有撞飛擠靠的物體,向左發(fā)力時(shí),身體重心為后六前四,一發(fā)即止。隨即練野習(xí)向右滑桿發(fā)力。首先右腳猛然下踩、上站、微微前蹬,右腳向右后擰轉(zhuǎn),前腳下踩、上站,腿部向內(nèi)擰裹,雙腿內(nèi)側(cè)似有彈簧向肉擠合,身體猛然向右轉(zhuǎn)體,頭與前腳、后胯與前膝似有彈簧上下、前后相爭(zhēng),雙手、手臂同時(shí)配合持桿,猛然向右發(fā)力。發(fā)力時(shí),左手五指緊握桿子,向右、向后、向下、向內(nèi)擠合,又有外撐,向前、向下,微微向前、向上、順時(shí)針微旋;右手同時(shí)緊握桿子,向右、向后、向下、向內(nèi)擠合發(fā)力。此是,左手旋轉(zhuǎn)呈掌心向右,右手呈掌心向下,雙臂內(nèi)側(cè)似有彈蔗向內(nèi)擠合,又有外撐,向前、向下,微微向前、向上又微微向后的內(nèi)螺旋力,將對(duì)方刺來(lái)的桿子向右下打飛,身體向右后似有撞飛擠靠的物體。發(fā)力時(shí),身體重心為前六后四,一發(fā)即止,身體重心、手形姿勢(shì)仍到丁八步左、右滑桿發(fā)力的起式。右式的練習(xí)與左式原則要領(lǐng)相同。

3)丁八步上、下滑桿發(fā)力

站立的步法、雙手持桿的姿勢(shì)與丁八步上、下滑桿試力起式相同,身體重心相同。首先,向上發(fā)力時(shí),右腿猛然

下坐,腿部右旋,兩腿內(nèi)側(cè)、頭與前腳、后胯與前膝似有彈簧向后、上下斜面相爭(zhēng)。身體向后微靠,左手同時(shí)五指緊握桿子,猛然逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)向上發(fā)力,似有把對(duì)手的桿子挑飛之意,要以向上挑的力為主,向后、向外挑的力為輔。左手發(fā)力時(shí),右手同時(shí)五指緊握桿子,手掌內(nèi)旋,掌跟猛然下壓發(fā)力,要以向下按的力為主,向后、向外的力為輔。向上發(fā)力時(shí),左手呈掌心向上,右手呈掌心向下,此時(shí)身體重心為后六前七。隨即練習(xí)向下的發(fā)力。

首先后腿下坐,再猛然下踩、上站,兩腿內(nèi)側(cè)似有彈簧向內(nèi)擠合,又有外撐,前腳猛然下踩,頭與前腳、后胯與前膝似有彈簧上下、前后相爭(zhēng),左手五指握桿,掌心向右內(nèi)旋桿,順時(shí)針旋轉(zhuǎn)猛然向下發(fā)力,要以向下發(fā)的力為主,向前、向右的力為輔,右手五指同時(shí)握桿猛然上提。向下發(fā)力時(shí),身體得心為前六后四,一發(fā)即止。身體重心、雙手持桿的姿勢(shì)仍回到上、下滑桿發(fā)力的起式。右式的練習(xí)與左式原則要領(lǐng)相同。

(2)意拳棍法走步發(fā)力

1)走步前、后滑桿發(fā)力站立為丁八步,雙手持桿的姿勢(shì)與丁八步前;后滑桿發(fā)力相同,意念假借前方站一假想敵。首先將桿頭向斜上方瞄準(zhǔn)對(duì)方鼻梁中線部位,走石上步時(shí),首先右腳下踩、前蹬、上站,將身體重心移到左腳上,右腳順左腳掌心內(nèi)側(cè)行進(jìn),再向右外前方為右式丁八步、腳掌橫向踩地站立,腳跟微虛,腳掌內(nèi)側(cè)向前,與右式降龍樁右腳踩地相似,身體重心為五、五。就在右腳踩地的瞬間,左后腳猛然下踩、前蹬,摧動(dòng)身體、頭部猛然向前撞擊發(fā)力,右腳猛然下踩,兩腿內(nèi)側(cè)似有彈簧向內(nèi)擠合,其內(nèi)涵的各部爭(zhēng)力要求與右步向前滑桿發(fā)力時(shí)腿部的原則要領(lǐng)相同。在左腳推動(dòng)身體和頭部向前發(fā)力的瞬間,雙手、雙臂同時(shí)猛然持桿,順時(shí)針前伸發(fā)力,其桿子向前發(fā)力的內(nèi)涵力量、手形動(dòng)作與右丁八步滑桿向前發(fā)力的原則要領(lǐng)相同。

發(fā)力時(shí),身體重心為前七后三,一發(fā)即止。身體重心、手形姿勢(shì)又回到走步滑桿向前發(fā)力的起式。隨即練習(xí)左上步向后滑桿發(fā)力。左腳順著右腳內(nèi)側(cè)行進(jìn),再向左前方行至呈左式丁八步,腳掌橫向踩地,腳跟微虛,腳掌內(nèi)側(cè)向前,與左式降龍樁步相似。左腳踩地時(shí),身體重心為五、五位置。就在左腳踩地瞬間,雙手、雙臂同時(shí)猛然持桿,逆時(shí)針向后發(fā)力,其雙腿、雙手、雙臂內(nèi)涵的意念活動(dòng)、身體各部爭(zhēng)力要求、手形動(dòng)作與左式丁八步向后滑桿發(fā)力的原則要領(lǐng)相同。發(fā)力時(shí),身體重心為前三后七,一發(fā)即止。發(fā)完之后,身體重心、手形姿勢(shì)又回到走步前、后滑桿發(fā)力的起式。隨即練習(xí)左腳后退步向前滑桿發(fā)力。

首先,左腳下踩、回蹬上站,摧動(dòng)身體向后運(yùn)動(dòng),將重心移至后七前三時(shí),將左腳平行提起,后足跟向右后斜面回退至右腳內(nèi)側(cè),再向左后外側(cè)行進(jìn)至右丁八步,腳掌踩地,足跟微虛,此時(shí)身體重心為前七后三。向前發(fā)力時(shí)左腳猛然下踩、前蹬、上站,雙手雙臂內(nèi)側(cè)、身體各部的爭(zhēng)力要求意念活動(dòng)與左式丁八步相同。向前滑桿發(fā)力的原則要領(lǐng)相同。此時(shí),身體重心為前七后三,一發(fā)即止。身體重心、雙手持桿的姿勢(shì),仍回到走步滑桿向前發(fā)力的起式。隨即再練習(xí)右腳后退步向后滑桿發(fā)力。右腳順著左腳內(nèi)側(cè)回退,再向右外后方行至呈左式丁八步,就在左腳踩地的瞬間,雙手、雙臂同時(shí)猛然持桿,逆時(shí)針向后發(fā)力,其雙腿、雙手、雙臂內(nèi)涵的意念活動(dòng)、身體各部爭(zhēng)力要求、手形動(dòng)作與左式丁八步滑桿向后滑桿發(fā)力的原則要領(lǐng)相同。發(fā)力時(shí),身體重心為前三后七,一發(fā)即止、身體重心、手形姿勢(shì)又回到走步前、盾滑桿發(fā)力的起式。

2)走步左、右滑桿發(fā)力

站立為丁八步,雙手持桿的姿勢(shì)與丁八步左、右滑桿試力起式相同。同樣設(shè)想前方站一假想敵。向前走右步向左滑桿發(fā)力時(shí),身體重心的移動(dòng)、右步行進(jìn)的路線、右腳橫向踩地的部位、身體的重心與走右步向前滑桿發(fā)力右上步相同,走右步向左滑桿發(fā)力時(shí),雙手,雙臂同時(shí)配合持桿,猛然向左逆時(shí)針發(fā)力。雙手、雙臂內(nèi)涵的意念活動(dòng)、身體各部的爭(zhēng)力要求、雙手持軒的手形、桿子向左發(fā)力聲中假借目標(biāo)的意念活動(dòng)與右式丁八步向左滑桿發(fā)力的原則要領(lǐng)相同。向左發(fā)力時(shí),身體童心后六前四,一發(fā)即止;身體重心、手持桿子的姿勢(shì)仍回到走步左、右滑桿發(fā)力的起式。

隨即練習(xí)走左步向右滑桿發(fā)力。左步行進(jìn)的路線、左腳橫向踩地部位與走左上步向前發(fā)力步法相同。向右滑桿發(fā)力時(shí),雙手、雙臂同時(shí)持桿猛然向右順時(shí)針發(fā)力。其內(nèi)涵的意念活動(dòng)、身體各部爭(zhēng)力、的要求、雙手持桿的手形、桿子向右發(fā)力擊中假借的目標(biāo)與左式丁八步滑桿向右發(fā)力的原則要領(lǐng)相同。向右發(fā)力時(shí),身體重心前六后四,一發(fā)即止。身體重心、手持桿子的姿勢(shì)仍回到走步左、右滑桿發(fā)力起式。隨即練習(xí)左腳后退步向左滑桿發(fā)力。左腳后退的路線、身體的重心與走步前、后滑桿發(fā)力左腳后退步相同。就在左腳掌前部踩地的瞬間,左腳猛然向后下坐,雙手雙臂同時(shí)配合持桿向左逆時(shí)針發(fā)力,一發(fā)即止。身體重心、手持桿的姿勢(shì)及其內(nèi)涵的意念活動(dòng)、身體各部的力量相爭(zhēng),與右式丁八步向左滑桿發(fā)力的原則要領(lǐng)相同。

右腳回退仍回到走步左、右滑桿發(fā)力的起式。接著再練習(xí)右腳后退步向右的滑桿發(fā)力。右腳回退的路線、身體的重心與走步前、后滑桿發(fā)力右腳后退步相同。就在右腳掌前部踩地的瞬間,右腳猛然向后下坐,雙手、雙臂同肘配合持桿向;有順時(shí)針發(fā)力,其內(nèi)涵的意念活動(dòng)、身體各部的力量相爭(zhēng),與左式丁八步向右滑桿發(fā)力的原則要領(lǐng)相同。一發(fā)即止。身體重心、手持桿子的姿勢(shì)仍回到走步左、右滑桿發(fā)力的起式。

3)走步上、下滑桿發(fā)力

站立為左式丁八步,手持桿子的姿勢(shì)與左式丁八步上下滑桿發(fā)力的起式相同,身體的重心相同。前方站一假想敵的意念活動(dòng)相同。向前走右步時(shí),身體重心的移動(dòng)、右步行進(jìn)的路線、右腳橫向踩地的部位、身體重心與走步同前滑桿發(fā)力右上步相同。就在右腳踩地瞬間,左腿猛然下坐,腿部微向左旋,雙手、雙臂同時(shí)配合持桿,向上逆時(shí)針滑桿發(fā)力。發(fā)力時(shí),雙手、雙臂內(nèi)涵的意念活動(dòng)、身體各部的爭(zhēng)力要求、雙手持桿的手形、桿子向上發(fā)力擊中假借目標(biāo)的意念活動(dòng)與左式丁八步向上滑桿發(fā)力的原則要領(lǐng)相同。向上滑桿發(fā)力時(shí),身體重心為后六前四,一發(fā)即止。身體重心、手持桿子的姿勢(shì)仍回到走步上、下滑桿發(fā)力的起式,隨即就可以練習(xí)走左步向下滑桿發(fā)力。向前走左步時(shí),身體重心的移動(dòng)、左腳地進(jìn)的路線、

左腳橫向踩地的步位與走步向前滑桿發(fā)力左上步相同。走左步向下滑桿發(fā)力時(shí),右腿猛然下坐,雙手、雙臂同時(shí)向下順時(shí)針發(fā)力,其內(nèi)涵意念活動(dòng)、身體各部的力量相爭(zhēng)、雙手持桿的手形,桿子向下發(fā)力的意念活動(dòng)與左式丁八步向下滑桿發(fā)力的原則要領(lǐng)相同。向下發(fā)力時(shí),身體重心為前七后三,一發(fā)即止。身體重心、手持桿子發(fā)力、左腳后退的路線與走步前、后滑桿發(fā)力左腳后退步相同。就在左腳踩地的瞬間,左腿猛然向后下坐,腿部微向左旋,雙手、雙臂同時(shí)配合持桿向上逆時(shí)針滑桿發(fā)力。發(fā)力時(shí),雙腿、雙手、雙臂內(nèi)涵的意念活動(dòng),身體各部的爭(zhēng)力要求,雙手持桿的手形,桿子向上發(fā)力擊中假借目標(biāo)的意念活動(dòng)與右式丁八步向上滑桿發(fā)力的原則要領(lǐng)相同。向上滑桿發(fā)力時(shí),身體重心為后六前四,一發(fā)即止。身體重心、雙手持桿的姿勢(shì)仍回到走步上、下滑桿發(fā)力的起式。接著就可以進(jìn)行右腳后退步向下的滑桿發(fā)力。

首先,右腳后退步的路線與走步前、后滑桿發(fā)力右腳后退相同。就在右腳掌前部踩地的瞬間,右腳猛然下坐,雙腿、雙手、雙臂內(nèi)涵的意念活動(dòng)、身體各爭(zhēng)力的要求、雙手持桿的手形、桿子向下發(fā)力擊中假借目標(biāo)的意念活動(dòng)與左式丁八步向下滑桿發(fā)力的:原則要領(lǐng)相同,一發(fā)即止。身體重心、手持桿的姿勢(shì)仍回到走步上、下滑桿發(fā)力的起式。

六、意拳棍法訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

1.練習(xí)意拳棍法必須要有扎實(shí)的基本功,如果基本功沒(méi)有達(dá)到一定的程度,千萬(wàn)不可拔苗助長(zhǎng)。

2.練習(xí)意拳棍法必須要從磨桿練習(xí)做起。磨桿就如意拳中的站樁一樣,是棍法練習(xí)的基本功,如果沒(méi)有磨桿的基礎(chǔ),是不可能將意拳棍法練好的。

七、意拳棍法訓(xùn)練與拳法的對(duì)比

1、意拳棍法在實(shí)戰(zhàn)中的威力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于拳腳,主要原因在于:

1.意拳棍法訓(xùn)練中所運(yùn)用的白蠟桿質(zhì)地堅(jiān)硬,并且桿頭的面積非常小,根據(jù)力學(xué)原理,桿頭面積越小,在接觸物體的時(shí)候,就越能使力量在瞬間更好地集中在一點(diǎn)上,增強(qiáng)了擊打的力量。

2.意拳大桿一般長(zhǎng)度為二米左右,由于它的棍身比較長(zhǎng),不僅有很大的擊打空間范圍,并且根據(jù)力學(xué)杠桿原理,其在揮舞過(guò)程中,大桿的末端能形成較高的速度,從而增強(qiáng)了棍身的揮擊力。

但是在使用大桿的過(guò)程中也有不如拳腳之處,例如在運(yùn)用中不如拳腳便捷自如;同時(shí)在近身實(shí)戰(zhàn)中,大桿是難以應(yīng)用自如的。