上篇講到自律的人生，像開了掛一樣。但現(xiàn)實(shí)中，卻很少有人做得到自律，這是為什么呢？

因?yàn)樽月梢馕吨惚仨氂兴艞?，不能全部都要。自律這件事情，不僅局限于肉體或時(shí)間，還是思維模式的修正和改變。

自律本身是一件艱苦的事情，因?yàn)樽月梢馕吨阈枰妥约旱奶煨宰鞫窢?zhēng)，是對(duì)自己欲望的節(jié)制。

要想變得自律的話，我們需要實(shí)施的方法有：

一、推遲滿足感

很多人都有這樣的習(xí)慣，總是先做自己喜歡的事情，把不喜歡的事情放到最后。先玩游戲再寫作業(yè)，先刷朋友圈再寫報(bào)告，為了享受透支信用卡……

然而前面的享受往往花費(fèi)了太多的時(shí)間和精力，最后要完不成工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，先前的美好和開心瞬間即逝，留下的只有焦躁和后悔，所以我們要推遲滿足感。

推遲滿足感，就是不貪圖暫時(shí)的安逸，先苦后甜。首先，面對(duì)問題并承受壓力；然后，解決問題并享受快樂。也就是設(shè)定“苦”和“甜”的次序。

二、設(shè)立目標(biāo)，堅(jiān)持原則

設(shè)定目標(biāo)之后，需要堅(jiān)持“無一例外”的原則。

比如說，目標(biāo)是在2個(gè)月內(nèi)瘦下10斤，那就堅(jiān)持在達(dá)到減肥目標(biāo)之前，所有高熱量的食物都不吃，一點(diǎn)甜食都不碰。

如果不堅(jiān)持這項(xiàng)原則，那么每次面對(duì)高熱量的食物和甜食時(shí)，都必須決定是否要放縱自己。

三、一次只設(shè)立一個(gè)目標(biāo)

在讓自己變得自律的道路上，很多人會(huì)一次性給自己定下太多的目標(biāo)。比如：半年內(nèi)練出馬甲線、每天堅(jiān)持跑步、一周看兩本書、每天堅(jiān)持學(xué)英語(yǔ)、一年存夠10萬(wàn)元......

然而，毅力就像人的肌肉一樣，會(huì)產(chǎn)生疲勞。同時(shí)設(shè)立太多的目標(biāo)，通常無法堅(jiān)持實(shí)施下去。

所以前期一次只設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，目標(biāo)完成或養(yǎng)成習(xí)慣后，再設(shè)立其他目標(biāo)。

四、一個(gè)目標(biāo)分解成n個(gè)小目標(biāo)

太多人幻想著能夠一蹴而就，一夜之間達(dá)成目標(biāo)。

當(dāng)完成一個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間跨度長(zhǎng)、難度大時(shí)，很多人容易半途而廢。

這個(gè)時(shí)候，需要學(xué)會(huì)對(duì)任務(wù)進(jìn)行分解。

比如，我要半年內(nèi)能用英文簡(jiǎn)單交流的目標(biāo)可以分解成：我每天都要背20個(gè)單詞，背一段英文對(duì)話，看一小時(shí)英文電影等。如果每天能完成這些小目標(biāo)，那堅(jiān)持半年，這個(gè)大目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的幾率會(huì)大大增加。

希望我們每個(gè)人都能早點(diǎn)自律，成為你想要的樣子。

學(xué)會(huì)自律，從今天開始！開了掛的人生，你也可以擁有！