人體氣血從內(nèi)臟向四肢調(diào)動(dòng)，而肝是調(diào)動(dòng)氣血的重要臟器。所以說，氣和肝氣相通，這時(shí)候，肝氣旺盛而生發(fā)，但是如果肝氣生發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟，因此護(hù)肝非常重要。

推肝經(jīng)：

清肝瀉火、疏肝理氣、活血化瘀

原理：

中醫(yī)認(rèn)為，肝臟主疏泄和主藏血。推肝經(jīng) 首先有調(diào)暢氣機(jī)的作用，具體表現(xiàn)在促進(jìn)人體血液及津液的輸布，促進(jìn)脾胃運(yùn)化、膽汁分泌及調(diào)暢情志、調(diào)節(jié)生殖機(jī)能等作用。其次，推肝經(jīng)還有助于肝臟貯藏血液，調(diào)節(jié)人體血量及防止出血。用中醫(yī)的專業(yè)術(shù)語說就是：“推肝經(jīng) 有清肝瀉火、疏肝理氣、活血化瘀等作用?！?/p>

從疾病譜來講，推肝經(jīng) 對肝膽病癥和泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、眼科疾病及肝經(jīng)經(jīng)脈所過部位的疾病有很好的作用，如胸脅痛、少腹痛、疝氣、遺尿、小便不利、遺精、月經(jīng)不調(diào)、頭痛目眩、下肢痹痛等癥。中醫(yī)還認(rèn)為，女子以肝為先天，以血為本，故推肝經(jīng)對婦科疾病的恢復(fù)大有裨益。

操作方法:

推肝經(jīng) 時(shí)，人們可以坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放。雙拇指重疊，用拇指指腹推按，從大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推至膝關(guān)節(jié)處。左右交替，以感到疼痛為佳（如果沒有疼痛感，中醫(yī)理論認(rèn)為“通則不痛”，說明肝經(jīng)通暢）。可以隔著衣服推，也可以在皮膚上涂些潤膚油直接推，這樣效果更好。

推肝經(jīng)的要點(diǎn)

一、找準(zhǔn)肝經(jīng)的位置。人體大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間屬于肝經(jīng)，偏外屬脾經(jīng)，內(nèi)側(cè)屬腎經(jīng)。坐在床上，屈膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中部就是肝經(jīng)的位置，推肝經(jīng)就是 推中間部位。

二、推動(dòng)時(shí)方向宜從上至下，推一次，停滯1~2秒，以利于氣血的流通恢復(fù)。

三、每次推50下，每天推5分鐘即可。

四、晚上11時(shí)以后最好不推肝經(jīng) 。按子午流注，晚上11時(shí)后肝膽經(jīng)相繼處于休息狀態(tài)。

五、女性經(jīng)期后段不建議推肝經(jīng)。因?yàn)榘粗嗅t(yī)理論，肝主藏血，此時(shí)推肝經(jīng)，容易造成經(jīng)期出血量增多、經(jīng)期延長等反應(yīng)。

●偷懶的推肝經(jīng) 法

平躺在床上，兩腿自然伸直，用一只腳掌貼住另一只腿根部。從大腿根部內(nèi)側(cè)慢慢往下推 至腳內(nèi)踝處，稍用力，感到疼痛為宜，左右交替進(jìn)行。這種方法還有另外一個(gè)益處：腳底的涌泉穴屬腎經(jīng)原穴，這樣推一來可以調(diào)理肝臟，二來肝腎相生，可以刺激腎經(jīng)原穴補(bǔ)益肝臟。

敲膽經(jīng)

膽經(jīng)之氣與肝經(jīng)相通，通過敲膽經(jīng)的方法也可以疏通肝經(jīng)之氣，從而達(dá)到養(yǎng)肝的目的。具體方法是：一腿抬起架住，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開始，往膝蓋的方向敲，敲4下到膝蓋，每敲打4下算1次。每日敲左右大腿各50次，可促進(jìn)肝的疏泄功能。

按太沖

太沖穴與肝功能有著非常密切的關(guān)系。春季常按太沖，可疏通肝氣，進(jìn)而通暢全身氣機(jī)，達(dá)到護(hù)肝養(yǎng)生的目的。

推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)：用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推300下。

同樣地方法推外大腿根部推到膝蓋附近的膽經(jīng)、敲帶脈區(qū)。