古人煉仙丹，求長生不老?，F(xiàn)代人養(yǎng)生，追求健康長壽。

然而，不論男女，在長壽的道路上，起點相同，終點卻各有不同。

據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，全世界而言，男性的平均壽命，要比女性，短5-10年。
那么，壽命“短”的男性，一般都有哪些“共性”呢？
壽命“短”的男性，往往有“3大2小”的共性，希望你一個也沒有哪3大？

1、脾氣大

生活中，男人面臨各種壓力，以至于會導(dǎo)致一些男人脾氣增大，容易暴躁。

然而，研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當(dāng)于加班了6個小時。

長期處于不良的情緒中，還會造成高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫發(fā)等。
所以，脾氣大的男性，更容易罹患各種疾病，危害健康，不利于長壽。

2、前列腺大

前列腺，是男人獨有的重要器官。

根據(jù)保守估計，男性，50歲以上，絕大多數(shù)，都有前列腺肥大的傾向。

65歲以上，有相關(guān)疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關(guān)。

前列腺出現(xiàn)問題，就會導(dǎo)致尿頻、尿不盡等問題，嚴(yán)重威脅男性健康。

所以，男性想要健康，一定要注意保護前列腺，避免其肥大。

3、腰圍大

男人，很容易發(fā)福，尤其是中年男性，出現(xiàn)大肚腩，腰圍蹭蹭變大。

一旦腰部脂肪堆積過多，就很容易出現(xiàn)脂肪肝或是或是高血糖、高血脂、高血壓等等問題，而這些問題如果嚴(yán)重的話，就很有可能會危害生命健康。

所以，保持正常體重，讓自己變成個腰圍小的男人吧。

哪2小？

1、力量小

英國一項研究發(fā)現(xiàn)，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。

握力反應(yīng)機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。

《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，握力減退預(yù)示著患心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的幾率會更大，預(yù)期壽命也會隨之縮短。

2、肺活量小

醫(yī)學(xué)上，將肺活量列入衰老檢測的項目之一。

所以，肺活量小的人，不易長壽。

男性，想健康，更長壽，堅持這樣做：
1、茶水，多一點
自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習(xí)慣。
養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，可促進排毒，助力健康，延年益壽。
雞頭參茶，泡水喝，可補氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎，可延年益壽。
《本草綱目》記載：“補諸虛，止寒熱，填精髓。”《神仙芝草經(jīng)》記載：“寬中益氣，使五臟調(diào)良，肌肉充盛，骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發(fā)白更黑，齒落更生?！?br>研究表明，雞頭參，含有的多糖成分，具有體外抗氧化作用， 對氧自由基具有直接清除作用。
經(jīng)常用其泡水喝，可補益腎氣，延緩衰老。
花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，保護腎臟，更健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、玫瑰茄，搭配在一起泡水喝即可。

黑果花楸，具有較強抗氧化效果，可延緩腎臟衰老，促進細(xì)胞代謝更新。黑果枸杞，有養(yǎng)肝明目、補腎益精、延緩衰老等作用。
桑葚果，可補肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛斑延年。

玫瑰茄，具有利尿排石的作用，可減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成。
經(jīng)常搭配在一起，泡水代茶飲，補腎益精、延緩衰老，大有益處。
2、煙酒，少一點

吸煙和喝酒，已經(jīng)是人們生活中必不可少的一部分了。
無節(jié)制的喝酒，會引起酒精肝，肝硬化等疾病，嚴(yán)重時還會直接導(dǎo)致猝死。
吸煙者，身體遭受香煙的多年摧殘，已經(jīng)“不堪負(fù)重”了，立即戒煙吧。
3、睡眠，多一點

身體的各個器官，都是要在睡眠中進行恢復(fù)的。

長期失眠不足，會導(dǎo)致五臟六腑勞累過度，進而造成一系列的身體疾病。

健康的身體，要靠日常一點點的習(xí)慣來形成。

最好能夠在晚上的11點前就休息，如果實在沒辦法，熬夜后也一定要注意休息，及時調(diào)整身體狀態(tài)。

4、脾氣，少一點

怒大傷身，人到中年，要學(xué)會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣。

發(fā)怒時，易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，引起腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致血壓升高。

一旦血壓升高，對于中年人來說，十分容易誘發(fā)心腦血管疾病。

要注意戒怒，保持穩(wěn)定愉悅的心情。
5、泡腳，多一點
俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳?！?/p>

人老腳先衰，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。

春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和。

堅持用熱水泡腳，還可驅(qū)寒暖身，溫補腎陽，有益健康，促長壽。

首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。

其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。

最后，切記，泡腳不要大量出汗，泡到微微出汗為好。

6、久坐，少一點

世衛(wèi)組織，早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。
澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：久坐1小時≈抽兩根煙≈減壽22分鐘。
不要再久坐了，每靜坐45分鐘后，建議起身活動一下。
走路，是世界上最簡單的運動之一，常走路可以使身體更加健康。
切莫懶惰，每天走走路，對于身體健康，大有益處。

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